От ДД к веганству, кето и далее

[belka]

Голоса разделились.... Будем голосовать?
Леночка, решать тебе. Да и каждой из нас тоже))
Хочу только подчеркнуть, что вывести единую формулу не удасться, хотя бы потому, что ужинаем мы разным набором продуктов. А отвес формируется не только за счет ужина, но и обеда, и перекусов.
Когда я писала про свой ужин, то учитывала, что еще и полдник имеется. Зачастую совсем не безобидный по калориям...

Лена, как ты? Какие наблюдения?

[elena12345]

Всем привееет Ну что, 105 Питание было как написала, ужины в 20.30 яичницей с цветной капустой из 3х яиц, без хлеба и но иногда с 1/2 грейпфрута. Вчера работала дома, еду приготовила только к вечеру, т.е. вполне себе интервал получился, ужин в 18.0 горбуша с овощами: цв.капуста, лук, тыква, картошка. НО вечером накатило и испекла хлеб, не удался, но я его весь слопала как 3 бутера, с маслом, с джемом.
Вес продолжает ползти, была у эндокринолога, врач другой, истории никакой не знает, по весу просит сделать дневник наблюдения с измерением сахара до и после, просит добавить творог на работе в 17.0 типа , чтобы не приезжать такой голодной и добавить белковой пищи. Ну и про движуху конечно, советует поставить будильник, ох, даже не знаю. У меня только во вторник или когда там снегопад был, двигалась с лопатой 1,5 часа
У детей лазарет, муж уехал помогать и до сих пор не вернулся, сноха мается со спиной, дети с насморком и температурой, сын работает, мама снохи ребро сломала, вобщем букетик, я только денежку успеваю переводить мужу то на аптеку, то на еду САма к ним ехать боюсь, чтобы не заразиться, работы лом. Сегодня провалялась до 13.0, пойду сдам анализы, потом затарюсь едой, выберусь на прогулку, а там опять работка с воскресенья.
Вот как то так, пока выглядит как тупичок, если честно.

[elena12345]

-----------
А винегрет с фасолью и я хочу попробовать,допиши плз что еще туда кладешь.

Привет Надия , я фасолью картошку заменяю, а дальше как пойдет:
вар.свекла и морковь, лук порей или обычный, сол.огурцы и/или кваш.капуста, зел.горошек, свежий огурец (при наличии), зелень, масло растительное.

[Энжик]

и испекла хлеб, не удался, но я его весь слопала как 3 бутера, с маслом, с джемом.

эх ну как же ты так(((
хоть вкусненько было?

У детей лазарет, муж уехал помогать и до сих пор не вернулся, сноха мается со спиной, дети с насморком и температурой, сын работает, мама снохи ребро сломала, вобщем букетик, я только денежку успеваю переводить мужу то на аптеку, то на еду :pardon

о Хоспади, что за напасть то..... ВСе болеют вокруг - мне кажется грипп и орви на фоне пандемии более глобален и актуален нынче((:

Леночка держись, все наладиться, все разрулиться и встает на свои места

[ezther]

я фасолью картошку заменяю, а дальше как пойдет:
вар.свекла и морковь, лук порей или обычный, сол.огурцы и/или кваш.капуста, зел.горошек, свежий огурец (при наличии), зелень, масло растительное.

Спасибушки, идею поняла,при возможности попробую...конс.фасоль к сырым морковке с свеклой добавить Да и вообще надо фасоль в салаты зеленые добавлять, насыщаемость себя ею увеличивать+согрев ее , теплый салат получу...

вечером накатило и испекла хлеб, не удался, но я его весь слопала как 3 бутера, с маслом, с джемом.
пока выглядит как тупичок, если честно

И сыта ж была ? Да,тонкий моментик - как сготовить на завтра и не сьесть ЭТО сегодня... Мне удалось с собой договориться,что вечером угли сразу "топают в пузо",те нельзя... Надо создать в себе некие преграды и ...выход из положения ,тк всегда ж можно сьесть ХХХ утром ...
Лена,главное что фазу отрицания проблем проскочила, копи понимания - они обязательно и реализуются. Сама я сейчас наконец-то вышла как раз именно в реализацию и уже не свернуть. Ну вот дошло, что мне просто надо меньше есть..., а не на Эверест вползти... Если сравнить, то ...1е проще Впереди еще столько дел и проблем,а решать их проще худой и мобильной. Те - вперед за стройностью

[Djina]

Ленуль, привет.
Как всегда тебе дельных советов накидали...осталось нам их воплотить))
Хорошего дня и настроения

[elena12345]

Привеетики
Спасибо за поддержку и советы, красоточки
Да, мысль дня: надо быть честной до конца! да, сладкое хочу и ем и вечером тоже, да, очень мало, в пределах обычных норм даже для кето!!! но видимо не для меня Завтра взвешусь, но по ощущениям продолжаю пухнуть.
Утро и обеды - как всегда умеренно, если не сказать скудно. Добавила творог утром и/или днем, добавила джем в творог с отрубями. Хлеба не было на этой неделе, свой испеченный ела 3 дня, были яблоки, апельсины, гранаты и грейпфруты. Вот так и хочется сесть на какой-нибудь жескач, типа кето или белковых дней, но понимаю, что будет очень кратковременно, не готова к жескачу, но пока так и не нашла ключик как ограничить вечернюю еду и как добавить больше движения.

[spine]

Лена, привет.

ты главное не сдавайся, ищи свой путь

[elena12345]

107 это какой-то кошмар, совершенно неуправляемая тушка, настроение конечно соответствующее. Вспомнила свое вхождение в кето, когда вес 3 месяца вообще не двигался, ни с инструктором индивидуальным, никак, на что коуч сделала вывод, что у меня тугой вес, т.е. сдвигается очень туго и не дает мне мотивационных отвесов. НАдо покупать новый гардероб, потому что в таком весе я уже не влезаю ни во что.
Питания дня: поздний ланч салатом из редьки со сметаной, обед сырники с отрубями, ужин минтай с овощами, вечерний зажор: морковка и капуста. ВСе фрукты и орехи съедены вчера, хочется сочной еды, вот был бы фрукт, точно съела бы. Пью воду, думаю над белковыми днями, наверное надо попытаться.

[Энжик]

Леночка, а может есть смысл обратиться к диетологу - как многие девочки,
они же конкретно под тебя подбирают планы.....
ну и это реально работает - у меня и на глазах так много кто тает.....