Дневничок OlgaSiberia

[Black Mamba]

Естественно, общение дороже всего. Я тоже очень скучала. Сейчас прям позитива прибавилось, настроение приподнятое.

[OlgaSiberia]

Здравствуй, Оля.

Привет.
На самом деле про кето лучше вопросы задавать Карине MissGene, она уже на очень профессиональном уровне в этом разбирается.

Пока напополам белки к жирам и буду увеличивать . К понедельнику выйду на 40 б +60 ж. Через неделю 30 б-70у.

Не очень понимаю, какой смысл в таком постепенном "въезжании" в кетоз, зачем?

При большой калл я не сбрасываю,но читаю,что надо ,чтобы привышало потребление. Хочу в пределах 1200 кл -3 раза в день и ИТ 16-8 часов.

Я не знаю какой у тебя возраст, вес и какая физическая активность, но по-моему 1200 это экстремизм и вообще зачем? ИТ штука очень крутая, да. 3 раза в день проесть за 8 часов на кето для меня не реально, не знаю, получится ли у тебя.

И твоего опыта хочу узнать при каком калл у тебя идет сброс веса?

Абсолютно неинформативная цифра это будет: разный вес, разная конституция, разная двигательная активность - сама понимаешь, думаю. Но если вот прям так интересно, сброс веса идёт у меня при очень большом разбросе цифр от 1800 до 2300. Зависимостей чётких нет. Иногда поем 1 раз в день на 1000 ккал и на утро привес, иногда ем весь день как не в себя, наутро отвесит. Вообще,в последнее время я не считаю калории, считаю что нужно ориентироваться на чувство голода и только.

Еще хотела у вас узнать про палочки для измерения кетоза-это те ,которые измеряют ацетон в моче? В аптеке не могут ответить.

У нас это называется "тест на кетоновые тела". Ацетон это только один из трёх видов кетоновых тел. В принципе, могут их в аптеке и так называть. Настоящие кето-адепты эти тесты презирают, считают их абсолютно неинформативными. Они показывают только то, что кетоны есть в моче, а нужно чтобы тело начало их использовать - какая-то такая там логика. Я пользуюсь только на этапе входа в кетоз, скорее из любопытства, потому что обычно знаю, в кетозе я или нет уже по ощущениям. Кстати, отсутствие кетонов в моче может говорить о том, что организм перестроился на питание кетонами и полностью их расходует.

В первый день у меня пульс был 225 уд-мин на беговой дорожке,а потом наладилось.

С пульсом 225 нужно не на дорожке бегать, а скорую вызывать. К чему такой мазохизм?

.Еще хотела спросить про углеводную загрузку. Ты делаешь? Я прочитала- надо через 2-3 нед, потом раз в неделю? Советуют на сайтах качающихся. Я только бег и фитнесс. Надо ли мне? Как ты поступаешь?

Я не делаю. Считаю на кето это дело абсолютно вредным: просто лишний раз стрессовать организм, заставляя его переключаться на глюкозу, а потом опять загонять в кетоз. Качки делают углеводные загрузки для того, чтобы получить всплеск инсулина - для роста мышц и подстегнуть чувствительность клеток к нему. Некоторые его тупо колят курсами как и тестостерон. Но инсулин это только один из факторов роста. Есть ещё, например, соматотропин, который не зависит от углеводов. Если ты не собираешься на соревнования фитнес-бикини, тебе углеводная загрузка не нужна, а достаточно хорошо спать и чаще бывать на свежем воздухе.

Я уже много раз писала, но повторюсь: я на кето из-за его противовоспалительного эффекта в первую очередь. Кето позволяет мне жить с моей аллергией. Если при этом идут отвесы - то это, скорее, приятный бонус. Никак не самоцель. Вообще, сейчас подумалось, что я не хочу больше всерьёз заморачиваться темой похудания: я в прекрасной физической форме, довольна тем, как выгляжу и не хочу снова заваливаться в тревожную зависимость от цифр на весах. Отвешивает - хорошо, не отвешивает - пофиг.
Кето - прекрасная система, лучшее из всего, что мне попадалось. Но это не инструмент для похудания, это инструмент для восстановления и поддержания здоровья. В случае с калорийностью 1200 и чсс на беговой дорожке 225 речь идёт не про здоровье.

