Доползла до кровати и придется снова вставать и идти сушить волосы я прям как умирающий лебедь прямо лень меня обуревает в спортзале поупражнялась, сегодня основной упор получился на руки и пресс

сегодня я ела
завтрак - вторая запенка, которуя я вчера приготовила + кофе с молоком
обед - испекла в духовке печеночные лепешки ( фотографировать не стало, печенка не фотогенична ), добавила туда 1/3 куриного филе и немного потерла лимонной кожуры, хотела уменьшить печеночный резкий вкус, ну и удалось + холодный борщ
ужин - полуквашеная капуста, впервые пробовала сама приготовить и снова 3 лепешки, а ведь еще остались , что-то печенка мне на долго поднадоест
отруби были в запеканке и в лепешках

Всем приятного отдыха !!!

Ксюша, привет)) поздравляю с отвесиком, у меня тож 600 граммулек, наши драгоценные) так забавно читать про вашу жару, когда у нас снег валит и минус 2))) хочу уже весну, апрель на носу))) тож по печеночке прикололась, суфле сделала из куриной печени с сердечками, и правда ее сложно долго и много кушать.

Ксюш, что там у тебя с твоей энергией? Вроде лето у вас уже, должна быть полна сил и прыгать как ласточка...

Слушай, а сестра тоже рядом с вами живет? Как это вы так хором в Италию слиняли?

Ксюша, привет... молодец ты... я вот тоже на тренировку собираюсь.... внутренне то лень там ворочается... чо то бубнит мне эта лень про то, что можно и пропустить... прям за шкирку себя водружаю на тренажеры и поехалиииии....

Ксюша, Натали, Ириш !!! Лето у нас только приближается, конечно, для некоторых мест это уже можно назвать летом, но скорее всего на меня так действует переход периода года, многие жалуются на усталость, днем солнце не привычно печет
а тренировки пропустить для меня есть риск с пятницы по воскресенье, в другие дни я на тренировке с сыном по боксу, он провинился - я конролирую но я ведь скачала Трейси Андерсон для домашних занятий, так что в викенд бум попу подтягивать

опс... забыла на все вопросы ответить, сорри

Натали, сестра живет от меня в 1,5 часа езды, на юго-западном побережье, а я на западном

Иришечка, тренировки по возможности не пропускать, через нехочу, потом войдет в привычку и тело будет само требовать и кайфовать от физнагрузки - я так к бег полюбила аж спину надорвала

Ксюш, тебя тоже с отвесиком, я теперь попробую поменять чередование и сделаю 2/2 а не 1/1 как было, что-то очень мало теряю
мы с тобой синхронно хедеем и питаемся

а я вот на следующей неделе месяц в тренажерке закрою.... чую надо начинать пресс и ручки подтягивать...

а чичас, Ириш, ты просто кардио делаешь? али что?

ага.... дала себе время организм безвредно запустить в тренировочный режим... весь месяц даю только кардио нагрузку.... посмотрю по итогам месяца... нагрузку медленно увеличиваю от занятия к занятию... посмотрю по состоянию тельца и на реакцию к нагрузкам... ту ведь как у врача.... не навреди...

абсолютно согласна с тобой !!! тише едешь - дальше будешь !!! вон я ходячий пример перебора теперь мучаюсь и уже больше года у нас в спортзале есть другой паренек, он тоже должен делать на спину упражнения и пресс качать, чтобы мышцы держали правильно позвоночник