Привет, Лена! С отвесом! А про отруби, они в принципе на диете нужны как источник углеводов полезных и клетчатки, но если ты достаточно получаешь их из овощей и при том не страдаешь по хлебу, то и зачем они тебе. Или поэкспериментируй, добавь на 2 ложки овсяных отрубей ложку пшеничных

Спасибо! Поэкспериментирую с пшеничными, а там посмотрим. В принципе, мне и чистый кефирчик хорошо подходил. Перед Дюканом я так хорошо посидела на нем (-4,3 кг).

А хлеб я практически и не ем. Иногда раньше бутеры делала, а так он мне и задаром не нужен.

- 200 В обед пошли с подругой походить, зашли в кафешку на кофе. Не выдержала, съела кусочек чизкейка... Пошли дальше ходить, колории сбрасывать. Натопталась так, что ноги болят. Зато водичку Донат купила. Буду пить. Может что получиться...

Привет! Всех с Масленницей!

кто подскажет? почему выпечка с крахмалом всегда опадает? или это руки кривые?

Вся неделя на смарку... В понедельник у руководства ДР было. Мне самый большой кусочек торта достался Пришлось съесть, не могла же я обидеть именинника. Фрукты растянула на три дня (а мне их совсем нельзя, но отказаться - неееее... лучше застрелиться). В пятницу у подруги ДР , но ей уже озвучены все разрешенные продукты, благо у меня БО день. Но все равно КАПЕЦ какой то...
Сегодня уже +600, что будет в воскресенье? Ведь будет еще 8 Марта

Привет! Выпечка диетическая всегда специфическая, руку надо набить. Я много рецептов перепробовала когда начинала диету, в результате пользовалась только несколькими. Но вот например блины пеку дю до сих пор, морковный тортик делаю, а еще брауни шоколадный иногда. Эта вся выпечка диетная прижилась. Еще шоколад делаю, просто молоко кипячу, туда какао, до загустения. Потом сахзам и масло сливочное, немного. Его я стала добавлять уже на закреплении, а на круизе просто замораживала массу в форме для конфет. Туда еще добавки разрешенные можно, но я тёрла немного орехов, цедру лимона и стружку кокосовую.
Лен, еще про празднования. Жалко результат то терять,ты там поскромнее на праздник Ну правда. Мы вечно стесняемся, что на диете,думаем как отказаться от сладкого угощения. Но вот от водки же не стесняемся отказаться, смело говорим -не пью! А почему то когда тортик дают не можем сказать -не ем! А почему? Потому что не хотим Оправдываем себя, ну не могла же я отказать мужу/подруге/начальнице и тд.

Привет Ириша! Спасибо что забегаешь ко мне в дневничок!!! Да, от тортиков очень трудно отказаться и от фруктов тоже. Я ведь до дюкана только на фруктах и жила... Буду стараться. Подруге уже сказала, чтоб никаких тортиков не было. И, наверное, с выпечкой из рецептов на этом сайте тоже надо бы попридержать коней, а то я все время что то пеку, то запеканку, то маффины, то кексы, то тортик. Это тоже сдерживает вес.

Что же я сегодня съела: 1 ст. воды, кофе+кусочек запеканки творожной, 1 ст. воды, 1 пакетик КолонПротект+1 ст. воды+1 ст.воды, кофе+кусочек тортика Неаполь, 1 ст. воды, 3 шт. дю-голубчика с жидкостью в которой они тушились в мульте, 1 пакетик КолонПротект+1 ст. воды+1 ст.воды, 1 ст. воды с витаминами шипучкой, 1 ст. воды Донат, бадейка салата (половинка небольшого цуккини пожаренная на сухом гриле, 1 помидор, 1/3 огурца длинного пожаренный на гриле, 1/4 перца тоже пожаренного на гриле, зелень, перец, соевый соус, лимонная заправка, французкая горчица, йогурт натуральный, всего понемножку), кофе . Вот и вся еда...