Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Musya

Элечка, с минусом!!! молодца) :friends:

Идея с пледом - :good:

У меня тоже руки зачесались повязать) Но я только спицами, крючком так ловко не выходит.

Хорошего денечка!

effi

Немножко наблюдений , для повернутых на аналитических весах. Олька , тебе наверняка будет интересно.

Два дня ходила на й0гу , и ради "спортивного" интереса и научного анализа для..... решила взвеситься в клубе и проанализироваться.
Оба дня ходила одинаково по по 7 км (6.9км и 6.9км)
А вот ела совершенно по разному.

День 1 - воскресенье, на сладких яблочных пирожках и стакане яблочного сока и стаканчике маленьком грушевого перри-сидра.
День 2 - понедельник , без еды , на чае.

Взвешивалась сразу после класса й0ги, в одно и тоже время в 7 вечера.

День 1
вес 55.4кг, ккл для поддержания 1242, БМР 15 из /24максимум
Определение моего типа - Стандартный недоупражнявшийся.

День 2
вес 54.9кг, ккл для поддержания 1257 - на 15ккл больше! БМР 17 из /24максимум - то что метаболизм на сжигание лучше на 2 балла!
Определение моего типа перешло в - Тонкий мускулистый.

По "белкам жирам угливодам"

Мышечная масса
День 1 - 71.7% 39.7 кг
День 2 - 73.6% 40.4 кг

Жир
День 1 - 24.5% 13.6 кг
День 2 - 22.4% 12.3 кг

Вода
День 1 - 53.8% 29.8 кг
День 2 - 55.4% 30.4 кг

Кости
День 1 - 3.8% 2.1 кг
День 2 - 4.0% 2.2 кг

Пишу все это для того , что счего народ взял , что при голодании все прям так теряют драгоценные мышцы , а не жир ..... анализаторные весы в моем случае показывают обратное. :ok:

effi

А вообще мне если честно надоело валандаться в "беге на месте" , худеть так худеть , а потом поддерживать.
Осень для меня очень подходящее время года, как раз должно способствовать процессу . Хотя и набирала я переодически по многу тоже осенью . Но вот летом точно не худелось мне никогда.
А вообще в похудение главное поставленная цель , и не укоснительное ей следование .
Понятно , что в жизни происходят разные события , с едой и питьем и социальной жизнью- но это в моей власти , что конкретно и сколько я ем и пью.
В остальное время - полностью от меня же зависит - ем я или не ем, пью алкаголь или не пью, да - на работе вечно хочется пожевать , так как вокруг все жуют, и столовая через стеклянную стенку - там то вообще все непрерывно жуют..... ну и что , у меня же есть свой собственный выбор - что мне больше хочется , быть Стандартной Недоупражнявшейся или Тонкой Мускулистой.

Посмотрела на свой график за все время , начала я его правда вести , когда уже похудела.
Начала худеть в 2011 с 58-59кг похудела до 51. Потом долго долго была 52.8 кг.
В 2012-2013 похудела до 50кг, но в том же 2013 осенью стала заниматься разной физрой регулярно , и качать мышцу..... в итоге вес , как скаканул резво , и если в апреле 2013 я была 49-50кг , то к октябрю- ноябрю стала 57-58!!!!!

И вот с тех пор , с осени то 2013 , уже 4 года я все хочу эти свои 52кг , и все никак не хватало выдержки серьёзно взяться и довести дело до желаемого результата в 52кг , и уж потом эти 52 закреплять и удерживать.

В общем самой себе надоела это "растягивание резины".

Пока есть желание всетаки довести свое желание до реальной действительности.
Понятно , что от социального общения я никуда не денусь, но в остальное время - должна, просто обязана , для самой себя , быть паинькой!!!!!! И будут мне мои желанные 52кг , а может даже и 51!