Привет-привет Ириша! Ты хоть в отпуске была, не страшно, что килограмм, а у меня граммы-то на пустом месте набежали. Я вчера немножко подкорректировала свое ежедневное меню. Калорий у меня и так немного, в большинстве своем 1100-1200, белка больше, чем сейчас есть, все-равно не смогу добавить, а вот углеводы можно и нужно уменьшать - оставила максимум 55 гр в день. Посмотрим, что у меня получится в результате. Обычно мой организм очень хорошо реагирует на ограничение углеводов, но в последнее время что-то я распустилась и перестала считать углеводы, типа у меня же силовые тренировки и мне надо. Вот и вес перестал уходить совсем.

Неля, а как тогда твой баланс будет выглядеть? Белки не добавишь, углеводы уберешь. Калории теже. Тогда что, жиры добавятся? У меня калорийность в среднем 1200. Я уже зняю, что если будет какая-то пирушка, то до этого момента ем минимум калорийного, тогда более менее без ущерба для веса проходит. В пятницу даже после торта отвес хороший был, потому что перед этим только творог был, кофе и яблоко. А вечером рыба.

Да Ириша, калории остаются те же, белок тоже, углеводы урежу, значит доля жиров увеличится, естественно. Постараюсь использовать только хорошие, правильные жиры типа авокадо, оливкового масла и т.п., перестану ограничиваться маленьким кусочком авокадо, а буду класть в салат 50 гр - благо сейчас их много на рынке и недорого. Попробую хоть что-то изменить, а то никакого прогресса нет.
Сегодня у меня был ЧБ, утром йогурт 150 гр и 8 штучек миндаля, в обед говяжья печенка жареная с луком и ширатаки, а поужинала салатом из яйца, соленого огурчика, ветчины, авокадо и зеленого лука. За день примерно 1050 ккал, 90 гр белка, 45 гр жиров и 50 гр углеводов.

Неля. вроде всё так правильно у тебя, казалось бы, что мешает весу уходить . Да еще при твоем спорте активном.
Вот! Наверное всё дело в нем
У меня при планируемом ужине набирается 867 ккал, умышленно уменьшила сегодня, тк ЧБ делать не хотелось, а избавляться от вчерашнего надо было. А вот сочетание БЖУ 59/37/75. Углеводов казалось бы много, но из них банан утром на завтрак, яблоко в обед и совсем немного дали молоко и отруби. Так то правильные углеводы А жир я тоже убрала. Есть только ч/л кунжутного масла к салату, немного жира в сыре, он у меня 17%, в яйцах и молоке. Зайду сегодня в магазин, еще раз попытаюсь авокадо пощупать

Ириш, привет, дорогая)))

Ничего согласовывать мы не в состоянии)))) мы закончили "продолжение банкета" час назад, потому что самолет не будет ждать!))) делай что хочешь с фотками)) И огромное тебе спасибо за вчерашний прекрасный день!!!!

Девочки! Всем привет! Вот и Муся на огонек забежала.
Сегодня утром вес, как на линейке, была тренировка, еда вся правильная - я молодец! Из углеводов овощи, арбуз и 150 гр йогурта, все в пределах 50 гр. Вот теперь начинаю подбираться к 64 кг.
Ириша! С нетерпением ждем фотографии.

Сейчас! Что-то не вставляется. Пишет что расширение jpg и bmp запрещены админом