С отвесом тебя Лиля! Классно идёшь. Может и медленно, но уверенно.

Я стараюсь, девочки. Каждый вечер добиваю недохоженные шаги и недопробеганные этажи и так мне этого не хочется.... борюсь, борюсь с собой. Гоню от себя мысль, что если денек пропущу ни чего же плохого не случится

Лилия, ты пример для меня. Вот, если бы не форум, давно бы скатилась назад. Читаю и держусь, порой из последних сил.
Спасибо, что вы есть. Что своим поведением, поступками показываете дорогу. Это не просто слова. На самом деле много раз я просто сижу и перечитываю ваши посты, чтобы удержаться. Чтобы идти дальше, не взирая на результат. Твои слова, что с одного кусочка начинаются зажоры, что с одной уступки себе, путь в никуда, теперь со мной как флагман.
Вчера очень поздно легли. Вечером вышли гулять (прошли к слову мало вчера около 5800 шагов), но пришла голодная. И почитав группу и форум, взяла скромненько линька и ковырялась в нем 20 минут))) А так хотелось нарезать буженины мужниной с жирком и слопать, а потом заполировать всё это яблочком или грушей. И поняла, если сейчас сама себе уступлю, то даже эти малые шаги прошли в никуда.

Вот точно так же на меня наш форум влияет. Приходит вечер и я понимаю, что на шагомере 4 тысячи шагов вместо десятки. Думаю, а ну его... потом вспоминаю про наш отчет и иду на беговую дорожку. С едой, слава богу, у меня в этот раз соьлазнов почти нет. Только черного хлеба хочется. Шумлю на Сережку, что бы не оставоял его на столе, не смущал меня

4И для меня форм- спасательный круг. Без него я теряюсь, чувствую себя одинаокой перед непреодолимым препятствием. А почитаю вас, девочко, и уже увереннее иду к цели.
Лиля, а я стала даже поздно вечером выходить на 5-минутную прогулку вокруг нашего квартала. Раньше не могла себя заставить, а вот сейчас даже муж временами присоединяется. Каждый раз по 5 минут- вот тебе и 15-20 минутная прогулка, то есть 2-3 тысячи шагов

Анаит, солнышко, не хочется тебя расстраивать, но так это совсем не работает. Нарузка должна быть непрерывной и длительностью не менее 20-30 минут. Это силовые можно делать коротко и быстро. А ходьба ... ну не зря же дедушка Дюкан рекомендует ходить непременно каждый день по 20-30 минут и не просто ходить, а в темпе, в котором бы мы опаздывая на работу шли, т е. На своей максимальной скорости. В это время пульс поднимается в нужную для тренировки зону. А если просто выйти и гулять не спеша 5 минут... это равнозначно лежанию на диване, хотя шагомер безусловно посчитает эти шаги и запишет в табличку. Но будет ли польза?

Угощайтесь, подружки. Сегодня у меня БО и я решила что хватит жить без допов. По этому в пицце у меня два допа - ложка крахмала и сыр. В белковом десерте допов нет и его можно даже на атаке

Беру билет и еду))) Лиль, поделись рецептами пиццы и десерта, у меня завтра ЧБ на два дня. А я еще хочу срысить в Самару в секонд хенд за штанами в деревню.

Про шаги, да небольшая ходьба -это не дает похудания, но даёт тонус. И сон) Т.е. на мой взгляд такая ходьба просто для настроения, сна и после ужина она даст несоизмеримо больше лежания на диване и просмотра кино лично для меня.
Хотя я теперь переношу свои утренние прогулки на вечер- буду гулять с мужем целенаправленно по часу. Ибо днем не всегда хочу-могу

Анаит, я попробую делать такую растяжку. Спасибо. Очень достала проблема с ногами, я порой и на улицу не иду на выгул, потому как знаю, что потом будет пытка)

Рецепт пиццы есть на моей первой страничке домика. Продублирую и сюда ссылочку - viewtopic.php?p=723116#p723116
В этот раз в начинку курица, зелень, вяленные помидорки мои и сыр не жирный двух видов

О спасибо, десерт в ватсапе нашла) Красота. Завтра буду делатьдесерт, сегодня поездка, некогда. Вчера еще забыла свой минтай разморозить. так что вечером у меня "привет, Мартен!")
а пиццу в БО)