[Djina]

Я уже много раз писала, но повторюсь: я на кето из-за его противовоспалительного эффекта в первую очередь. Кето позволяет мне жить с моей аллергией. Если при этом идут отвесы - то это, скорее, приятный бонус. Никак не самоцель. Вообще, сейчас подумалось, что я не хочу больше всерьёз заморачиваться темой похудания: я в прекрасной физической форме, довольна тем, как выгляжу и не хочу снова заваливаться в тревожную зависимость от цифр на весах. Отвешивает - хорошо, не отвешивает - пофиг.
Кето - прекрасная система, лучшее из всего, что мне попадалось. Но это не инструмент для похудания, это инструмент для восстановления и поддержания здоровья.

Ольчик, вооооот АБСОЛЮТНО с тобой согласна!!!! Твой личный и Каринкин примеры заставили меня задуматься...остановиться...и развернуться в противоположном направлении....так что теперь я с вами ...
Понимаю, за молодежью угнаться сложно...но ползти в заданном направлении никто не отменял

А если честно, мой выбор был обоснован еще нескольким соображениями...Если можно, поделюсь....
Одним из факторов, которые меня "тОркнули" были исследования и доказательства ученых и эндокринологов, о том что в период менопаузы возрастает риск развития диабета 2 типа, а что еще опастнее вероятность и % раковых заболеваний....одним из главных маркеров...даже не вес, а окружность талии, она должна быть менее 88 см....тогда все гораздо радужнее....
Однако, процесс обратим....и снижение веса, уход из области Ожирение, резко снижает ранее описанные риски.....
Так вот, а КетоПитание...как раз очень благоприятно сказывается на таких возрастных девочках, как я....изучила опыт других "кетозников", нашла группы в Инстаграмме и на Фейсбуке...примеры и результаты -вдохновляют.....А главное процесс ИДЕТ, не сказываясь на КАЧЕСТВЕ ЖИЗНИ....шкурка подтягивается постепенно, кожу не сушит ( жиров в организме достаточно)...
Очень надеюсь, что СИСТЕМА придется мне по вкусу и по душе
Так что, все не зря в этой жизни

Люблю вас, мои виртуальные подружки - Мотиваторы

Олюсик, хорошей недельки, замечательного настроения

[Пенелопа]

Олюсик, обнимашечки....
А меня так подкосила моя кето-неудача, что я боюсь опять пробовать.
И хочется и колется.

[OlgaSiberia]

так что теперь я с вами

Я ОЧЕНЬ рада. ОЧЕНЬ.
На самом деле я знаю уже)) Я вижу твои подписки в инстаграме на всех значимых кетозников)

окружность талии, она должна быть менее 88 см..

Это мне всегда моя доктор говорила, увы, покойная.
Прям заморочилась сейчас, пошла нашла ленту и замерилась - 87 у меня)) А вообще меньше 80, наверное, и не было в обозримом историческом пространстве)

Люблю вас, мои виртуальные подружки - Мотиваторы

И мы тебя))

Выходные были. И были замечательные, настоящие. В субботу во-первых, выспались, потом сходили на силовню, чётенько так оттренили. Потом сразу пошли в Ашан, купили много вкусной рыбы - думала дети придут в гости в воскресенье. А выяснилось что они хотели ко мне в субботу же, а в воскресенье они уезжают в Щчецын, в гости к Ромкиной семье. Но в субботу я уже не успевала организоваться, так что договорились что через неделю, по приезду они у меня появятся. Остаток дня смотрели кино, а я ещё и вязала (ура-ура, наконец-то я собралась).
Всё воскресенье я готовила много-много вкусной еды, чтобы на неделе этим не заниматься: замариновала свинский бочек, сегодня его только запечь, сделала полуфабрикаты на отбивные - только доставать и жарить, по тому же принципу натуральные котлеты из барашка, салат из печени с морковкой и маринованными огурчиками, морковку по-корейски и салат из каракатицы (ага))) с яйцами. И пирог с малиной.
На сегодня из готовки осталось засолить здоровенную филеху лосося и шампиньоны пожарить. Мешок салатной зелени тоже есть, так что не пропадём))

Пирог с малиной меня сильно разочаровал - получился мокрый и несладкий. Мой сахзам не выдерживает высокой температуры. Девы, нужен совет по проверенному сахзаму с айхерба, хочу посылочку себе собрать у них.

