Сегодня БО день
Буду кратка. Мой рацион. Печень трески гр 30, щи куриные с сельдереем, селедка малосоленая, кваш. Капуста вилковая, молочно-йогуртовый коктейль с отрубями, кола лайт, вода, чай.

Сегодня не Б и не БО дни, сегодня день БУГА-ГА. Это, наверное, от того, что завтра Пост, а организм штука такая, что хочет нажраться на все 48 дней вперед. Не могу сказать, что съела много запрещенного, но все очень калорийное и быстроуглеводное. Завтра каюсь и голодаю.

Лена(((( пополнила наши ряды сорвавшихся(((( плохо((( держись давай, Ленок!!! я поняла, что если один раз сорваться - то каждый день пойдет череда срывов - надо суметь вовремя остановиться!!! Так что ты остановись и не бери с нас этот дурной пример я уже сегодня сказала стоп срывам, хотя так руки чешутся на что-то запретное

Привет. Сегодня вообще ничего не ем, кроме отрубей и воды. Завтра креветок поем, белковый день всетаки.
Дай себе по рукам. Через месяц - два раздеваться до легких платьев, а через 3 месяца вообще купальники одевать! А мы тут срывы себе устраиваем! Пойду посмотрю свой летний гардероб, альбомчик- визуализацию заодно и у спокоюсь, чего и вам, девочки, желаю.

Лена ты только много не голодай, это тоже плохо. одного дня вполне достаточно.

Не переживай, я только сегодня не ела ничего кроме установленной нормы отрубей ( пшеничные я сжевала так, а овсяные хлопья заварила кипятком и выпила как кисель только что).
Завтра Белковый день.

ну тогда я спокойна

Итак Б/день
1-й завтрак: кальмары консервированные 50г, вода 500мл
2-й завтрак: кефир 250 мл
Обед: Кальмары гр 200, вода 200мл
Полдник: молочно-йогуртовый коктейль с отрубями 350 мл
Вода 500 мл
Ужин: кефир 250 мл, зеленый чай 250 мл

Лен, а как ты отруби в кефире разводишь?? Сах зам добавляешь или нет? Похоже на йогурт со злаками или не очень?))) Не знаю как отруби покушать - что-то с выпечкой не подружилась я)) хотя печь в микроволновке только пробовала П.с. прям приятно читать все наши дневнички с нормальным "нашим" рационом

Путем долгих раздумий и эксериментов , я вывела для себя довольно приятный способ поглощения этих самых отрубей, вернее, их 2:
1 способ. 2 ст. л. овс.+ 1 ст. л. пш. отрубей на 700г фарша для котлет (в белковый день я могу питаться только котлетами)
2 способ. в миксер кидаем йогурт с кусочками фруктов, всю норму отрубей, доливаем молоком до 250-300мл и взбиваем как молочный коктейль. Вкуснотища! А с кефиром я вообще отруби не люблю, могу съесть на скору руку и их надо внем мин. на 15 замачивать.
Выпечка для меня только по праздникам и по выходным, я считаю, что это некое баловство. Вот почему мы толстеем, потому что пожрать торта и пирожных можно теперь каждый день, поэтому и вырабатываются неправильные пищевые привычки, а надо вырабатывать правильные. Я давно заметила, что для меня уже вся прежняя еда стала то ли очень вкусной, то ли не вкусной, я уже сама не понимала, ела и ела на автомате и все мне то не то и др. не то, а все почему? Потому что зажралась! А вот когда не ела долго чего-то потом попробовала и жуешь и вскус понимаешь, причем иногда понимаешь что не так уж и вкусно это тирамису или московская колбаса. И вообще, можно есть, а можно хомячить. Все, вырабатываем правильные пищевые привычки, пока начнем с того, что едим по немногу, пьем водичку и наслаждаемся жизнью. Через пару-тройку месяцев (у кого как) сделаем по первому пиру и обсудим не сколько сожрали, а чем насладились в процессе.