О, вечерние обжорства, это ко мне) Ногу поднимай на стенку. Мне вот помогает.

А как решаешь проблему питания ДО и ПОСЛЕ бассейна ? Часто после водных процедур наоборот оооочень тянет поесть...
А про вечерние обжорства - установить временную планку,те после этого времени есть нельзя ! И потом раз читаешь дневники чужие,то и выпиши что они вечером едят+ жестко вбить в голову что есть вечером нельзя.
Все,что хочется сьесть...просто отложить в контейнер и сьесть утром. Те нет запрета,можно все,но ...в разное время.

Так может и поучиться заодно ? Ты сама тоже посмотри упры в воде именно чтобы для тела , а не только аля поплескаться....Я сама если в бассейн/море и попадала,то очень много плавала и потом стоя у бортика разные махи ногами и руками МНОГОКРАТНО делала,преодолевая сопротивление воды,очень подтягивало.

[/quote] А с проблемами ЖКТ разобрались ?

Надия, решаю я свою проблему как-то плохо с перееданием.
Причем на работе ем обычные порции, с утра все хорошо.
Вечером просто зверский жор просыпается.
Мне нужно наоборот вот идти и плавать или на эллипсе ходить, то есть проводить время продуктивно.
А я тут неделю уже как икру сильно потянула, она побаливает при ходьбе, а я как еще по 20 тыс. шагов нахаживала и теперь прихрамываю.

Да, ноги- это просто всё при похудение. Как ходить-то?
Лен, очень многие советуют добирать белок, чтобы вечером не скатываться в обжорство. Мне помогает сыр. Покупаю не особо жирный, режу очень тонко и если накрывает, жую. От 20 грамм до 40 в особо суровых случаях)) Огурец свежий, листья салата кому-то помогают. Я тоже их грызу. Вчера вечером вроде есть не хотелось, прогулялись, пришла и вот вынь и положь. Нарезала салатик, схрумкала. Добавила горсть черешни в прожорливую пасть и вроде человек.

вполне возможно, что именно его и не добираю в течение дня.
вчера вечером съела курицу с овощами и закусила кольцами кальмара (сушеные и соленые соответственно). Утром на завтрак отварная говядина 50 гр, кабачки тушеные и немного сыра.
есть до обеда не хотелось.
плюс мне кажется, что есть отеки. следы от ремешков на сандалиях, хотя они мне обычно не давят.

Лена, спросить забыла, а что в таких случаях ешь-то ? Всё,что в доме есть ? Я купила себе пакет морковки и если тянет жевать, то ее грызу,тк и долго жуется и легкая по ккал. Очень хорошо насыщает ! Это ее вареную и тп приготовленную надо аккуратно есть,тк глик.индекс при варке повышается. Если не справиться,то надо хоть есть такое,что поменьше вреда приВнесет...
А отеки - да в жару такое быть может ,но пить надо и как раз побольше если нет запретов от врачей. Хочешь есть - попей... Тоже иногда срабатывает.

На сайте статейка в тему стоит https://dukandiet.ru/recommendation/kak ... om-goloda/
----------------
Может попробовать вечеравми обЖОРными протеиновые порошки попить ,только без вкусов печенек и тп

Всем привет! Я уезжаю на пару недель в отпуск к родителям, отдохнуть полноценно не удастся, так как буду работать удаленно, но планирую в питании себя сдерживать и питаться чем-то полезным.
Посмотрим как пойдет дело, нет у меня там весов, но может взвешусь у подруги. Посмотрим пойдет ли вес вниз.

Вчера я съела помидор, холодный борщ и заточила семечки(
дома нет ничего вредного, но это легко заказать. Доставки у нас быстро ходят, у меня просто начинается какой-то вечерний жор неугомонный.
могу вечер-два заменить овощами, но потом начинается.

Буду вечером есть белок с зеленью, например.
Иначе получается, что я с каждым годом прибавляю кг только, а не стройнею.

Прости заразу,но откуда пошло это "заточить" в смысле поглощения еды ???
Читаю его иногда в постах и не понимаю-не воспринимаю...

А про прочее - Лена,только ТЫ можешь себя остановить... Мне б было элементарно денег жалко на все то,что впихиваешь в себя в такие моменты и потом оно спускается в туалет+ потом же гложет чувство вины за срыв и тп и тд... А оно тебе надо ? Мазохизм надо в себе выращивать Морковочку погрызть в моменты жора как раз ооочень сему способствует
Есть ЦЕЛЬ ,те надо до нее добраться. Привычка формируется 3 недели, как пишут,те попробуй дома где еще и не одна ,что плюс,поесть верно,те вовремя прекращая Может потом и в СПб привезешь верный режим дня.
Веселого и интересного отпуска ! На встречу выпускников(?)собираешься ?

заточить - это означает съесть и не остановиться ,пока не закончится мелкая упаковка. Хорошо, что я ее съела в три подхода и за три вечера.
Но семечки соленые - это раз, калорийные - это два и если не руками чистить, то вредно для зубов, но не останавливает.


да, это все понятно! но я как пищевой наркоман. Мне нужна моя доза.
Вот на даче буду себя дисциплировать. У меня еще и аппетит повышенный.


У нас молчание про встречу, но у меня намечается интересная поездка в середине августа от работы и хотелось бы скинуть до этого момента несколько килограммов.

Лен, привет. Пока я до тебя дошла, ты опять к родителям уезжаешь .
Очень рада твоим успехам и поставленной цели. Будут тебе тонкие икры! Точно!
Я с перееданием , как Надия, морковогрызением борюсь. Очень эффективный метод.Это, конечно, если зубы в порядке.
Хочу ещё сказать про мою кашу из отрубей. Я ё варю 5 минут вечером из 1 ст.л. овсяных отрубей и оставляю на ночь . Утром она вся набухшая и загустевшая. Разогреваю, добавляю 5-10 ягод годжи и так съедаю. Очень вкусно