смелаЯ закрепляется

[Львовна]

Ир, у меня теория такая что если ты вводишь какие-то послабления к диете, а дополнительные крахмалы это послабление Дюкана, то надо вводить контр меры, то есть дополнительные ограничения тоже чтобы продолжать терять вес. С едой у тебя есть три параметра: количество, состав и время. На круизе есть ограничения только по составу (количество допов не в счёт) - если ты их не придерживаешься, то надо вводить ограничения по количеству и/или по времени. Вариантов бесконечное множество, какой-нибудь наверняка для тебя сработает. Из наиболее распространённых - углеводы только в первой половине дня или контроль порций или 8/16 (когда перерыв между ужином и завтраком 16 часов) и прочее в этом духе. Перекус лучше чем-нибудь белковым или пусть даже орехами чем фруктом (это по твоему примерному меню). Так как простые сахара это бОльший враг чем жир по Дюкану. Как минимум я бы поменяла местами утренний и дневной перекусы. Конечно надо поэкспериментировать и посмотреть как оно тебе такой режим. Хорошо пойдёт, так может тебе лишний фрукт не помеха.

[СМЕЛАя]

Доброе утро,красотулечки
Атака моя закончилась и сегодня я ОФИЦИАЛЬНО начинаю кушать овощи.
За время Атаки слилось 3.200
Тань,Полностью с тобой согласна

Ир, у меня теория такая что если ты вводишь какие-то послабления к диете, а дополнительные крахмалы это послабление Дюкана, то надо вводить контр меры, то есть дополнительные ограничения тоже чтобы продолжать терять вес.

1.фрукт я ем в первой половине дня(до 16 часов)
2.ДОПы я не ем
3.сейчас у меня как раз 8/16(я сейчас не работаю и завтракаю поздно)

[Mymink]

Ирочка, хорошего дня тебе и с окончанием атаки. Отвесов

[СМЕЛАя]

творога у нас в турции нет ,сделала сама в мультиварке.
1литр молока+3 ст.л.йогурт и на 30 минут на режим"Молочная каша" Всё
Ужин готов

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Mymink]

Суперски
У нас с нормальным творогом тоже напряг. Но в одном магазине польском есть

[effi]

Ирчик , с возвращением .

Ты знаешь - полностью согласна с Таней Львовной.
Консолидация - это закрепление , не худение.
Что б худеть - нужны ограничения .
На Дюкане - это строгий список продуктов.
Если список не строгий , то в принципе и его можно ограничить - по количеству порций , по времени , по сочитаемости продуктов.
Но это конечно уже не Дюкан, но тебе же не принципиально Дюкан или нет .... главное что бы , главное что бы ..... главное что бы - костюмчик сидел !

пс - Ир, я тоже мясо уже год совсем не ем.
Но на похудении/поправление это не сказывается , главное просто подбирать такой режим и питание , что б не поправляться..... (это я о себе) ... ну и уровень стресса ( вот это уже гораздо сложнее поддаётся (или не поддается) контролю)

Очень рада тебя снова видеть!

Вообще очень рада старым друзьям - пепсе, тебе, Гатте, Львовне ...... с возвращением , красотки !!!!!!! Успехов всем !!!!!!

[СМЕЛАя]

спасибо,Эффи,я то как тебе рада
Я набрала кг,потому что расслабилась ,понимаю сама.
Сегодня ела
завтрак:наша каша+чай
перекус:груша
типо обед: яйцо+1\2 огурец
ужин:овощное рагу с нутом
чай

по калорийности это около 1000
Посмотрю,что завтра весы покажут

[Mymink]

ну от 1000 ккал ты точно не поправишься

[СМЕЛАя]

Доброе утро красотУлечки.
Сделала себе на завтрак хумус(подглядела вчера у Эффи и таак захотелось ),только мой без масла.
хумус-белок растительный.100гр=200ккл(пишу для себя,знаю что на ДД ккл никто не считает.Но у меня то ДД с вег.уклоном )

[Пенелопа]

Ирусик,а что еще с чечевицы можно сделать...окромя каши и котлет?
И нут у меня завалялся. Но хумус как то не мое.....
Хорошего дня.