Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Девочки , мои дорогие и хорошие и верные друзья
Большое спасибо за поддержку

У меня вот как то совсем , напрочь отсутствует желание какого бы нибыла лидерства и желания популярности. Можете верить можите не можИте... нет.
Я самая обычная, как мне кажется... но чутка шизанутая , не как все нормальные.

За Ольку продолжаю переживать , вообще видимо не я одна. Форум притих.
Но за многих - радуюсь , как за Пепса например, и Цацкину новую линейку,
И Талвины сантиметры, и Налин месячный супер пупер!!!! И вообще !!!!
Галя , Тоня , Наташа ,Маша, Неля , ИрЫ, и все все все - люблю вас за вашу искренность и доброту

[apohitiya]

Мы тебя тоже любим

[Крутя]

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[effi]

Тонь , спасиб

Вспомнила зачем зашла-
Я каждое утро, как из Честера вернулась ( почти 2 недели) , ем на завтрак кашу овеянную/ овсянка+6 других польских злаков ( хлопья как у овсянки).
Хлопья большие и жесткие, не как быстрый геркулес....

Итог - грузчики со вторника, каждый день

( а вот от отрубей меня крепит)

Ещё - излишка Клетчатки не всем хорошо.
Если с кишечником не все просто, то сырые овощи , яблоки и грубая клетчатка - вредны.
Поэтому рекомендации по клетчатке для большинства, но отнюдь не для всех.

А в овсянке все то же полезное ,что и в отрубях имеется ( бетанлюкан, он во всем овсе присутствует) .

Вот

[effi]

:boast:

Это ты на Розовые серьги намекаешь или на мое вчерашнее - складочки в новом бикини

[laraB7]

Эффик, сейчас вот заглянула на форум, и сразу к тебе ( я вообще-то всего в пару дневничков забегаю). Ты умница, самодостаточная и состоявшаяся Женщина. Точка.

[irisha]

Привет, красотуля! Хорошнго дня!

[mamaptica]

где складочки? В каком бикини? Я что-то пропустила Эффик, ты меня не расстраивай((( А клетчатка в злаках это вещчь Но в меру)))

[effi]

А складочек то и нет уже

Доброе утро девчатки и ребятки

Лара заглядывай почаще СПАСИБО

Ириша выздоравливай и тоже появляйся, а то тебя не хватает, а как тебя нет , так и Неля в песочницу не выходит

Ириш мамуль , а я бикини только Круте показывала
Тут как то стеснительно..... одно дело когда на море или в бассейне.... а тут конечно тоже у воды.... но в зеркале отельной ванной комнаты .

Вчера поплавала замечательно 2км за 1ч10минут, после 1.5часовой йоги... ещё и сауна и стим рум , и в джакузи гидромассаж....
Потом магазины польский и Лидл. Ажиотаж с испанскими овощами в стране !!!!! Трагедия прям для тех кто жил в СССР хохма !

Вечером игралась на кухне , кормила всех. Сама овощей немного поклевала, сырых и варёных.
Замечательная суббота получилась.

Вес 54.0 ровно..... и уменьшилась грудь и показались рёбра вместо складок.
Наверно 54.0 и есть мой идеальный вес ( с мышечной массой) на данный момент. Поэтому до 52х и не худеется.

В общем работаю над красотой тела , не над цифрами.

Всем хорошего воскресенья

[Metelica]

а мине бикини?