По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Nатали

Отчет за ср 11.11.2020г.:
* калорийность: 1412 ккал, бжу - 83/57/143 (24%/36%/40%);
* физра: пресс - 20 ккал, прогулка 2 ч. 14 мин. (11,23 км) - 537 ккал;
* по итогу вес на чт 12.11.2020г.: :pardon:

...торопилась с утра, взвеситься не успела.

Nатали

Отчет за чт 12.11.2020г.:
* калорийность: 1310 ккал, бжу - 83/53/123 (25%/37%/38%);
* физра: прогулка 1 ч. 33 мин. (7,58 км) - 382 ккал;
* по итогу вес на пт 13.11.2020г.: 60,4кг (-0,4 кг за 2 дня). :yes2:

Итог за неделю: -0,7 кг. Кто молодец?... Я молодец!!! :girl_dance:

Nатали

Отчет за вск 15.11.2020г.:
* калорийность: 1377 ккал, бжу - 76/65/121 (22%/43%/35%);
* физра: пресс - 20 ккал, прогулка 2ч. 20мин. (11,59 км) - 560 ккал;
* по итогу вес на пн 16.11.2020г. : 61,3кг (+0,9 кг). Расплата за ПИР... :pardon:

Nатали

Отчет за пн 16.11.2020г.:
* калорийность: 1281 ккал, бжу - 84/64/95 (26%/45%/29%);
* физра: пресс - 20 ккал, прогулка 2ч. 03мин. (10,28 км) - 493 ккал;
* по итогу вес на вт 16.11.2020г. : 60,9кг (-0,4 кг). :ok:

effi

irisha

Натуля, привет! Снег выпал у вас? Прогулки два часа, завидую :good:

Nатали

Отчет за вт 12.11.2020г.:
* калорийность: 1452 ккал, бжу - 84/71/116 (24%/44%/23%);
* физра: пресс - 20 ккал, прогулка 1 ч. 58 мин. (9,88 км) - 486 ккал;
* по итогу вес на ср 18.11.2020г.: 60,7кг (-0,1 кг). :ok:

Nатали

effi писал(а):

Nатали

irisha писал(а):

Натуля, привет! Снег выпал у вас?

Нет, Ириша, снега у нас нет, от слова "соФФсем". :pardon:

В Новосибирске еще на прошлой неделе лег, а нас стороной обходит.

irisha писал(а):

Прогулки два часа, завидую :good:

Да, это я молодец. :boast:

А главное - с хорошей скоростью, а не нога за ногу. :derisive:

Nатали

Отчет за ср 18.11.2020г.:
* калорийность: 1411 ккал, бжу - 81/65/120 (23%/42%/35%);
* физра: пресс - 20 ккал, прогулка 2 ч. 03 мин. (10,3 км) - 495 ккал;
* по итогу вес на чт 19.11.2020г.: 60,3кг (-0,4 кг). :victory:

По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Кто сейчас на форуме