Верю в лучшее!

[ezther]

Из дальних странствий возвратясь...

Вчера перечитала чуть внимательнее Протасова и Ковалькова. Делаю неутешительный вывод: вовсе даже и не них "я сидела".

ок,раз перечитала - выложи главные постулаты, кот ИМЕННО ТЕБЕ НРАВЯТСЯ И КАЖЕТСЯ,ЧТО ПОДОЙДУТ. и зачем совмещать 3 диеты + еще и крайне от них отличающуюся ДД ? Да, я тоже люблю микс , но подогнала под себя лишь некие правила - утром до 12 можно ВСЕ(но все - это все равно из ПП!!!) из "Минус 60", важная роль отрубей - от ДД, не смешивать жиры и угли из Монти и тд... + размеры порций.
Диет много - почему ты выбрала эти ?

самую главную цель - совершенно отказаться от сладких углей на 21 день. Вроде должна сформироваться привычка. ХЗ, сформируется или нет. Пока жду. Исключила выпечку/хлеб/шоколад/фрукты-сухофрукты/газировку/соки.

Шарахает тебя туда-сюда ,стресс в теле продуКцируя,тк еще и всего вкусного лишили вот и результата стабильного нет + активность невозможно сильно увеличивать... Те от чего ты должна начать худеть-то ??? Начало было красивое, тк резко перешла с ТОГО питания на а-ля ПП+гуляла активно...Но дальше ничего нового и подстегивающего для твоего закаленного на ограничения тела, не последовало и оно привычно ушло в застой...

В общем, в голове у меня каша эта из диет. Что не так, не понимаю. Но вес стоит уже дней 10. Туда-сюда мечется. Резюме: с 15.06 по 01.07 потеря веса 3,1 кг. Я рада. Просто последние 10 дней вес стоит.

Хм ..за 15 дней потерять почти норму месяца и плохо ? И про кашу верно - сорри, но так над собой издеваться могут те , кто активно двигается и возникающие косяки в процессе подгонки диеты, уберет доп. тратой калорий.
Еще и надо оторваться от такой удобной сказочной идеи - что-то делаю, значит и тут же результат быть обязан. Диеты -то общие ..., а ты может не тот самый стандарт, кот на них тут же+ ВСЕГДА(те в раз ХХХнадцатый ) реагирует.

Насчет физической активности добавлю, что два раза в неделю (в среднем) хожу в бассейн.

Вот именно, что ХОДИШЬ Будем честными - похуданию эти походы не помогут, суставам твоим и необходимой разгрузке/растяжке тела - вероятнее... Поэтому и не надо ставить себе галочку в повышеннуо физ.активность и ждать именно от этого резких результатов.
Что делать - обдумать еще раз свои вкусы и потребности+ на чем долго продержишься - думая о калориях или жуя один салат ? Или все же подгоняя рацион под всеми внушаемую классику - в меню царят овощи и белки + сложные угли строго по норме и в определенное время.
Ты работающий и головой человек , тебе нужны угли ...
Никто за тебя ТЕБЕ именно ТВОЮ систему ТУТ на сайте не подберет или найдешь профи-диетолога умеющего персональные диеты честно составлять или самой придется сесть за читку книг в этом помогающих.
Понимаю,что ты в некотором круге оказываешься - и надо срочно скинуть вес для лучшего самочувствия и пока никак из-за того,что из-за диагнозов нет возможности именно активность увеличить. А просто не есть - это глупо и вредно. Проблема популярная,те надо поискать форумы лиц с соответствующими проблемами и их опыт поизучать (потеря веса при ВЫНУЖДЕННОЙ низкой физ. активности) Те сместить направление поиска идей - не что бы такого полезно-отрицательно калорийного еще сьесть, а как мне в моей ситуации еще подвигаться .

И этот момент не нравится

Полностью исключить животный белок советовали на первые две недели диеты Протасов и Ковальков. Побоялась я что-то. Видимо, долгое следование диете Дюкана с курогрудкой вбило в мозг боязнь в процессе похудения потерять мышечную массу.

Мышцы не только кормят ,сим сберегая, их и упражнять надо ...Белок+упры их сберегают... Тем более с определенного возраста организм сам от них активно избавляется (читаем про саркопению) и надо ему мешать в этом.
-----------------
Резюме , тем более,что тебе уже поотвечали - годы трудишься , а результата нет как бы... Те придется все с начала и ИНАЧЕ делать...
Упор в персонализацию рациона и стабильность выбранного пути - те месяца 3 ...

[Anahit1]

Белка, привет! Одну и ту же циферку злобно наблюдаю 10-15 дней :то она повысится, то понизится , но упорно стоит 10-15, а временами и более 20 дней.В среднем, я теряю 1кг за 10-15 дней. Я на чистом Дюкане не сидела и не сижу . Но ты же за 15 дней уже отвесила 3кг ! Организм должен отдохнуть. Понимаю, что без минусов на весах мотивация хромает, но ведь и результат какой! Успокойся и продолжaй- найдёшь свой путь к стройности ( а когда найдёшь, не забудь пожлуйста поделиться )
Удачной недели!

