Ириша и девочки всем привет! Ну что, среда идет своим чередом. Позавтракала двумя мафинами с маслом и кофе, на обед был винегрет, авокадо и рыба. Что будет на ужин еще не знаю, скорее всего сыр, яйца и салат, сыр в мафины не стала класть, только ветчину. Сыр вприкуску вкуснее.
Утром была у физиотерапевта со своей спиной, что-то он мне совсем не понравился. Конечно хорошо, что не надо в город ездить, он к нам в деревню приезжает время от времени и бесплатно к тому же. Но и толку никакого, в следующий раз поеду к платному и проверенному физиотерапевту в город.

Ириш, какие сырники красивущие!!!

Неля, точно, авокадо еще можно в винегрет!

Хорошего всем дня!

Доброе утро, красавицы! Вес вчерашний, 73,3,перебрала с калориями конкретно, поэтому и отвеса нет. Сырники много калорий имеют, хоть и без сахара совсем, а еще салат был с растительным маслом.

Всего за день:
Белки 117.6 г
Жиры 111.4 г
Углеводы 70.7 г
1755 ккал
Б-Ж-У: 29% – 54% – 17%
Ваша дневная норма:
1100 – 1300 ккал

Сегодня с утра уже был кофе с молоком и пирог отрубной с сыром и немного положила сардельки. На обед и ужин рыба голец , винегрет и творог с йогуртом.

Ириша! Каждый день отвесы не бывают, а 73.3 очень хороший вес. Меню на среду у тебя вкусное! А у меня хорошей рыбы нет, пришлось есть консервированный лосось.

Привет, Неля!А почему у вас рыбы нет? Не в почете? Больше мясо любят? Консервы рыбные тоже неплохо Готовить тебе как раз сейчас не приходится. Вообще смешно, меню у тебя с нами зимнее, а погода летняя
Неля, а физиотерапевт что со спиной делает, массаж или это какое-то физиолечение?

Привет,Оля! Авокадо в винегрет это уже перебор Я лучше так его съем, живьем.

Ириша, рыбы нет. потому что деревня. В магазине есть, конечно, но замороженная. Иногда на рынок в субботу дядечка с побережья привозит, но сейчас не сезон и у него очень уж дорого. Я у него креветки обычно свеженькие покупаю. В городе есть рыбный рынок, мы иногда покупали, а сейчас для себя одной я не поеду за рыбой.
Ты знаешь, хороший физиотерапевт у меня находила зажимы на спине и убирала их, и еще к проблемным местам пристраивала такое устройство, которое покалывает и прогревает мышцы, а пульт я держала в руке и интенсивность регулировала сама. Сеанс был почти час, мне помгало. А сейчас ноет правое плечо и верхняя часть спины справа и я решила попробовать бесплатного, а он нажал две точки, подержал две минуты...и все! Дал еще пару упражнений вдобавок. Спина как ныла, так и ноет. Мне же приходится сейчас делать много физической работы, которую я раньше не делала, вот и перегрузила мышцы.

Удачного средования, девочки!

Неля, право плечо, да, у всех проблемное, ну у праворуких точно. Основная нагрузка на него. Даже у меня от многолетней работы за компом и то , правое плечо,лопатка дали о себе знать. В прошлом году делала массаж, жёсткий даже, сразу почувствовала результат. А сейчас начала йогой заниматься, упор там на равновесие и сразу почувствовала, что правая часть напряглась, все связки потянулись начиная от головы. Надеюсь что упражнениями я немного выровняю позвоночник.

Привет, солнце! Спасибо!