Илана привет , я тебе в картинках у себя ответила.
Очень рекомендую этот приборчик

А у меня как раз вчера был БО день! Причем овощи ела и утром и днем и вечером. Правда вес остался на месте, те же 71.6
До 20-го почередуюсь, а потом несколько дней побуду на БО днях, прежде чем фрукты вводить буду.
И вопрос о пире: это делают 1 раз в первую половину Закрепа/одна трапеза/ и 2 раза во вторую половину закрепа/одна трапеза/ и потом еще одна трапеза?

ты права, в неделю на первой половине закрепа один пир (завтрак, обед или ужин). можно съесть все, что тебе хочется, но без добавки. допустим это будет праздничный воскресный обед и ты можешь съесть порцию салата, порцию супа, порцию второго и порцию десерта. ну это если в тебя все это вместится. насильно впихивать конечно не надо. ешь то, что нравится, но без добавки. еще бокал или два вина можешь выпить. хорошо бы что бы после пира у тебя была возможность погулять. но это уже из моих личных наблюдений, а не обязательное условие по ДД

Mymink ! Да я уже и не помню когда я ела с добавкой. А вот можно будет сделать этот пир в какую-то субботу утром (несколько салатов, рыба +1 бокал вина полусухого или сухого красного, а на сладкое цикорий или кофе с каким-то дю-десертом: скажем тортик с отрубями, а между 2-х его слоев растворимый пудинг-инстант с шоколадным вкусом).

Сегодня утром встала на весы и не поверила своим глазам, перепроверяла 5 раз, но весы упорно показывали 71.3. Давненько у меня не было такого мощного отвеса за сутки (и юбка уже застегивается на пуговицу, но тяжело). Надо еще грамм 500 сбросить и я покажусь во всей своей 27-летней давности, красе. Кто бы мог подумать, что юбка мне еще пригодится. А результаты анализа уже готовы, если успею забежать до работы, то возьму распечатку. Самой интересно очень-очень что там у меня в кровушке делается.

конечно можно съесть на пир все, чего тебе хочется. хочется дю тортика, так ради бога. но конечно в пир можно и обычного тортика съесть. с отвесищем. жду фоточек твоих

привет, Илана! поздравляю! уверена, что и с анализами полный порядок! хорошего денечка!

Да! Я утром до работы заскочила в поликлинику нашей больничной кассы , взяла распечатку и еще отловила в коридоре свою врачиху и попросила ее объяснить: единственное отклонение - меньший нормы уровень гемоглобина и все сопутствующие ему детали. Но это и понятно, поливитамины не заменят те же яблоки и гранатовый сок. Кстати о гранатовом соке и о гречке: нигде нет норматива. Из круп упомянут рис, из крахмалистых картошка, а о соке вообще неизвестно. Просто у нас был богатый урожай гранат, 10 кг. Часть съели на праздники муж и ребенок, но еще больше осталось. Мы их очистили от кожуры и пленок, остались только ягоды, но после разморозки они только на сок и годятся. Вот я и хочу знать сколько его можно на Закрепе пить в день и можно ли раза 2-3 в неделю.
Утром некогда было передвинуть линейку и график - вернусь с работы через час-отредактирую.

Ну вот, линейку передвинула, а график сам передвинется, когда захочет.

Добрый день, Илана! В овощах и фруктах содержание железа мизер и оно не усваивается организмом. Железо содержится в печени, красном мясе, рыбе. Почитай в интернете в каких продуктах больше содержится железа. Я еще тебе хотела сказать, что все таки тебе может еще посидеть на чередовании, т.к. вес очень сопротивляется и не хочет уходить. А набираем мы очень быстро, стоит только отступить. И ходьба очень помогает в сбросе веса, конечно, в быстром темпе. Я заметила, что ходить все таки лучше вечером. Если, что не так, извини. Желаю удачи !!