С отвесом) надо тебя догонять.

Мне бы хоть такие
Но на самом деле хорошо же идет, вес снижается и тебе не приходится себя насиловать сплошным постным белком и срываться постоянно из-за этого.

Зы: я вот днев Карины читаю сейчас, у нее с самого начала, первое время, тоже шло не быстро, потом резвее вес снижаться стал. Во всяком случае на момент, до которого я дочитала, где-то спустя 1,5 месяца диеты. До этого шло примерно как у тебя и даже медленнее по впечатлению.

Сон - важно, да.
В остальном - ну ты там знаешь, сколько у тебя кк. Ты вот напиши сегодняшнее меню хоть с примерными размерами порций в граммах, дабы хоть приблизительно посчитать (я посчитаю в своем эппе есличо).

О, ничоси. Поздравляю с двумями знаками и желаю больше к трём не возвращаться

Ок, все очень, ооооочень на глаз, потому что размеры и вес порций я не знаю - ну мы тут все равно лишь примерное любопытство ублажаем, без точного веса это все такоэ. Отбивную и даже голень посчитала по 150 г, добавила еще 50 г оливкового масла, потому что хз на чем и как все это жарилось, включая покупную отбивную. Ну, короче, понятно.

КК по этому меню - 2189
БЖУ (сейчас в правильной последовательности лол): 115/ 183/ 13

Кето-калькулятор тебе, ну примерно - ибо я не знаю, какого ты роста, не 175 случаем? - с дефицитом калорий 10% для потери веса считает такое:

1742 ккал.
Из которых, 150г. жира, 20г. чистых (НЕТТО) углеводов, и 78г. белка.

Итого: жир у тебя окнорм, угли - молодец, белки сократи, они мешают процессу, как я слышала, если их слишком много.
Опять же, все тут ооооооочень примерно, на глаз, на левую пятку и т.д. Но белки таки сократи.

В этом твоем меню я бы яца убрала нафиг, например, сразу все краше и правильнее стало бы