Всем привет. Меня зовут Люба. Я решилась вернуться и начать все сначала. В третий раз...
Да бывает и так. Я не достигла своей цели в первый раз (2012 год), меня сбило с ног "плато", тогда я начинала с 144 кг и снизила вес до 105 кг, где и застряла. В общем затосковала, мотивация вниз... ну и все..
Во второй раз... Не стоит и вспоминать даже (кажется 2015/2016 г.), я даже продолжила свой старый дневничок))), но толком и не начала свой путь, видимо нашла себе какие-то отмазки и оправдания, о которых теперь и не помню...
И вот я снова здесь. Третий раз. На дворе 2020г. Новый дневничок, не смогла найти предыдущий. Жаль только.... нет, ни о чем жалеть не стану. С чистого листа!

День 1 (Атака)
завтрак - омлет из 3 белков и 1 желтка+ 2 ст.ложки молока 1,5%
обед - куриный окорочек (варила без шкурки, с добавлением хмели -сунели, в бульон добавила два желтка)
полдник/ужин - 1,5 ложки овсяных отрубей, залитых 200 мл. кефира 1%

Я вчера не записала о первом дне, вот и пишу сегодня.
На сегодня вес 130,4 кг. Бывает такое за один день? Думаю организм просто шокирован)))

Да там что угодно может быть, от кривых полов до стресса)) Да и первая водичка быстро уходит всегда

Привет, желаю успешного похудения

Привет))) Я тоже решила, что стресс виной. Для весов выбран ровный участок пола

День 2(Атака)

завтрак - омлет из 3 белков и 1 желтка+ 2 ст.ложки молока 1,5%
обед - куриный окорочек (тушила на сковороде без масла, без шкурки, с добавлением хмели -сунели)
полдник/ужин - 1,5 ложки овсяных отрубей, залитых 200 мл. кефира 1%
пила в течении дня отвар шиповника (без сахара), воду и чай (черный без сахара)

Практически весь день была в делах, то на почту за посылкой из интернет-магазина (зачем покупала новую одежду, я же похудею из нее? )
Потом крестницу навещала (а там для меня еды подходящей не было, только неподходящая , но я не ела). Поэтому мой обед случился около пяти часов, надо было его еще приготовить )))
А завтра моему сыну исполняется 13 лет, значит сегодня нужно печь торт. Соблазны.... соблазны.... Хорошо, что я не фанат сладкого, вот только выпечку люблю
Покажу вам фото, из последних. Тематическое, на День вышиванки.

Ну это же будет не на 20 кг за неделю) Успеешь всё поносить

Ну так-то да
В крайнем случае можно и перешить/ушить... Ладно, видно будет. Пора готовится к ДР, а так лениво... Очень жарко, шевелится не хочется, НО, есть такое слово "НАДО" В общем, пошла я арбайтен

День 3 (Атака)

завтрак - омлет из 3 белков и 1 желтка+ 2 ст.ложки молока 1,5%
обед - куриный окорочек (тушила на сковороде без масла, без шкурки, с добавлением хмели -сунели) + 1 стакан молока 1,5%
полдник/ужин - 1,5 ложки овсяных отрубей, залитых 200 мл. молока 1,5 %
пила в течении дня отвар шиповника (без сахара), воду и чай (черный без сахара)
Вес 129,600

Очень тяжелый день. Готовилась к ДР сына. Кроме того снимала для своего канала на Ютубе (рецепты). Потом готовила торт и снова снимала процесс...., спать легла около трех утра.
Так нельзя((( Проснулась около 8 утра и снова уборка и тд.
Сразу опишу меню сегодняшнего дня...

День 4 (Атака)

завтрак - омлет из 3 белков и 1 желтка+ 2 ст.ложки молока 1,5% + стакан того же молока
обед - куриный окорочек (тушили на сковороде, шкурку сняла) + 1 стакан молока 1,5%
полдник - 1,5 ложки овсяных отрубей, залитых 200 мл. кефира 1 % + стакан бульона от окорочков с яйцом
ужин - кусочек маринованной скумбрии (ее и готовила на стол и снимала ролик)
пила в течении дня отвар шиповника (без сахара), воду и чай (черный без сахара)
Вес - 128,600

День 5 (Атака)
Вес - 127,6

Теперь буду писать день в день, то есть планируемое меню на сегодня и вес на утро сегодняшнего дня.

завтрак - половинка вчерашнего тушенного окорочка + 1 стакан кефира 1%
обед - омлет из 3 белков и 1 желтка+ 2 ст.ложки молока 1,5%+2 кусочка скумбрии, маринованной по-домашнему
полдник - 1,5 ст.ложки отрубей, запаренных куриным бульоном (200 мл.)
ужин - 1 вареное яйцо
В течении дня - отвар шиповника (без сахара), воду и чай (черный без сахара)

Мне очень не хватает зелени и овощей... Я вчера не удержалась и съела несколько ломтиков огурца и три кусочка помидора - наслаждение, НО нарушение Атаки (((
На сегодняшний день у меня минус 5,9 кг.
Вчера были проблемы со стулом - купила семена льна и буду пить легкое слабительное (сено или как-то там...)
А еще мне не нравятся приобретенные отруби((( Они практически не разбухают, скрипят и застревают в зубах Но других в наших магазинах не видела. Раньше я пользовала отруби фирмы Нордик, так могла и кексики готовить и ежедневные мини-лепешки, кстати добавляла туда семена льна... Надеюсь появятся нормальные отруби, иначе это

Люба, из отрубей можно сварить кашу или суп молочный. Будет и вкусней и сытно. Еще можно их смолоть в кофемолке и лепешку или кексы, или творожную запеканку приготовить. Удачного сброса лишнего веса.