Записки стройнеющей Еленки

[Елена Прекрасная_]

Надия, да, вы моя отдушина! И я еще читаю на дзене "Ханума на диете", с большого веса женщина скидывает килограммы и хорошо у нее получается. Меня это тоже мотивирует.

[ezther]

Я почитала несколько постов - питерянка дама, вдвойне интересно. Вес конечно у нее дикий...и ведь ходит(ходила ?) с таким. Пишет,что сгоняла и до 90,но потом снова наедала.

Что конкрентно из ее методов посоветуешь-используешь ?
Я пока лишь про мой же любимый принцип ААшников прочла,что надо принять и озвучить проблему+ цифры веса
Дошла до ее рациона, завтракает авокадо с сыром.... Те она на кето ?

[Елена Прекрасная_]

Надия, как я понимаю, Хануму сильно замотивировала новость ,что ее вес для нее является смертельным. Что-то она такое услышала от врача и сильно успугалась, поэтому сейчас стройнеет и мотивация по моим ощущениям от нее не уйдет.Налицо, конечно, у нее РПП.

[ezther]

Она уже кг 80 скинула,те явно уже снова не наест. Книгу потихоньку пишет...
Читать ее приятно,образованная дама и с ЧЮ, НО...ее посты не для практиков и любителей конкретных указаний , что именно она делает выудить из общих фраз очень сложно
Поняла,что движение ее сдвинуло с места, взвешивается она редко, калории прикидывает ,тк раньше ела на 3-4-тыс,те любое уже снижение было в плюс МИНУСА.
Сейчас она на 1800ккал , много ходит+ зал и бассейн. Жаль не пишет вес порций. Пример рациона тут https://dzen.ru/a/ZLukLGpm2w-6IVq-
В комментариях понравились реакции от
Sмородина. По пути со здоровьем, ее посты почитала, там как раз с конкретикой все очень хорошо.
Вот по белку все отлично расписано. Раньше так и я ела

Весь рацион выстраивается вокруг белка, по типу конструктора лего из деталек-макросов.
На старте определяемся, сколько белка нужно в качестве ориентира и сколько "вешать в граммах" =>

Например. На сутки вам нужно минимум 60 граммов животного белка. В высокобелковых продуктах под 20 граммов белка на 100 граммов продукта при хорошем стечении обстоятельств )) Т.е. 1/5, а чаще 1/6 от общего веса. 60 граммов умножаем на 6 = 360 граммов белковых продуктов на сутки как ориентир. Раскидываем на 3 приема еды (если 3 раза нравится есть):
1. 2 яйца 120 граммов + гарнир
2. кусок индейки 100 граммов + гарнир
3. 2 котлеты из рыбы 140 граммов + гарнир

К основному белковому продукту берется гарнир определенного объема (с чашку допустим) и из выбранных продуктов. Можно при определенной упоротости и посчитать их один раз, а далее просто знать, "сколько вешать в граммах" ))
Всякую овощную низкоуглеводную траву-мураву считать не нужно.

И чем проще еда, тем легче будет ориентироваться, что логично.

А версия ее последней фразки и у меня в подписи висит
Селедку они там активно лопают аж на завтрак https://dzen.ru/a/Y2O15Nfge1QVKJ9q и печень оч популярна. Последнюю(куриную) и я сегодня приготовила просто с соевым соусом ,самбалом ,2 зубчика давленного чеснока+ 2 стл сметаны.

[Елена Прекрасная_]

Девочки, всем привет! Дела мои хорошо, стройнение идет туго, но хожу активно в бассейн и на аквааэробику. Нагрузка ощутима и в жару, очень приятно в прохладной воде бассейна.

[Metelica]

Девочки, всем привет! Дела мои хорошо, стройнение идет туго, но хожу активно в бассейн и на аквааэробику. Нагрузка ощутима и в жару, очень приятно в прохладной воде бассейна.

Я очень за тебя рада!!! Бассейн это хорошо

[samulyana]

Ой, здорово, что идёт. А не стоит. Я тоже по осени в бассейн намыливаюсь.
Как тебе аквааэробика, имеет смысл?

[Елена Прекрасная_]

Девочки, привет! У меня тут была поездка в Северную Осетию от работы ,на несколько дней окунулась в другую атмосферу.
Горы завораживают однозначно, а гостеприимство поражает.
Я в полном восторге, удалось перезагрузиться!

В бассейне не была уже 1.5 недели, у нас не было воды и в моем фитнесе не работал бассейн.
Дыхание осени ощущается! А желание стройнеть как-то все на уровне планов.

Как ваши дела?

[Metelica]

Привет Прекрасная
Ой как хорошо, что ты отдохнула,пусть и по работе. Но ведь смена обстановки, тоже отдых
Как съездила? Вкусностей привезла?

[samulyana]

Планирование оно такое коварное, бросай фигней страдать. Бери себя за уХи не с понедельника и с завтра, а прямо вот.
Вернись к нам в люди. Мы тут худеем, а она прохлаждается, коварная женщина!
Леночек, если серьёзно, давай не сдавайся. Здоровье - наше все. С лишним весом-лишние проблемы.