Всем привет и всех с праздником!!!

Я не дюканю (на данный момент ), но стараюсь держаться ближе к ПП. Сбивать вас с толку своими рационами не буду, но если какие-то умные мысли появятся, я поделюсь.

Всем хорошего настроя и успешного процесса!

Аня, я в гости
Встречаю у девочек...захотелось забежать на чаек
Фотки глянула...симпатичная Девушка там....и позитивная...
Очень таких уважаю...
Если можно буду заглядывать
Хорошего дня и настроени

Аня, пиши рационы. И не важно, что ПП. Мне кажется, что любой пример важен. На чистого Дюкана я уже тоже никогда не подпишусь.

Жанна, привет!
Очень рада!)))
Забегай - будем обсуждать наши темки общие)))
Сейчас, увы, похвастать оптимизмом не могу - этап такой в жизни не веселый... Но ничего, у всего есть конец - и у пессимизма тоже)))

Оль, рационы последние несколько дней просто ужасные - даже писать стыдно... То конфет нажрусь, то булок... На диетическом форуме такое выкладывать просто кощунство!

Чё-то раскисла я напрочь... В зал не хочу, рацион весь фиг знает какой...
Короче, по шее мне надо, судя по всему!

Раз уж Ленчик решила так сказать "выйти из сумрака" и показать свеженькое фото, я решила последовать ее примеру.
Вот так, девочки, выглядит мои 94 кг...
К сожалению, не в полный рост, но смысл ясен.
Вот в чём, собственно, и проблема: если бы это выглядело ужасно и отвратительно, то уже давно бы наверное взяла себя в руки. А тут...
Хотя понятно, что лишнего до фига, но всё же, выглядит в целом пристойно... Вот вам и демотивация блин...

Ань,ну вот красоточка,правда...
Кода человек красив,он красив в любом весе,а уж при правильно подобранном наряде,просто восхитительно...
НО,мы же девочки,под девизом "нет предела совершенству"...

Бросай булки,конфеты и прочую бяку,это уже даже не ПП,а пищевой разврат...
Вот вспомни,если следовать цели,то 10-ку можно сбросить достаточно быстро,вспомни мой первый заход,всего за какой то месяц всё свершилось.
А при "лёгком режиме" времени нужно больше,но результат всё равно будет.
Уж кто,как не мы об этом знаем...
Всё в наших руках.
Айда к нам...

Анечка, очень хорошо выглядишь....КРАСАВИЦА
Ты права, с твоим типом фигуры и ростом кг-шки распределились пропорционально...и нигде критично не висят и не выпирают...НО....

Подумай, вот о чем....стоит отпустить вожжи и "Организма" обязательно попробует отвоевать ВСЕ! ранее скинутое.....а оно нам надо
Тем более такую красоту надо культивировать а не разрушать...
Чем дальше, старше.... тем сложней брать себя в руки и возвращаться в строй... а впереди ведь еще самое интересное ( ох уж эти мне американские горки золотого возраста....) к этому надо постараться прийти в своем мин.весе ....
А то потом...совсем швах ( сужу по своей маме....когда-то расскажу подробней)

Еще раз, фотка зачетная Девушка на ней Хороша!!! А скинет лишний тулупчик станет просто Богиней ( стих про это тоже с меня )
Я кстати очень долго (лет 10) была в разных вариациях рыжего цвета..и длина волос примерно такая же...И вот только совсем недавно ушла в цвет "карамель"
Но в "Десяточку" я тебя уже посчитала
Пусть у нас у всех получится достигнуть своей цели!
Пошла линеечку заведу

Девочки, привет!

Спасибо вам за нужные слова!
Я, конечно же, вступаю к вам в компанию! Наш девиз - долой "десяточку"!
"Десяточка" в кавычках, т.к. от бОльшего никто из нас не откажется)

Итак, сегодня понедельник 22 января 2018
Погнали!!!
На старте у меня 94,6
ОГ 110
ОТ 92
ОБ 120
Сегодня 1 КД, так что, погуляет явно вес... Но буду просто это учитывать.

Пока план, похожий на Жаннин:
- долой пищевой мусор
- добавить прогулки/физ-ру
- следить за поступлением воды
- наладить сон (засыпать не позже 24х, а лучше 23х часов)
Дюканить в чистом виде не буду тоже. И не потому, что не могу соблюдать режим - могу я всё! Дело в том, что, судя по наблюдениям за собой во время хождения в зал (ноябрь-декабрь), я поняла, что у меня в какой-то момент конкретно замедлился метаболизм, т.к. пахала я серьёзно, а результат был весьма скромный. Мы много говорили об этом с тренером, и она привела мне пример: в зал ходят 2 дамы (возраст бальзаковский), ходят уже, например, месяца 3... Обе с лишним весом, но одна вполне приличная, а вторая... Ну печально в общем выглядит - "пояс" такой жировой вокруг живота... И вот тренер мне говорит, что они пришли с разницей в весе кг в 2 всего! Соответственно, она дала им аналогичную нагрузку и режим питания. Одна скинула за месяц 7 кг, а вторая - ноль! И стали разбираться. Та, которая похудела, до начала процесса ела всё подряд с превалированием быстрых углеводов. А вторая - ела, как птичка, и НАПРОЧЬ исключила углеводы, даже сложные (ну т.е. такая извращенная ДД с минимальным кол-вом еды). И куда ее это привело? Она пашет в зале, а организм говорит - не верю, че-то тут не то - КОПИМ ДАЛЬШЕ!
Боюсь, что у меня что-то из этой серии было. И вот тренер заставила есть меня, помимо обезжиренного белка и овощей, гречки-рисы-макароны, причем в таких количествах, которые я и представить себе раньше не могла! Сказала, что без этого даже разговора быть не может - надо разгонять основной обмен! И вот получается, что я уже месяц, как съехала и со спортивной диеты и перестала ходить в зал (да и вообще перестала много ходить), а вес то на месте! А должен был уже блин ползти вверх от таких безобразий... Т.е., получается, что сложные углеводы дали свой результат! Ну и нагрузки, конечно, тоже, но в процессе тренировок я этого не смогла оценить - медленно всё шло. А вот сейчас понимаю, что совсем от углеводов отказываться уже не буду - не хочу опять "сесть на мель".
В общем, так: белок, овощи, отруби, небольшое кол-во сложных у/в - геркулес, гарнирчики типа гречи, хлеб (по утрам, и в идеале цельнозерновой), ну и без фанатизма фрукты, орехи (прости меня, Доктор!).
Дальше будем смотреть и, если нужно, корректировать.

Погнали,Анют!!!

Отличный план!!!
Как бы мне ещё наладить 4 пункт из твоего плана,а то до 2 часов ночи не спится.