сегодня мой день начался с стакана кефира с овсяными отрубями и один помидор
на обет взяла с собой (работаю опять) йогурт без добавок и немного творожку крупно зернового
на ужин меня ждёт запеканка и салат из свежих овощей )
утром галопом перед работой бегала по магазинам, что бы успеть вовремя, бег этот длился около часа
если вечером будут силы после 21.00 что либо делать, то буду делать упражнения на ягодицы и ноги )

megaema, привет! Как я рада видеть здесь дюкановца из Эстонии!!!!
Собираюсь в конце июня на 3 дня в Таллинн. Отруби, конечно, возьму с собой, но хотела спросить как у вас дела с обезжиренной творожкой/молочкой? А то не хочется вместо прогулок по городу гулять по магазинам в поисках продуктов для диеты))) Итак, с ужасом думаю - как же я буду питаться вдали от дома(((
В гостинице на завтрак мне наверное кроме яиц больше ничего нельзя будет, так что хочется хотя бы кефирчика прикупить...

Мару$ya, привет )

у нас отруби продаются практически в каждом магазине, есть обезжиренные творог и йогурт и кефир
молоко я правда видела только 2,5% жирности
хотя я больше чем уверена что в Таллинне выбор больше, я сама то с Кохтла-Ярве... можно сказать что деревня XD
не думаю что будет проблематично найти нужные продукты )

а вообще советую именно в старый город сходить ) там очень красиво ) и в парк Кадриорг.

что то мне кажется, что я в объёмах немного растаяла О_о
надо будет дома замерить объёмы для заметки )

[url]а вообще советую именно в старый город сходить ) там очень красиво ) и в парк Кадриорг.[/url]

Старый город - само собой! как же без него)
Да мы и гостиницу рядышком забронировали.
а вот за Кадриорг - спасибо! и отруби я всё-таки с собой прихвачу))) Надеюсь, на границе они не вызовут недоумения таможенников

Поздравляю с ушедшими объёмами

что-то у меня с цитатами беда. опять не ту кнопочку нажала

Я тут свои пять копеек вставлю... Советую Пирита тоже посетить, Кадриорг конечно же, как и посоветовали уже, там сейчас такой парк шикарный. А молочной продукции в Эстонии валом и уж тем-более в Таллинне, качество отличное... Я сама из Таллинна, тоже поеду скоро к родителям на побывку

ой спасибо, девочки)
успокоили, а то я переживала, что отруби придется в сухомятку жевать))) вот только уже точно знаю, что заповеди Дюкановские нарушу - обязательно выпью кружку пива а может и не одну знаю...оно в Эстонии вкусное!
Но я обязательно посещу все посоветованные вами места и пиво преобразуется в энергию во время пеших прогулок!!!!! и у меня ничего нигде не отложится

Ну посмотрим

да, пиво у нас и правда хорошее )
муж когда в Финляндии работал, мужики постоянно просили привести пару литров пива )
в отпуске буду тоже планируем съездить в Таллинн, дочурка хочет в зоопарк, а я всё в старый город рвусь, уж очень мне там нравится