Курицу поесть не получилось, папа сделал вкусный рыбный супчик. Опять с картошкой и моркошкой, но я налила себе только бульон и кинула зелени немножко

Питание сегодня
Завтрак: лепешка и кефир
Обед: штуки 3 отбивных куриных, кефир
Ужин: рыбный суп, чуть кефира

Может ещё попозже кефира глотну

Круиз, день 20, ЧБ

Вес с утра 85,5 кг, привес +0,4

Что-то мне совсем не худеется, когда папа рядом. Аура у него отрицательная для диет что ли То ли от рыбы вода задерживается, то ли кефира слишком много, то ли отсутствие туалета, то ли воды мало пила... Но штаны с утра получше сидят, чем вчера утром, так что всё хорошо. Сегодня папа уедет и можно продолжать нормально худеть аж до осени

Всем цветочков

Машунь, а что это ты такое топаешь ? розъясни для темных. для меня тобиш))))

Куда топаю? Всё расскажу, скажите только что

я про это

Ааа, ну это просто

Табата — это короткая, но высокоинтенсивная тренировка. Не шибко подходит для совсем новичков в спорте, для тех, у кого слишком много лишнего веса, для тех, у кого есть сердечные заболевания или просто сердце плохо тренировано и тэдэ. В начале обязательно разминка, в конце обязательно растяжка. В стандартной схеме 4 круга упражнений, между кругами по 1 минуте отдыха. Один круг длится 4 минуты. В круге можно делать 2 упражнения по очереди, можно 8 разных, можно 4 — как хочется. Или можно чередовать правую/левую ногу, например. Круг выглядит как-то так: 20 секунд упражнение №1, 10 секунд отдыха, 20 секунд упражнение №2, 10 секунд отдыха, 20 секунд упражнение №1, 10 секунд отдыха и т. д. В общем, 8 раз по 20 секунд с перерывами ))

То есть общая схема примерно такая:
— разминка (суставы, кардио, немножко потянуться)
— 1 круг:
20 сек. упр. №1, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №2, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №1, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №2, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №1, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №2, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №1, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №2
— минута отдыха
— 2 круг:
20 сек. упр. №3, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №4, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №3, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №4, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №3, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №4, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №3, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №4
— минута отдыха
— 3 круг:
20 сек. упр. №5, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №6, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №5, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №6, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №5, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №6, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №5, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №6
— минута отдыха
— 4 круг:
20 сек. упр. №7, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №8, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №7, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №8, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №7, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №8, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №7, 10 сек. отдых
20 сек. упр. №8
— поваляться без сил пару минут
— растяжка

Для начала можно 1-2 круга делать. Но нужно выкладываться по полной для нормального результата :)) Некоторые мои знакомые скачут уже год, им становится легко и они переходят с 20/10 на 30/10 или 40/10.

Вот здесь вроде неплохо расписано всё, и варианты тренировок есть

Там написано, что для низкоуглеводных диет не подходит, но я себя нормально чувствую

Вопросы?

ну как говорил мой учитель (один из любимых)- если вопросов нет- значит никто ничего не понял)))) а я всегда ему говорила, что вопросы пойдут, когда начнется практика. вот и тебе говорю- попробуем- тогда и разберемся. спасибочки

Как говорил мой не самый любимый преподаватель: теория, мой друг, суха, но зеленеет древо жизни. Так что да, без практики никуда))

[quote="WantToBeSlim
Табата — это короткая, но высокоинтенсивная тренировка. Там написано, что для низкоуглеводных диет не подходит, но я себя нормально чувствую[/quote]
Я вот тоже все присматриваюсь, прочитала, что отличная жиросжигающая тренировка.
Но пока никак не решусь, боюсь, что мне не подойдет, хотя конечно надо попробовать, а вдруг нормально зайдет

В боязни нет смысла, ведь пока не попробуешь — не узнаешь. Лишняя трата нервов))