На сегодня планы - хорошо поработать, вымыть пол (а то мои уборку сделали вчера, а я свою часть - нет, я сейчас только пол мою, да))), сходить в бассейн немножко поплавать и на массажики.

[Djina]

Ольчик, ты прям детектива

Я тебе у себя про йогу ответила.
Здорово, что выходные прошли замечательно и вы отдохнули....а что вяжешь, интересно....

[сефа]

Здравствуй ,Оля. Спасибо, что ответила мне. Про кето читала на спортивных сайтах. Там советы для спортсменов. Я не так все понимала. Теперь думаю , что индивидуально пропорции жиров и углеводов надо подобрать мне. Спасибо вам, что про кофе с кокосовым маслом рассказали. Если выпиваю, то и кушать уже не хочется. Три раза в день планирую есть, но иногда не хочется. Можно ,наверное 2 раза и кофе с маслом. Извини за кучу вопросов. Многое ты прояснила мне. Зовут меня Ирина, 50 лет,работа сидячая, занимаюсь только фитнесом и медленным бегом . Вес 78 кг. Был 65 кг, но женские болячки ,гормонотерапия и набрала постепенно.Сбросить нужно, так как колени болят и с пятками проблемы были.

[Djina]

Здравствуй ,Оля. Спасибо, что ответила мне. Про кето читала на спортивных сайтах. Там советы для спортсменов. Я не так все понимала. Теперь думаю , что индивидуально пропорции жиров и углеводов надо подобрать мне. Спасибо вам, что про кофе с кокосовым маслом рассказали. Если выпиваю, то и кушать уже не хочется. Три раза в день планирую есть, но иногда не хочется. Можно ,наверное 2 раза и кофе с маслом. Извини за кучу вопросов. Многое ты прояснила мне. Зовут меня Ирина, 50 лет,работа сидячая, занимаюсь только фитнесом и медленным бегом . Вес 78 кг. Был 65 кг, но женские болячки ,гормонотерапия и набрала постепенно.Сбросить нужно, так как колени болят и с пятками проблемы были.

Ирина, здравствуй пока Ольчик занята, я тебя развлеку
Хорошо, что ты с нами
Сделай ссылочку на свой дневничок....и давай худеть вместе

[MissGene]

Прям заморочилась сейчас, пошла нашла ленту и замерилась - 87 у меня)) А вообще меньше 80, наверное, и не было в обозримом историческом пространстве)

А вот нормы поменялись) Теперь меньше 80)

Я не знаю какой у тебя возраст, вес и какая физическая активность, но по-моему 1200 это экстремизм и вообще зачем?

Я бы на первое время подсчет калорий вообще убрала. Первые 2-3 месяцы. Надо войти в кетоз, адаптироваться к нему, а потом уже думать в сторону уменьшения веса и калорийности, если к этому времени вес сам вниз не пойдет.

Не очень понимаю, какой смысл в таком постепенном "въезжании" в кетоз, зачем?

Ну, кстати, имеет право быть, особенно когда есть проблемы с желчным и поджелудочной. Главное не затягивать. Много белка - тоже не очень-то хорошо.

Ольчик, вооооот АБСОЛЮТНО с тобой согласна!!!!

и я) Хочется на каждом углу кричать, что кето - это про здоровье, а не про вес. Вес, как правильно Оля сказала, приятный бонус. Если рассматривать кето, как временную диету, то лучше сразу не надо.

а то мои уборку сделали вчера, а я свою часть - нет, я сейчас только пол мою, да)

нам срочно нужен ребенок) может он будет все за нас делать, а полы Михан мыть) Я вот гладить могу...)

[OlgaSiberia]

А вот нормы поменялись) Теперь меньше 80)

Вот тебе легко теперь разбрасываться такими цифрами, да?))) Аабидна, слюшай, да?

нам срочно нужен ребенок)

Тебе уже скольно лет все это говрят) За это время бы уже подрос и можно было бы припахивать потихоньку))

Зовут меня Ирина

Привет, Ирина)