Я не на диете! Я сменила образ жизни!

[irisha]

Привет, Маша! Ну ты точно, дорвалась Отдыхай, ноги кверЬху и помажь их кремчиком для вен. А с весом то что?

[Musya]

Привет, Маша! Ну ты точно, дорвалась Отдыхай, ноги кверЬху и помажь их кремчиком для вен. А с весом то что?

Ириш, вес на 2 кг выше линеечки(
Теперь уже и ходить боюсь)

[budgie]

Ириш, вес на 2 кг выше линеечки(
Теперь уже и ходить боюсь)

Маша привет! Ты знаешь это как раз может быть и от того, что ты переусердствовала с ходьбой, мышцы держат воду. Дай отдых ногам и посмотри что будет. Все хорошо в меру!

[effi]

Маша привет.
У меня ВСЕГДА после длительных прогулок и интенсивной йоги привесы.
Это отеки мышечные.
Задирай ноги и не фанатей. Мера во всем нужна.

[Musya]

Девочки, привет!)

Сегодня езжу на транспорте, возьму паузу с прогулками - вы правы!

Но опять же вопрос: а как сжигать калории тогда? Ем немного, но сижу сиднем на работе, домой опять на метро и автобусе... Как тогда сбрасывать заветные граммы?)

[effi]

Маш привет, ты же вчера должна была отдохнуть.
Один день на отдых в ходьбе вполне ведь достаточно .... не???

Я сейчас глянула специально в свой телефон , у меня обычно за день нахаживается от 4 до 6км.
В выходные (если специально никуда ходить не иду) то меньше ( 1.5-2км всего), так , как дела хозяйственные на машине.
И это не для похудения , это для удержания.

[Musya]

Маш привет, ты же вчера должна была отдохнуть.
Один день на отдых в ходьбе вполне ведь достаточно .... не???

Я сейчас глянула специально в свой телефон , у меня обычно за день нахаживается от 4 до 6км.
В выходные (если специально никуда ходить не иду) то меньше ( 1.5-2км всего), так , как дела хозяйственные на машине.
И это не для похудения , это для удержания.

Эльчик, вчера я не ходила, отеки с ног вроде спали - но ощущения физического отдыха нет. Сегодня спешила утром, поэтому пешком не пошла. Может, на обратном пути пройдусь от метро - там всего около 2,5 км. Посмотрела программу - даже с транспортом уже находила сегодня 1,2 км.
Если я прохожу около 7 км в день и не ужинаю - сразу минус килограмм) Но удержать этот минус нереально) чуть что - сразу в плюсе....

[effi]

Маш , ты смотри по своим ощущениям - можно же часть пути на транспорте, часть пешочком .
Лучше ходить регулярно , но что б и без вреда - без отёков , или болей в коленях(суставах) - это у меня , если я слишком много хожу . Но я много не хожу , времени нет , увы... ......работаю, времени на длительную ходьбу нет... но даже по 1.5км до работы и назад - уже хорошо... плюс по работе , не всё же время сидим, и по работе ходим.

Но ходьба ходьбой, а похудение похудением.
Маш, на самом деле , что б худеть - надо всё же двигаться каждый день (из дома выходить) , и главное есть меньше , и не позднее 7-7.30 вечера..... а лучше конечно до 18.00..... и чем проще, но и разнообразнее, еда , тем эффективнее похудение. ..... но это так просто мое мнение.

Ну и насколько можешь сократить всякие солёности, маринады, соусы, хлебо-булочные дела....алкаголь, ну и фрукты в небольших количествах , грамм по 50-100. Тогда худеется. Если у меня какие соусы , маринады , солёности на ужин, типа кетчупов, аджик, квашеной капустки и т.п - то да , большие привесы на следующий день ..... а если цель похудеть - то это очень демотивирует , поэтому лучше от них отказаться.

[Musya]

Ну и насколько можешь сократить всякие солёности, маринады, соусы, хлебо-булочные дела....алкаголь, ну и фрукты в небольших количествах , грамм по 50-100. Тогда худеется. Если у меня какие соусы , маринады , солёности на ужин, типа кетчупов, аджик, квашеной капустки и т.п - то да , большие привесы на следующий день ..... а если цель похудеть - то это очень демотивирует , поэтому лучше от них отказаться.

Элечка, всего вышеперечисленного я не ем вообще! Раз в месяц с Иришей в баре по две кружки пива и соленой закуской - исключение.

В моем рационе только яйца, куриная грудка, малосольная семга (пара кусочков с отрубной лепешкой), молочка, ну 2-3 яблока в день - это да. Но с яблок-то какой плюс? Я сельдерей лопаю постоянно, сладкое не ем.

На ночь - да, часов в 8 вечера варенец или кефир. Я даже сыр пока не ем.

[budgie]

Маша привет! Ты просто дождись, когда сможешь нормально ходить и попробуй выбрать оптимальный вариант для себя, я думаю 4-5 км нормально. Но мы все разные, все индивидуально. Считается, что успех похудения только на 20% зависит от физической нагрузки, а остальные 80% это правильно подобранное питание. И ходьба это самая лучшая физическая нагрузка, особенно в начале, потому что жир сгорает в мышцах, а в ногах их много... Не бросай ходить совсем...но береги ноги.