[Queenkotik88]

ПРИВЕТ!!!! УДАЧНОГО ДНЯ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!

[Lori9185]

Привет! минус 3 кг это очень даже хорошо... бывает за 3 месяца столько
правильно девочки советуют проанализировать что и как, и терпения Твой дождь к нам пришел
Хорошего дня

[elena12345]

Из дальних странствий возвратясь...
-----------------
Резюме , тем более,что тебе уже поотвечали - годы трудишься , а результата нет как бы... Те придется все с начала и ИНАЧЕ делать...
Упор в персонализацию рациона и стабильность выбранного пути - те месяца 3 ...

Отличный комментарий

Да, Белка, мы все разные, и диеты нам подходят по разному, и никто не найдет твою личную пожизненную систему питания (+ философии и жизни), кроме тебя!
Вот очень тебя понимаю
Желаю удачи

[belka]

Я прям буквально на минутку, отметиться, помахать рукой. И убегаю. Потом сяду, всех обстоятельно прочту. Поразмышляю и (УЖЕ этим занимаюсь) над своим питанием.
Всех обнимаю.
P.S. Вес стабильно кружится возле 84,3 - 84,5 кг.

[irisha]

Бэлочка, ну расскажи про свое питание, что ты придумала, какое направление выбрала?

[belka]

Ирочка, сейчас вынуждена уйти: отшагать свою норму и на почте пакет из "Али-Экспресс" получить.
Потом расскажу, но какой-то интриги нет.

[belka]

...Что делать - обдумать еще раз свои вкусы и потребности+ на чем долго продержишься - думая о калориях или жуя один салат ? Или все же подгоняя рацион под всеми внушаемую классику - в меню царят овощи и белки + сложные угли строго по норме и в определенное время.

Никто за тебя ТЕБЕ именно ТВОЮ систему ТУТ на сайте не подберет.... самой придется сесть за читку книг в этом помогающих.
-----------------
Резюме , тем более,что тебе уже поотвечали - годы трудишься , а результата нет как бы... Те придется все с начала и ИНАЧЕ делать...
Упор в персонализацию рациона и стабильность выбранного пути - те месяца 3 ...

Спасибо за подробный «разбор полетов». Потому что от своих мыслей бестолковое броуновское движение.

В последние дни много думаю на тему выстраивания своего питания.

Прошло три недели полного отказа от сладкого/печеного/шоколадного….
Откровенно говоря, сначала думала, что не смогу. Смогла легко . Было несколько «острых» моментов, когда ооочень хотелось цапнуть запрещенку. То от клубники голова кружилась, то от свежей выпечки.
Одно могу сказать 100-процентно: никакой привычки, как было обещано, за 21 день не формируется. Чушь это. Зато и аппетита повышенного уже нет.
Но я отказалась по другим мотивам. Чтобы немного понизить уровень инсулина в крови. Прочтя статью диетолога Ковалькова о вреде углеводов, решила последовать его совету (и совету 57-ой сессии Всемирной организации здравоохранения, предложившей сократить количество углеводов всего до 55-80 г в сутки).

Т.к. за 3 недели я немного развила глазомер и теперь примерно представляю, сколько и какой еды составляют эти 55-80 г углей, то отпадает необходимость считать калории. А вот ориентироваться на баланс белков, жиров и углеводов надо.

Вырисовывается предварительно такая схема.
Утро- каши/кексы/булки из отрубей, либо творог с ягодами/фруктами.
Обед – овощные супы, салат, либо мясо/птица с овощами.
Ужин – салаты из свежих/тушеных овощей + мясо/птица/рыба.
Перекусы – смузи овощные, творог, яйца, яблоки, хлебцы, сыр.

Мышцы не только кормят ,сим сберегая, их и упражнять надо ...Белок+упры их сберегают... Тем более с определенного возраста организм сам от них активно избавляется (читаем про саркопению) и надо ему мешать в этом.

Про саркопению прочитала.
https://estet-portal.com/articles/medit ... hnoj-massy
Да, Надия, перспективы у малоподвижных людей, без силовых упражнений и сбалансированного питания не утешительны. Плачевны.
Ту вообще стОит хорошенько подумать, каким образом грамотно организовать свою жизнь. Спасибо, что ты обратила внимание на эту угрозу.

[Queenkotik88]

Но немного не соглашусь насчет ужина овощи свежие на ужин мне кажется это убийство разве нет??? Потому что незнаю как вас а меня пучить не по детски начинает от них!!! И это правда!!! Можете кинуть в меня камнем но я либо белок ем на ужин либо просто пью кефир. И засыпаю спокойно. Но у каждого свой организм!!!