Соня привет королевишна наша спортивная
На счёт воды
-сколько тренеров, столько и мнений.
Однозначного ответа нет.
Нужно следить чтоб не было действительного обезвоживания (это когда по стеночки, предобморочное состояние, или как тепловой удар, или дикое похмелье, или сильное отравление) - тогда надо обязательно пить воду.
В особо тяжелых случаях воду с солью и сахаром.
Раньше (10-15лет назад) я во время аэробики пила много, но и скакали мы через скамейку ого но как...
теперь на серьёзной йоге Аштанга- пить нельзя, но дышать надо только через нос и глубоко, для внутреннего согревания и при этом без потери жидкости (это если ртом дышишь) . Это Аштанга, как тренировка для солдат. Очень многие новички и мужчины тоже, сворачивают коврики через 10 минут.... вот мы не пьём - нельзя.
Но после часа -двух занятий- Пью стакан или два воды. - сразу после релаксации, минут через 10-20 после 1-2часового занятия.
До занятий час не пью , 2-3 часа не ем , иначе стошнит.
В общем с водой - индивидуально.
А так днём я пью очень много, литра полтора два.
Теперь стала стараться совсем уж перед сном не пить.
Элечка спасибо за объяснение .
Я тоже поняла,что все индивидуально ,поэтому буду пробовать все варианты,постараюсь заставить себя хоть 1 литр воды в первой половине дня ,а потом как получиться,вообщем поэкспериментирую .Хорошего дня
.
Да и вообще воду я не ограничиваю, для меня неважно утром или вечером, да хоть ночью - если хочу пить, то пью. 
