Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Отлично! И прическа, и ты,и твое питание. :yes4:

Держи теперь свою пятёрочку :ok:

свежо, красиво, позитивно. Молодец! И поздравляю с пятерочкой :Rose:

Иришки , мои милые подружки , спасибо

Кстати о булках и хлебе ...
Закалитыч попросил на завтрак мой красивый бред-ролл , он же бран-маффин, и с большим удовольствием его съел , попросил печь еще такой сода-хлеб с отрубями.
Вывод - не отличается этот мой диетический хлебо-булочный экспанат от обычной мирской хлебной продукции.
Псиллум очень даже улучшает и подсушивает вязкую структуру овсянных отрубей . На овсяную кашу не похоже. Сода чувствуется немного , но в магазинном содовом хлебе она чувствуется еще больше.

Запишу себе рецепт , пока не забыла , количество на 2 дня , но мне хватает на дольше , если никто не помогает конечно .
(десертно-соловая ложка)

Бред-ролл, Бран Маффин , Сода Бред, ну или хлеб из овсянных отрубей с псиллумом .

4 ложки овсянных отрубей
2 ложки псиллума
2 ложки СОМ
пол ложки или чуть меньше соды
ложка сухих прованских трав
соль
черный перец ( смесь 5ти перцев)
200-250мл кефира
2 или 3 яйца

Пекла в обычной духовке "без продувки" на 200градусов минут 30-35, я люблю что б пропеченое было и подрумяненое. Вот из микроволновки выпечку увы не люблю - омлетОкаша ... а жаль, упростила бы себе жизнь.

Эффи, красавица и красота вокруг! Завтрак - огонь! Я, испорченная фейсбуком, все ищу, где клавиша, чтоб "лайк" поставить )) да тут по старинке надо писать ))
А у нас с тобой параллель - я тоже водительские права в марте меняла, представляешь?
Атака... это для меня уже немыслимый подвиг. Максимум, на что я способна в последние 3 года - это БО. Работает в моем случае отлично.

Маша привет спасибо :friends:

Девочки не теряйте меня , на дневник сейчас времени вообще нет.
В пятницу у Ириши конечно отчитаюсь по весу и диете, а пока реал реал , везде на расхват . Семья, работа, театр ..... питаться стараюсь правильно и удерживать труды прошлой недели. Не взвешиваюсь пока, так как с утра не до этого , ну то чай в постель , то кофе :Implication:

Но задор и сила воли на месте , в театре на конфетки и сладости печенья шоколадки перед носом для быстрой энергии не ведусь , но пол литра кефира вчера выпила из бутылки , так как коттедж чиз (творог) и йогурт ложкой есть было некогда .
В пятницу проходила ( по делам и рабочим обязанностям) 10км, вчера 1км :girl_crazy:

, но на йогу перед театром , перед покраской декораций на корточках, сходила.
Питание БО, но в пятницу с алкоголем (больше чем надо бы, но то всегда так когда Эффи выгуливает 3х крупных мужиков.... и покушать , и культур-мультур , и сливовицу которой нет в меню, и надо у официантов словаков спрашивать «покачивая туфелькой») .
Вчера правда тоже 1 диетический джин с тоником , розовый с малиновым ароматом и свежим огурцом.
По еде не нарушаю . Но на обычном круизе БО я и не худею, но и не поправляюсь.
А вообще выгляжу сейчас отлично , от Закалитыча куча комплиментов , ну и не только комплиментов то :mosking:

.... и просит отрубных псиллумных булок :pardon:

С такой движухой и не только комплиментами ну бы его, этот форум :yes4:

Привет!!!

с отвесищем, дорогая!!!

Нене, форум не ну, форум подождет, но дождется)
Только хотела фото попросить, а оно вон уже. Вижу стрижку. Хорошо, свежо!
Фиолетовому кондиционеру тоже удивилась, не знала таких хитростей!
Весу порадовалась! Пятерочка! Ура! :Bravo:

И я сейчас за пятерочку бьюсь. Но пока за вторую)

Держите букетик для настроения

A83FBDC8-A13F-447B-90E5-F98C00AAC720.jpeg

Я вас читаю и слежу за вашими успехами, сама пока писать не буду, взвешиваться тоже не буду ( и не взвешиваюсь ) , так как давно уже поняла , что или диечусь качественно , или занимаюсь работой и после работы театральной работой на 100%.
Закончатся спектакли , начну , точней продолжу худеть, как на прошлой неделе худела и ходила . Сейчас ходить времени нет ни одной свободной минуты , не то что часа . Закалитыч тоже немного обижается , что заброшенный совсем ..... но и радуется тому что я при деле театрального искусства и творчества и хобби на благо огромного количества зрителей - прекрасное в массы :girl_in_love:

На весы решила пока принципиально не вставать , так как если увижу там привес , то очень расстроюсь , а сделать то все равно ничего не смогу, так как не до этого . Жизнь расставляет свои приоритеты , а я живу и получаю от жизни удовольствие , хотя и кучу стресса и адреналина и кортизола впридачу , сплю мало , но когда засыпаю , то вырубаюсь как убитая . Главное что довольна своим внешним видом ( прошлая неделя мне в этом очень помогла) и состоянием души и тела!!!!
( корме уха , но тут уж как есть , и диетой не исправишь , только слуховым аппаратом , чем я буду заниматься летом ) .
Одежда сидит хорошо - и это хорошо ! Но после спектаклей ещё подиечусь чуть чуть , но без фанатизма . Когда уходит лишняя вода - выгляжу замечательно . Белковые дни на пользу .
Очень сильно худеть не хочу , так как зачем портить , что и так красиво . Но и расплываться не зачем .
В общем все как всегда и Эффи в своём вечном репертуаре :girl_crazy: