Жанчик, попробуй и правда или порции поменьше - или содержимое фруктовое и прочее - отнести в первую половину дня)))
совсем строгач - может обернуться потом двойным возвратом((( как бы не хуже сделать

Как и всем пишу - результат не приходит за день-неделю... Не тот уже возраст, гормональный фон и еще 333 бабские причины Те как минимум недели 3 надо выдержать на ИНОМ и более полезном режиме. Пара ложек если они реально пара и не сахара/соли+ днем особой роли не сыграют. А вот с вечера я бы все соленое убрала, как рыбу гор копчения и даже ложку квашенной капусты. Днем это сьешь. Хоть тут активно и сопротивляются многие идее легких ужинов, но... вечером надо есть меньше чем утром-днем. Интервальное питание как раз тоже скрыто этот момент в себя и включает,тк почти никто на нем до 21 ч не лопает,а в 17-18 заканчивает ,чтобы в 10 начать.
Но зимой его тяжело применять, на лето отложим как доп. срв-во.
Пиши больше рационов , будет что конкретно обсудить и улучшить ...

Про мой тортик - я завтра буду есть его уже 3й день...Те пеки если сумеешь тоже растянуууууууть удовольствие Хотя там сухого компонета , кот. за муку, всего 100гр...
Вот оригинальный и изначально ППшный рецепт, я его чуть изменила, добавив разные виды овсянки+ рис. муку и свой крахмал с 15ю углями.

Ингредиенты:
Морковь: 2 средние
Овсянка: 100 гр.
Ржаныеотруби: 20-30 гр.
Яйцо: 1 шт./Молоко: 100 мл./Орехи грецкие: 70-80 гр.
Мед: 1 ст.л./Корица: 1 ч.л./Цедра апельсина: 1 ч.л.
Мускатный орех: 1/2 ч.л./Разрыхлитель: 1 ч.л.
Сах.зам добавила,тк мед убрала

Крем для морковного торта:
Йогурт натуральный: 200 гр./Мед: 1-2 ч.л./Цедра апельсина: 1 ч.л.
-----------
Йогурт сцедила,те был густой как сметана.

Есть множестово и чисто ДД рецептов , как тут например
http://www.du-dieta.ru/92-morkovnyy-tort.html
Но еще раз - выпечку любую едим только ДО вечера и по норме отрубевых и тп углей на день.

Надия, спасибо, что заглянула.
Твои рекомендации очень ценны, постараюсь воплотить...
Я понимаю, что быстрого результата, как в молодости уже не будет((

Ириша, спасибо за поддержку.
Да, в этот раз пробую бережней, но в долгосрочной перспективе..

Красульки,всем прекрасного дня.
Я умчалась на мамский день)))

Энжик, Белочка, вам тоже приветы и спасибо....да порции тоже надо уменьшить...

Блин, бесит..
Писала огромный пост..с телефона, слепуля тыкнула не туда..ничего не сохранилось((
Утром до мамы сдала анализы "Нарушение углеводного обмена", посмотрим что с глюкозой и инсулином, потом у мамы пошустрила...
Завтракала поздно, потому много.
3 яйца , 30 гр.сыра и кофе без всего.
Постараюсь без обеда.
На ужин планирую минтай запеченый в овощах.
Всем, Красулькам, хорошего дня и замечательного настроения

Всем привет)
Обед и ужин вчера были.
Ела скумбрию гор.копчения, хека запеченного в овощах..
Чай, кофе без всего и сыр тв. +30 гр,
Отвеса нет.
Ниже сегодняшнее)) меню

Меню

1

Картинка для настроения))