Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[настенька123]

Перехожу на чай с молоком. БЕЗ САХ ЗАМОВ)) уже второй день себя приучаю, вроде нормально. Потом попробую цикорий без сах зама и кофе. Раньше никогда не пила НЕсладкие напитки, бяякаа. В каждую чашечку клала как минимум 3 ложки сахара. Такая была привычка. Надо отвыкать! Вкус молока помогает)
Буду использовать только стевию для выпечки. Все остальное - слишком НЕполезно.

Вода - ежедневно.

Отруби - ежедневно.

Тренировки - ежедневно.

Хорошее настроение - ежедневно.

а я чай и кофе всю жизнь не сладким пью тут недавно решила в кофе таблеточку кинуть..фууу гадость такая

[Мать]

Тирамису:
Сегодня 24.03.12. - ЧБ
завтрак: яичница из 5 перепелиных яиц, 2 кусочка мс семги, цикорий с молоком
перекус: 1 кус селедки
обед: отварная индейка с бульоном
ужин: творог с кефиром и отрубями

Привет, спасибо тебе за поддержку. Я почитала твой рацион на день и хотела спросить, неужели ты этим наедаешься??? Что за кусок селедки в перекус????? Это пол селедки должно быть, чтобы наесться. А индейки скока??? Тоже 2 кусочка на 20 грамм??? Я в шоке. Тебе больше ничего не хочется??

[Korablik]

мне тоже кажется, что ты что-то совсем как птенчик кушать стала...

[Zvezdochka]

Перехожу на чай с молоком. БЕЗ САХ ЗАМОВ)) уже второй день себя приучаю, вроде нормально. Потом попробую цикорий без сах зама и кофе. Раньше никогда не пила НЕсладкие напитки, бяякаа. В каждую чашечку клала как минимум 3 ложки сахара. Такая была привычка. Надо отвыкать! Вкус молока помогает)
Буду использовать только стевию для выпечки. Все остальное - слишком НЕполезно.

Вода - ежедневно.

Отруби - ежедневно.

Тренировки - ежедневно.

Хорошее настроение - ежедневно.

Маша, молодец!!! Отличный настрой!!!!

К стати у меня тоже нету очевидной связи между ЧБ и отвесами. У меня отвесы могут быть и после БО и привесы могут быть после ЧБ, так что это индивидуальности организма. )

[Тирамису]

Тирамису:

Привет, спасибо тебе за поддержку. Я почитала твой рацион на день и хотела спросить, неужели ты этим наедаешься??? Что за кусок селедки в перекус????? Это пол селедки должно быть, чтобы наесться. А индейки скока??? Тоже 2 кусочка на 20 грамм??? Я в шоке. Тебе больше ничего не хочется??

Привет)) по поводу рациона, как-то так само получается, когда больше, когда меньше ем. Просто были КД и аппетита у меня обычно первые 2 дня не бывает. Потом усиливается.
-Селедку беру целую, чищу, разрезаю на кусочки, достаточно толстые ну примерно 3-4 см толщиной. Прячу в алюминиевую коробочку и ем по кусочку. Хотела конечно слопать всю, но держала себя в руках, боялась, что вода задержится.
-Чашка чая у меня на 350 гр, в ней же я делаю творог с кефиром.
-Бульона беру 3-4 полных половника а индейку не мерила. Ну может грамм 100-200 за раз.
-Если хочется кушать, то я просто повторяю что-то из рациона, например поздно вечером доедаю пачку творога с кефиром. Пачка у меня 180 грамм. За 1 раз я обычно беру пол-пачки (80-90гр) и заливаю кефиром (150-200 гр). Добавляю 1-2 чл отрубей.

[Тирамису]

мне тоже кажется, что ты что-то совсем как птенчик кушать стала...

Да я тоже заметила, но зато хоть вес сдвинулся и больше нет привесов по полтора кг! Это как-то сам постепенно уменьшился рацион. Да еще и ежедневные тренировки не дают разъедаться! Кушать можно часа за 2-1,5 до начала тренировки. Основное меню мне надо успеть съесть до 16:30, так как иду я обычно к 18:00, час или 2 занимаюсь. Сразу после тренировки тоже нельзя кушать. Только через 2 часа. Ну а там уже поздно наедаться. Ем окрошку в БО(большую суповую тарелку), или мясо с салатом, или просто мяско-рыбку, или порцию творога с кефиром. Достаточно большие порции.
Обхожусь почти без выпечки. 1-2 раза в неделю делаю хлеб, растягиваю однодневную буханочку на 2 дня.

[cecilia]

Привет.
Как у тебя дела?
Ты после таких тренировок,что ешь,только белок или овощи тоже?Тренер тебе что нибудь советует в плане еды?

[настенька123]

Машуль доброе утро

[Тирамису]

Сегодня вот -200гр))
Это после БО)
28.03.12 - ЧБ
завтрак: 2 вареных яйца, кусочек мс семги, чай с молоком
обед: куриные ножки отварные с бульоном
ужин: семга в рукаве
перекус: творог с кефиром и отрубями, чай с молоком

Вечером тренировка

[настенька123]

Сегодня вот -200гр))
Это после БО)
28.03.12 - ЧБ
завтрак: 2 вареных яйца, кусочек мс семги, чай с молоком
обед: куриные ножки отварные с бульоном
ужин: семга в рукаве
перекус: творог с кефиром и отрубями, чай с молоком

Вечером тренировка

поздравляю
видимо с весной мы таять начинаем побыстрее