Дневничок OlgaSiberia

[OlgaSiberia]

Варшава это классно. Я бы тоже рванула с удовольствием. От вас долго ехать? На поезде, да?

От нас ехать 4 часа обычным поездом. Но "туда" мы едем экспрессом - всего 2 часа.
Надеюсь, деть приедет к нам на каникулы.

[Mymink]

не так уж и долго. Хорошо вам отдохнуть и набраться позитива! Фоточки для нас не забудь!

[OlgaSiberia]

Мне нечего сказать этому миру. Эмоциональная яма. Не плохо, но и не пишется.

[Пенелопа]

Мне нечего сказать этому миру. Эмоциональная яма. Не плохо, но и не пишется.

Кря.....

[Mymink]

яма это плохо - вылезай из нее срочно! Смотри какое солнышко сегодня! Или это только у нас? Если у вас нет, я тебе его отправляю, лови!

[OlgaSiberia]

яма это плохо - вылезай из нее срочно!

Да нет, это не плохо, это именно что "кря!"))

Сходили на силовню, хапанула стресса и внезапно как результат новый пост на неудачнице.

[Mymink]

Прочитала. Игры разума. Мозг не всегда быстро перестраивается. Знаешь, когда я похудела до 72 кг я даже проснувшись ночью вставая с кровати на ноги свои руками опираясь не узнавала себя на ощупь. Аж просыпалась окончательно и бесповоротно. И в витринах магазинов себя долго не узнавала и когда понимала, что это я меня аж шарахало. И так год или даже полтора было. Сейчас я уже к себе новой совершенно вроде привыкла, но как же часто когда я пишу утром в домике свой вес я пишу 69, вместо 59 - мозги не смирились и не привыкли к новым циферкам
Странная штука наш мозг

[Mymink]

Оль, ты когда-нибудь пульс во время бега измеряла?

[OlgaSiberia]

Оль, ты когда-нибудь пульс во время бега измеряла?

Измеряла. Только не во время бега, а сразу после. По старинке, по часам засекала. Причём, не каждый раз, а когда что-то менялось: скорость, дистанция, состояние поверхности, ветер. Просто чтобы понимать, какой режим бега для меня оптимальный. Оптимально оказалось бежать мелким чапом со скоростью около 7 км в час. А вообще очень просто контролировать пульс, не контролируя его)) Ориентироваться на дыхание: дыхание должно быть ровным, задыхаться нельзя - вот и всё. Если задыхаешься - пульс будет больше, чем нужно.
Очень не советую ориентироваться на какие-то таблицы и нормы - всё оооочень индивидуально. Самый простой способ проверить - говорить. Если можешь бежать и разговаривать - значит всё нормально, если можешь что-то из себе выдавить только на выдохе, нужно замедляться.

[Mymink]

Я как-то в тему совсем не углублялась, но после прошлой недели (3 раза бегала) мне поплохело - прям реально. Полезла разбираться что там с пульсом было - у меня часы отслеживают его, но я даже понятия не имела какой он должен быть во время нагрузки. Там на часах несколько цветных зон. После долгого выяснения я поняла, что пульс должен быть в зеленой или оранжевой зоне (в зависимости от того хочу ли я скидывать вес или просто тренировка выносливости). А у меня пульс во время бега всегда в красной зоне и зашкаливает за все допустимые нормы. И это при том, что я реально бегу не быстро, скорее трушу и говорить наверное могу, только не с кем. Но ведь пульс 190 с лишним это не нормально, да? Как бы мне копыта не откинуть. Сегодня уже следила за пульсом все время бега и выше 155 не отпускала его. Но наверное и бежала медленнее чем хожу обычно