Илана, прости, у меня не было времени в воскресенье. Спасибо за совет, обязательно попробую твою кашу(хотя не люблю готовить блюда в микроволновке)

Просто иногда я утром рано ухожу на работу, иногда просто лень возиться с готовкой дю-хлеба или запеканки с отрубями. А тут положил в миску с высокими бортами отруби, плеснул молочка - 3 минуты и завтрак готов. Я пробовала с какао - не понравилось, а вот протеин, корица и ягодки Годжи /я их запариваю кипятком на 30 минут еще с вечера/ - самое то. А запиваю как раз отваром от ягод - он такой чуть кисленький. Пока вот /ттт/, хоть с остановками, но иду вниз. Попробуй, можно не каждый день, только когда нет настроения что-то готовить.

Прям так и называется льняная каша. Про овсянку, ищи что тебе еще нравится, а кашу оставь как пир.

ОК, понятно. Спасибо за подробное объяснение - но я кашу все-таки лучше сварю и тебе напишу, какая она получилась . Я ведь в 6 встаю и готовлю домашним завтрак. Пока все шипит или жарится, делаю зарядку. Но у нас правило номер 1: прежде чем есть бекон или глазунью или что-то еще, нужно поглотить дневную норму овсяной каши ! А хлеб я тебе посоветовала, потому что с ним и сыр и ветчину- все намного сытнее и больше походит на нормальное бездиетное питание. Я на него ёгурт и паштет мажу-класс . да и спокойнее на душе, когда хлеб есть. я из Армении, мы ОЧЕНь любим хлеб, просто неприлично много едим его , поэтому я без него не могу чисто морально, такое впечатление, что без него я голодаю

ОК , спасибо, Натуль, пошла искать льняную кашу. Интересно, найду ли ее здесь?

Привет, Анаит! Ты решила что во всём виноваты твои завтраки? Наверное в этом есть смысл. Только в выходные смотрела передачу, где рассуждали о том, какой завтрак самый калорийный. И таки да, овсяная каша. Но там всё-таки сказали, что это потому что на молоке, сахар там есть, некоторые масло кладут и варенье. Но думаю что ты без масла и варенья ее ешь? Я пробовала льняную кашу, вкус конечно на любителя. На очень редкого любителя Анаит, если без каши не можешь, опять таки для желудка она всё-таки полезна, вари ее на воде, и съедай ложек 4-5, а потом уж что-то белковое. Так и полезно и не так калорийно будет. А каша из отрубей может быть тоже вкусной, это точно
Кстати, Илана
Я за твоими успехами слежу и рада за тебя, о чем тебе и пишу в твоем дневнике, но ты видимо не всем хочешь отвечать Но это твое конечно дело

привет, Ануль. если тебе с овсянкой и хлебом худеется, то и отлично. для многих такое просто не реально. многие девчата последние килограммы даже и на чистом Дюкане без нарушений с трудом огромным скидывают. не думаю, что тебе надо что то менять пока вес хоть немного, но уходит

Привет, Анулик! Ты молодец, что физнагрузку решила добавить! Не знаю, как для похудения, а для общего тонуса и самочувствия - это то, что нужно!

Поддерживаю , я в поезд брала в пакетиках, такое можно есть только если очень голодный . Хотя сами семечки льняные тому же печенью просто изумительный вкус придают.

Анаит, как день прошел? Сегодня что-то трудно ЧБ дался, жду не дождусь ночи, чтобы не сорваться. А ты как?

Сегодня выдался продуктивный день. Много чего успела, многие дела все-таки не доделала. Но успела проходить 11.6км и поупражняться. Странно ведет себя зона живота, она день ото дня становится все больше. Сегодня я как-то не могла наесться
,позавтракала ,как обычно, на перекус кофе и запеканка, на обед собжорничала лососем. В промежутках пила холодный спас, где-то 1.5 стакана. Вода- в норме. День был белковый, но у меня такое впечатление, что отвеса я не увижу завтра. Посмотрим..