Оль привет ,сколько вкусняшек наготовила,аж слюнки потекли

Сонь, что делать, если в животе у меня черная дыра)
Я говорила, что вчера катались весь день с мужем, проехались возле Рейна, и попали в очаровательную немецкую деревушку, Хитдорф. Там милые дворики и море цветов.

Как красиво!!!

Я не про то что у тебя жир на ногах есть, а про то что сравнивая с другими частями тела, первая часть начинает набирать именно внизу. Так? Я имела ввиду что пропорции жира лежать не равномерно по всему телу, а какая-то часть больше внизу, отсюда и худой вверх и живот. У меня подруга такая же. Знаю что ничего не поделать особо. А по твоим тренировкам видно что на ноги тоже перепадают тренировки, так что никакие мышцы не обделены..

Да, Оль, мать их за ногу, неравномерно...Генетика,епт.
Поэтому тренировки для грушек направлены на активное увеличение верха и уменьшение низа. Упражнения с сильными утяжелениями не рекомендованы, рекомендована аэробная нагрузка.
Ну и всякие спец тренажёры, но у меня только скамейка, да штанга.
Вот где я бегаю.

Мы живём на краю города, вокруг поля...

Расскажу как я начала качаться.
Мой муж всегда занимался, но у бедных студентов денег на дал не было, поэтому он , его брат и друг , да ещё пару ребят со двора собирались у друга, у которого была скамья и штанга.
Потом, уже после свадьбы он прикупил себе такую же домой, заниматься в удобное время.
А друг увлекся не на шутку винь- чунем. Поскольку я всегда любила новое пробовать, то сразу активно стала заниматься вместе с другом и мужем. Тем более этот вид борьбы как раз для женщин, вернее для боя с сильно превосходящим силой противником.
С защитой все хорошо было, а вот с нападением туго. То есть чтобы бить, нужно все таки иметь какую то силу в руках.
Тогда то и решила подкачатся. Мужики радостно показали мне что и как, и с тех пор я втянулась.
До того я перепробовала если не все, то многое.
И шейпинг, и фитнес и диеты, пришла к выводу что общие тренировки не учитывают моих особенностей и намного эффективнее я сама себе подберу программу.
И вот подкачавшись пару месяцев я поняла, что вес мой пошел вниз, и вообще выгляжу отлично, при том что кушаю хорошо)
С тех пор штанга верный мой друг. Убеждалась и не раз, как бросаю- разносит меня.
В зале я обычно единственная девушка , выполняющая чисто мужскую тренировку, пока остальные подкачивают попку и машут гантельками.
Женские упражнения я не люблю, потому что намного эффективнее потягаться железо с хорошим весом - мороки меньше, эффект такой же.
Хотя, все индивидуально. Почему то дамы все же не любят качать верхнюю часть тела с большими весами, целенаправленно на рост мышц. Ну а я люблю. Моя физиология все равно не даст стать Шварценеггером))

У меня почти так же. Муж легко атлет. Растолстевший от хорошей жизни в эмиратах. Но в принципе никогда не бросавший спорт. Тоже после переезда и как устроились купили спорт зал ( машину смит с весами и беговую) и продолжил уже дома.
И я к нему присоединилась, как с беременностями разобралась, и можно было бы заниматься.
Но я начинала с разных программ. Сначала только мышцы качала, с гантелями - по 2-4 кг, даже этого было много. И так как у меня попа плоская то тренировки на все части тела - вверх, низ, живот. Кардио не могла делать, кроме ходьбы.
Потом начала кардио + вес, типо интервальных. Тут уже с сердце подкрепилось.
После начала более серьезно, больший вес, штанга вместо гантелей, и так же вверх ( руки, плечи, грудь, спина) и низ (ноги, ягодицы) и живот (кор и пресс и нижняя часть спины).
Тоже не понимаю многих которые только одну-две части качают, и болятся большого веса

Олечка привет,как у вас серьёзно с тренировками,молодец
Хороших выходных

Привет) а у меня раньше фигура груша была- попа не сильно большая- просто в контрасте с очень- очень хрупкими плечами, потом как-то уравновесилась, я правда не качала ничего никогда, просто обычные тренировки делала. Ну лет в 19 может и хотела за счёт тренировок увеличить грудь но потом поняла, что это не реально и успокоилась, просто увеличивается объём грудной клетки, плечи, что тоже уже хорошо.

Соня, спасибо! Тебе того же.
Это встретились две фанатки просто...