Доброе утро всем сегодня БО ура!итого не густо за атаку 500 гр. Ну что же продолжаем дальше.
Меню составила идём дальше.

Привет
Какое меню?

Привет, Алён да я так написала меню, просто закупила сом,отруби, кук.крахмал,сах.зам,клейковину,семена чиа короче всё без чего никак

А я то размечталась

Всем привет,сегодня решила второй бо сделать, так как на чб мало что есть,а готовить вчера никак не хотелось.ну если сказать что за атаку 3 дня и за день бо: итого за 4 дня: я похудела всего то от своего веса 73,8 на 700 гр это вообще ни о чём!!!!но хоть начал вес двигаться что хорошо.на п.п сидела 3 недели ела всё по калориям по граммам голодала можно сказать и вес не сдвинулся ни на один грамм.
Не знаю надо тоже меню наверное выкладывать и смотреть что у меня не так.с домпми фигня наверное
Плюс не фитнеса и хожу уже не так много,а надо.короче будем корректировать.
Сегодня БО и у меня
Завтрак:
яйцо кур+салат(кур.гр+помид+огурец+кр.палка+творожок мягк)+овс.печенье по ДД
Перекус:кефир +сельделерей
Обед:котлета кур+огурец
Перекус:кефир+сельдерей+1 печенье то же
Ужин:кусок рыбы в духовке минтай,творог+йогурт.
Вода 2 л. Отруби в печенье.

Привет
Всё достаточно не плохо, поздравляю

Спасибо большое Алён Приятно чувствовать поддержку

Всем привет!итак 2 дня БО.вчера был зажор просто.ужасно захотела рыбы,съела горбушу солёную уже после 18.потом выпила чай,и съела 3 злаковых конфеты,пузо раздуло.пришли КД.
Сегодня +300 вес 73,400 так что так. Сегодня и завтра устрою себе подряд 2 ЧБ,а с понедельника буду чередовать 1/1.Ну и с понедельника решила буду ходить с остановки вечером домой это 30 мин быстрееькой ходьбы точно. Плюс вечером 1/1 введу себе фитнес!буду с основного пресс,бока есть 2 комплекса .День фитнес один,день передых,день фитнес другой,передых и так день через день.Тогда и результат думаю будет получше! Всем наихорошего дня и выходных

Всем приветы, сегодня вес вернулся к линейке,слилась так сказать что хорошо
73.1 сегодня второй ЧБ.все идёт по плану.завтра будет БО радует меня уже овощей хочется.