budgie писал(а):
Привет Ириша!
![Friends :friends:](./images/smilies/friends.gif)
Поздравляю!
![Rose :Rose:](./images/smilies/give_rose.gif)
-600 это отличный результат!
![Clapping :Bravo:](./images/smilies/clapping.gif)
Nатали писал(а):
Ириша, молодец!!!
![Rose :Rose:](./images/smilies/give_rose.gif)
Прекрасный результат!
![Good :good:](./images/smilies/good.gif)
Смека писал(а):
Все занятые, где у нас анонс среды?!
![mosking :mosking:](./images/smilies/mosking.gif)
Ириша, умница, с отвесом!
![Rose :Rose:](./images/smilies/give_rose.gif)
Привет! Спасибо, девочки!
Смека писал(а):
АНОНС
Такс, утром предлагаю отрубной пирог с ветчиной, сыром и зеленью. Эльчик просто с сыром может! Я уже писала как-то, что берем хлебную основу (яйцо, творог или кефир, отруби, соду или разрыхлитель) и в нее добавляем, что душе угодно. Во-первых, норма отрубей по всем правилам, во-вторых это работает как профилактика вечернего жора, ну и самое главное, что порция обычно получается на 2-3 дня и у нас есть готовый завтра или перекус на четверг и пятницу или на вторник и четверг))) + кофе, чай, стакан кефира... кому что нравится!
Далее, вот тут можно винегрет с пахучим маслом... можно селедки туда))) а можно и без нее! Отличный перекус!
Ну и далее овощи в виде салата или паровые (можно и то, и то) + кусок рыбы красной (у меня голец есть, можно кету, форель и т.д.). Вот салат может быть любым, но давайте травы побольше постараемся!
творог с чайком
Оля,спасибо за напоминание. Всё будет точно так
![ok :ok:](./images/smilies/ok.gif)