Оль, привет!
Отпуск ваш, конечно, задачка не из легких. Но мне даже представить сложно, сколько и каких впечатлений вы получите! Восхитительно просто! Ты супер-организатор!

5 низкокалорийных дней в неделю? 2низкокалорийных, 1 зарузка, 1 нормальный и опять 2 низкокалорийных, так? На след.неделе получается у тебя две загрузки будет, да?

Я просто на деталях помешана, а организатор из меня не очень..

5 дней низких + 1 высокоуглеводный+1 среднеуглеводный. И повтор = 7 дней.

День 15 - Вес 68,2
День 16 - вес тот же... много соленого съела. хоть и "правильно" питалась
День 17 - Вес 67,1 (-1,1кг)

Минимальный на прошлой недели был 66,7 - значит на этой надо отвесить больше
Сегодня целый день на работе, из еды только 2 батончика... один на обед, один на всякий случай . Голова болит сегодня.. приближаются эти дни.. спать хочется ужасно и настроение летаргическое из разряда...хочется чего-то, а что хочется не знаю..

Ольчик, привет!
Еще и дни эти. Тяжеловато тебе будет. Держись!
Пока по весу получается качели, но с общей тенденцией к плавному снижению, да?

да, все вниз идет, и качается из-за углей и задержки воды. в принципе по этому и перешла на 5 дней.. пока много жира и вес большой, мне не нужны такое количество рефидов (загрузки).. ...вот эти дни надо продержаться.. по крайней меру у меня хоть 2 дня есть для углей..

А какой получается среднедневной калораж за неделю у тебя?

(900*5+3000+1600)=9100/7 = 1300 в день

Так неплохо вроде.

Только что заметила, что вес у меня сегодня прям точно такой же как линейка говорит - 67.1кг значит по плану идем точно

А базовый обмен у тебя какой?

Согласно калькуляторам? Согласно моим часам, минимум без спорта и малой нагрузке я трачу 1500 кал. А согласно весам - от 1400 до 1500 кал базальный обмен.

Со спортом треккер показывает 1800-2100 кал.