irin10858 ! Да я уже почитала дневники других форумчанок и поняла, что привесы - практически у всех бывают. Будем упрямыми: диета+ходьба+зарядка+работа - думаю, что рано или поздно я одержу победу над этими противными килограммами. Уже то хорошо, что многие юбки, которые я уже собиралась в комиссионку нести, вдруг стали мне впору. Но идеал - похудеть так, чтобы влезть в юбку от свадебного костюма (а это было 27 лет назад и муж смог бы меня опять на руки взять и перенести через лужу, как тогда, в день свадьбы).
Ходила сегодня еще раз по тому же маршруту, что и вчера. Скорость, по-прежнему, 3.7-3.8 . А маршрут оказался-то коротким, всего 1.68 км. на 30 минут всего. И шаги я неправильно устанавливала, не 6300 с хвостиком, а 3680. Завтра проверю второй маршрут, уже ближе к дому. Может в сумме они и дадут хотя бы 2.5 км.
ЧБ день, куриные шашлычки на вечер и ходьба вернули меня на 74.6 кг. Но...из-за того, что вес еще велик для моих ног, сегодня с утра болят щиколотки и судороги в икрах. Может пока не стоит быстро ходить, пока еще пару кг. не скину. Хорошо, что сегодня выходной, а как работать с судорогой на уборке в доме? Думаю пока не буду гнаться за скоростью, главное ходить не менее получаса. И еще у меня вопрос: когда все-таки полезнее всего отруби кушать: утром, днем или вечером? Просто я вижу много рецептов, когда люди готовят на вечер, например, куриную запеканку с отрубями или дю-лепешку. Мне кажется, что лучше утром в каше, запеканке или в тортике каком-нибудь, либо в той же лепешке на перекусе на работе. Тогда и ДОПы можно будет использовать в первой половине дня. Но может это и не важно?
И еще последний вопрос на сегодня: если днем жарко и есть не хочется совсем, надо ли себя насиловать обязательным обедом (сегодня у меня БО день). Я просто поела шашлычки куриные с овощами, но без особого аппетита. Зато пью целый день.
Нет, все-таки маленький у нас поселок! Вчера кусочек дальний оказался 1.68 км, а сегодня ближний - 1, 27. Даже если их объединить, то меньше 3-х км. получится. А по времени выйдет 50 минут. Может так и ходить буду, если ноги позволят.
Ходила сейчас по всему поселку, находила 4706 шагов за 43 минуты, а по расстоянию это получилось меньше 2,5 км, всего 2 км. 410 метров. Потратила всего 197 ккал., но ничего не поделать. Буду так ходить каждый день, если ноги болеть не будут.
