Согласна с Эльчиком - всем на пользу. Ир, не ругайся, я ж про свои колени узнала только когда начала приседать, до того ж только ловила себя на мысли, что по лестницам ходить не всегда комфортно, но тут здание в центре из старых, потому лестницы крутоваты, а так чтоб болели то не было такого раньше. ну я бросила это дело, пока обхожусь прессом и растягиванием позвоночника, а там посмотрим.

Галь, я не ругаюсь Надеюсь у тебя нет никакого заболевания,типа артроза.Просто если это звоночек, то надо обратить на него внимание и начать укреплять мышцы. Они прежде всего помогают сохранить наши суставы. На мой взгляд, когда мы решаем наконец заняться собой, похудеть, укрепить мышцы, подтянуть тело, мы идем в зал и начинаем бешено тренироваться, бег до седьмого пота на дорожке, поднятие тяжестей и тд. Ужасс. Если человек никогда спортом не занимался или даже давно не занимался, то хорошо если в больничку не загремишь, но надолго желание чем либо заниматься отобьешь.
Для начала нужно хотя бы пойти, просто пойти. Не по делам, и не прогулка с собакой (это я считаю удовольствие и отдых). А целенаправленно иди ускоряясь, потом снижая темп, выравнивая дыхание. Минут чрез двадцать чувствуешь, как ноги начинают гореть изнутри,так кровь начинает разгоняться. От голеней до ягодиц. Потом спина нагревается, руки. Это классное состояние. Я не спортсмен, просто свое ощущение описываю. Если противопоказаний нет, то можно немного пробежать, я иногда бегаю, но честно сказать - не люблю. Мне быстрого шага вполне достаточно.
Пусть один день получится такая прогулка, желательно часок так пройтись. В другой день дома на коврике заняться растяжкой, тоже часок. Или хотя бы вот такой комплекс 30-минутный. Ине очень нравится. На первый взгляд простой, но когда фиксируешься в одном положении и сосредоточен на правильной постановке рук и ног, туловища, то очень ощущаешь нагрузку.

ну да, я как раз тоже ни разу не спортсмен))) и надеюсь, что ничего такого, просто засиделась. а ссылка у меня не открывается, у нас ок не работают, попробую дома с телефона глянуть. но раскачиваться потихоньку все равно нужно, скоро весна, начнутся огородно-садовые работы, а там без наклонов и приседаний никак)

О, это точно. Как вспомню, как болела спина и ножки дрожали, когда у свекрови огород сажали.Она неугомонная, никогда не отдыхала, а я еле отползала потом. Теперь уже лет больше, а посадки легче переношу. Во-первых у себя я сама себе хозяйка, а во-вторых. реально лучше стало после занятий. Я же постоянно занимаюсь, вот уже полтора года, а не то что раньше, весенние посадки, да осенняя уборка

У меня 60,4 кг.


Галя, попробуй Артру, очень пользительно как для суставов, так и для кожи. Но пить ее надо долго, эффект обещают только после полугодового приема.

Спасибо, Натуль, что-то обязательно попробую, просто пока осмысливаю, так сказать

Девочки, мы опять с минусами У кого больше, у кого меньше, но все молодцы! Неля пока не участвует в табличке, надеюсь разлука наша будет недолгой Ждем с хорошими новостями.
Оля Смека видимо до конца не освободилась, надеюсь всё хорошо у неё.
Всех с выходными и напутствие вам

Доброе утро! Ах как меня саму стимулирует и вдохновляет моя собственная линейка. Зря я чаще не захожу на свою страницу, а так сразу хочется включиться активно в процесс похудения. Что я наверное и сделаю.
Итак, праздники все позади, все вольности тоже. Решила немного почередоваться. Сегодня белковый день, надо слить все постпраздничные привесы. Вес опять 74,5. Завтра взвешусь непременно. Беру вес под контроль. Всем того же желаю

Ириша удачи!!!!! Очень надеюсь , что ты тут почаще теперь будешь .

Пс я взвесилась в выходные , запиши мне в таблицу , чтоб пробела не было 59.5 или 59.4 (кд поэтому вес подрос, сегодня наверно уже поменьше , но я без весов)

Привет! Запишу Но ты уж тоже почаще заходи сюда, а тог с кем я тут буду обсуждать достижения, если вы заходить не будете Если они будут конечно. Эльчик, как дела?