Вес 94,7 -0,1
БО
2 стакана воды натощак
- 2 бутера: дю-хлеб, 3% ветчина, 15% сыр, "холодная каша"
- 2 вареных яйца, 1/2 морковки
- суп (вареные желудки, яйцо, вермишель из КК, морковь, помидор, болг.перец, сухой обезжиренный бульон)
- котлеты (говядина, свинина, кабачок), овощное рагу
- десерт творожные облака
- кефир 1%
Жидкость: вода 1,5 л, чай-кофе-отвар шиповника 4 кружки.
Движуха: ходьба 1,5 часа (6,3 км), тренажёр-восьмерка.

Аня, умница, что вытащила! По ходьбе давай-давай, надо мне свои километры тоже выписывать))) раньше приложение Аэробия было активное, а потом ПО у телефона обновилось и они перестали соответствовать, пришлось удалить. А соревновательный дух во мне ого-го.. часто именно он и двигает вперед))

Меню разнообразные, здорово! И отвесы твои, классические!

Если здесь не получится, можно группу в Воцап что ли) только не пропадать так надолго. Наташка еще не заходила.

Физкульт-привет, дорогая!


По-любому найдём вариант!


Она вчера легла спать вроде бы рано (хотя она по-моему обычно так и делает - ранняя пташка)))
Натик, мы тут! Мы ждем!

Вес 94,8 +0,1
ЧБ
2 стакана воды натощак
- холодная каша из отрубей
- десерт молочно-творожный
- 2 яйца, творог обезжиренный с 1%м кефиром
- ветчина 3%, творог обезжиренный, 1 яйцо
- кефир 1%
Вода 1,5 л + кофе-чай 3 кружки.
Движуха: ходьба 1 час (4,5 км).

Ань, расскажи как ходишь час? С работы на работы или вечером выходишь специально или в обед или как еще?

Оль, после работы.
У меня сейчас график изменился - не привязана к офису. Так что нет той прежней проблемы, когда в 18 встаешь с места и часа полтора пилишь по пробкам... А потом уже не надо НИЧЕГО, не то что походов...
Теперь я свободна в 18 (а то и раньше бывает), и могу ходить. А ещё могу по работе иногда перемещаться пешкарусом. Вот так и получается.
Но, откровенно говоря, если рассматривать вариант офиса, то только, видимо, пешком на работу и обратно. Потому что если долго ехать, а потом ещё и ходить, то на жизнь не останется совсем...

31 октября - подвожу итоги первого месяца:
- минус 3,6 кг (из них 2,6 на атаке и 1 кг мелкими шажочками за 25 дней)
- объём груди - минус 3 см
- объём талии - минус 2 см
- объём живота - минус 4 см
- объём бедер - минус 2 см

Вес 93,9 -0,9 Двигаю бегунок - разменяла новый кг)))
БО
2 стакана воды натощак
- "холодная каша" из отрубей
- яйцо, котлета (свинина, говядина, кабачок)
- 2 котлеты, суп
- оладьи из кабачка на протеине с йогуртом 1,8%
- творожная запеканка
Узнала вчера, что 1,5 литра воды для моего веса мало((( С чего я взяла, что это моя норма? В общем, заменить 1,5-литровую банку для воды на 3-литровую которую заполняю не до конца, а где-то на 2,8 л. Сомневаюсь, что сразу такую норму осилю...
Ходьба: 1 час 15 минут

Отличные результаты! Особенно показательны объемы! Если все сложить, то это уже целых 11 см в минус!

Да, с пешими прогулками только специально подстраиваться. Особенно зимой.

Спасибо, дорогая!
Медленно, но надеюсь, что верно.


Есть еще вариант ходить по лестнице в подъезде, если на улицу ноги уже не несут)))
Я тут гуляла мимо фитнес-клуба, а там хорошо видно тех, кто ходят-бегают на дорожках, и думала: ну вот, они ходят за деньги, а я бесплатно. А сейчас погода шепчет... И скоро они будут ходить в тепле и сухости, а я, как в той рекламе "Актимеля")))

Блин, подъезды это крайняя мера