Бороться и искать, найти и перепрятать!

[WantToBeSlim]

Ну щас я по крайней мере хожу по полчаса в день, а то и больше. Как ещё увеличить активность - хз (домашние упражнения не предлагать, у меня к ним глубокое отвращение, особенно к видеокурсам). На спортзал пока нет денег и смысла.

Мож в подъезде по лестнице ходить вверх-вниз пару раз?

[Talvi]

Мож в подъезде по лестнице ходить вверх-вниз пару раз?

Засранный прокуренный подъезд с воняющим мусоропроводом и периодическими крысами, прямо тонна пользы и удовольствия не, я даже на свой третий этаж на лифте поднимаюсь, не хочу лишний раз там ходить.

[WantToBeSlim]

Засранный прокуренный подъезд с воняющим мусоропроводом и периодическими крысами, прямо тонна пользы и удовольствия не, я даже на свой третий этаж на лифте поднимаюсь, не хочу лишний раз там ходить.

Да, мало приятного

[Talvi]

Тэкс, отчёт за четверг, или коротко о том, почему я ушла с классической диеты Дюкана (ДД-ортодоксы, особенно новенькие, лучше не читайте).

О: курица в сливочном соусе под сыром, квашеная капуста
П: фисташки
У: курица в сливочном соусе под сыром, квашеная капуста, киви

БЖУ 148/58/24, 1230 ккал. Ну то есть при условии сливок 10%, сыра отнюдь не обезжиренного и фисташек - 1230 ккал, которые считаются нездорово низкой калорийностью.

Рассчитаем гипотетический рацион на Дюкане с теми же продуктами в основе. Возьмём то же количество куриного филе (510 г), приготовим его не в сливках, а в нулевом молоке (100 г), сыр возьмём 5% (60 г, 2 допа). Квашеную капусту (250 г) оставляем. Киви, ессно, убираем. Плюс добавим на завтрак кашу из отрубей (30 г овсяных + 15 г пшеничных) на том же молоке (ещё 100 г). Получается 156/18/38, 960 ккал. Чё, серьёзно? На таком предполагается худеть месяцами? Неудивительно, что 1) после диеты Дюкана большинство поправляется от малейшей херни и 2) на таком количестве жиров выпадают волосы и сбивается цикл.

Вода ок. Ходьба ок. Метформин ок. Витамины ок. Отёк по ощущениям по большей части слился, глянем завтра на весы. Горло почти прошло, сопли подали первые признаки жизни.

[WantToBeSlim]

Получается 156/18/38, 960 ккал

Надо будет для интереса свои посчитать)

[Talvi]

Если взвешиваешь еду, ну или хотя бы примерно прикидываешь граммы, то забей в калоризатор http://www.calorizator.ru/analyzer/products

[pepsık]

Вот как так жЫть, шоб столько писать!!!

Всё , конечно, очень интересно и познавательно...Но! Зим, у тебя же всё получается!!!! Добавь просто витамины. Аскорбиновую кислоту я покупаю в пакетиках 2,5г фирма Мелиген, это норма на 3дня, цена=2,5рубля. Этот порошок можно насыпать в напиток или в салат.. Других дешёвых не знаю,беру просто женский комплекс, но предпочитаю брать в спортивном питании ,а не в аптеке, не знаю почему, но у меня твёрдое убеждение, что , в аптеке больше шансов нарваться на пустышку, к тому же там, почему-то дороже...
Надо тоже витаминками затариться

Да, и мороженкой горло тоже лечу успешно

[andronic8282]

А некоторые люди просто не любят( не хотят), раздражает считать калории и любят пожрать, им ДД идеально подходит, особенно, если на закреплении научиться все таки калории считать А что калорийность небоьшая .....х с ней, это же ненадолго у некоторых. Просто надо с первого раза вес в порядок привести, а потом уже поддерживать. Большинство до начального веса не разбухают

[irin10858]

А некоторые люди просто не любят( не хотят), раздражает считать калории и любят пожрать, им ДД идеально подходит, особенно, если на закреплении научиться все таки калории считать А что калорийность небоьшая .....х с ней, это же ненадолго у некоторых. Просто надо с первого раза вес в порядок привести, а потом уже поддерживать. Большинство до начального веса не разбухают

Вот 100% про меня ))) не скажу, что "люблю пожрать", но "понемногу, но часто" мне совершенно не подходит. Получая еду, но оставаясь голодным, организм впадает в панику, и такой жор начинается.. а вот если с утра загрузиться плотно белком, да чем нибудь сладким придавить сверху, то до вечера можно спокойно дожить с парой легких перекусов, и лечь спать, не ужиная.
Потому и придумано столько диет, чтобы можно было выбрать ту, на которой тебе комфортно.

Зим, то, что сопли подали первые признаки жизни - это хорошо или плохо? Во что эта жизнь может дальше развиться? ))

[Bullet]

Мне тоже кажется, что ккал у меня мизерное кол-во (за исключением редких дней, когда я решаю употребить салат с печенью трески). Вечерами я не ем, где-то после 19 часов, не хочется - отвыкла. А всяких курогрудей много не влезет.
По большей части нарушаю по йогуртам, одному в день: на данный момент в моем личном топе новая высокобелковая Активия (8,6 гр в баночке, а жира 2,5%). И всё потому, что годных обезжиренных йогуртов, тем более без сахара, днём с огнём не сыщешь.