Доброе утро девочки.Меня зовут Манюня.Очень долго собиралась,Срывалась, заводила новые параметры при расчете этапов т.к. был разным вес.Сегодня придел-накипело ну я то чем хуже тех прекрассных девушек чей результат ошеломляет.Фото выстовлю завтра на момент моего первого дня атаки.Ну начну с начала, по расчетам таблицы:В периуд атаки, в день я должна терять по 0,293г в течении 5 дней.Таблица расчета:
Атака: (5 дней)
1)29.03.2012-70,400кг
2)30.03.2012-70,107кг
3)31.03.2012-69,814кг
4)01.04.2012-69,521кг
5)02.04.2012-69,228кг
Сегодня первый день и мой вес виден на таблице ниже.Посмотрим, что он нам принесет завтра.
Атака: (5 дней)
1)29.03.2012-вес 70,400кг

Меню дня
завтрак:1 ст. воды, два белка, 2 ст. ложки молока 2,5%(пожарить), веточка петрушки сбрызнуть лимоном в место соли.(жарила без масла)
обед: 1 ст. воды,отварная курица сбрызнутая лимоном примерно 250гр(в место соли)
ужин: 1 ст. воды,суп на куринном бульене с белком и куринным мясом чуть поперчить(без соли)
поздний ужин: кефир 0%-250гр(стакан)
Может скудно, у меня оффисная работа и есть особо неудобно, работа сидячая-поэтому вечером пару тройку упражнений на прес и ноги.
Пишите поддерживайте, в ответ девчулечки поддержу посоветую, прокоментирую.

завтрак:1 ст. воды, два белка, 2 ст. ложки молока 2,5%(пожарить), веточка петрушки сбрызнуть лимоном в место соли.(жарила без масла)
Привет)
а соль принципиально не используешь?
Мы всё солим, как обычно.
А молоко 2,5% - почему?

А вот этим завтраком ты наелась???

Привет.Не солю потому, что решила себя наказать.Мне лимонный сок заменяет соль(очень вкусно)до диеты в соли не знала меры.А сейчас почитав ваши дневнички хочу тоже знать вкус всех продуктов.Ведь как до диеты, ешь салат с огурцами помидорами луком перцем соли естественно, и вкус пом. и огурц. уже не тот.Если позволю себе солить, то считаю что результат будет медленным ведь она задерживает ту воду которую я пью в теченнии всего дня.Но если чучь-чуть то это конечно не страшно.Я знаю свой организм и силы воли которой проктически нет вот я и борюсь.Очень хочется придти к цели.
А сейчас отчет второго дня:
Атака:
1)29.30.2012-70,400
2)30.03.2012-67,500(-2,900)
Меню дня:
завтрак: 1 ст. молока, 1 ст. кефира о% с 3мя ложками отрубей(чтобы заполнить желудок)
обед: 1.ст воды,суп примерно 250-300гр.Отварить бульон на курице добавить 2 белка и бросить отваренную курицу сверху зелень.
Ужин: 1 ст. воды,жаренная рыба на трех каплях масла, сверху зелень и сбрызнуть лимоном.
В течении дня черный чай, вода без сахара.

Девочки, говорю сразу утром проспали с ребенком, вышли поздо пока до садика...короче завтрак приготовить а тем более съесть неуспели при всем моем желании.И поэтому чтобы желудок совсем не скрючился выпью на работе кефира с отрубями может 2 стакана ведь он 0%.А молоко в первый день почему 2,5%, я считаю так 2 ложки в омлет не смертельно, это же не конфета и не кусок торта от которого реально можно поправиться.Спасибо за коментарий к моему письму приятно что кто-то смотрит делется.Спишу на работу к вам скорее, рассказать и поделиться
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln48/ves488303_67,5.png"></a>

наказать? зачем наказать? не надо наказывать и ограничивать... надо кушать сытно и разнообразно... а то такие наказания могут до срыва довести... а у нас диета вкусная.... мы ею себя не наказываем... посмотри сколько на форуме вкусных рецептов и на Атаку... люби себя и балуй на Дюкане, а не наказывай...

Привет девочки,терпеть не могу выходные в плане когда сижу на диете, дома все толкуться всем приготовь да повкуснее поэтому суббота вылетел из диеты.Воскресенье взяла себя в руки.
Атака
29.03.2012-70,400
30.03.2012-67,500
31.03.2012-68,000
01.04.2012-68,000
02.04.2012-69,500
Так как я сорвалась я продляю атаку на 2 дня (вылетили из диеты 2 дня).Ура вышла на работе сдесь я хоть держусь далеко от холодильника.До 04.04.2012 вес должен быть 68,900 я справлюсь.
Меню дня 02.04.2012
завтрак: 1 ст. воды, омлет из белков на молоке 0,1% поперчить, стакан кефира с отрубями.
обед: 1 ст. воды, 1 жаренная рымка в белке и с луком запеченная в духовке, 2 уголка фарша запеченного в дужовке(все поперчить чуть присолить зеленью посыпать)
ужин: 1 ст. воды суп куринный (чуть присолить зеленью посыпать),100гр.творога 0% заправить 1 баночкой йогурта 0,1%.
Посмотрим на отражение в весах завтра.
Высылаю фото до диеты.Аш самой противно на себя смотреть.

Доброе утро ,ой, строга ты к себе... ДА ИЗЛИШНЕ !!!! путь-то еще впереди имеется - должно быть комфортно и весело,а наказания УЖЕ только ускорят следующйи срыв. НАДО НАОБОРОТ , РАССЛАБИТЬСЯ и получать удовольствие уже от того, что ЗНАЕШЬ ,что кушаешь праваильнее чем в ТОЛСТОМ прошлом ...
Мы ведь - это то,что МЫ едим и что ЕСТ нас... Люби себя и тело не заставит ТЕБЯ ждать ...ОТВЕСИКОМ. Девочки правы рецептов и на все вкусы - море, всегда можно подобрать себе и не голодать.
Отруби-то есть ? И как вообще в твоем городе со всем дюкановским , легко находится ?

Вот правда-аж читать страшно...Не догадываешься,отчего на выходные был срыв?Если так себя истязать да наказывать,то срывы 100% будут через каждые 2-3 дня.Зачем тогда вообще все это?Я думаю,что книгу Дюкана ты не читала,нахваталась вершков,притащила в Дюкана ограничения разные-непонятные.Готовь для себя все вкусное и дюкановское,балуй себя,а не мучай диетой.

еще раз согласна с собой... и с девочками... почитай другие дневнички... мы то и дело обмениваемся рецептами вкусняшек... на системе должно быть комфортно и сытно... и ВКУСНО!!! а наши результаты говорят в пользу наших слов... ттт... но у меня за больше месяца ни одного срыва... что бы не сглазить...ттт... потому что ВКУСНО мне...

Спасибо девочки, почетала рецепты после работы в магазин побегу, расскажу завтро о своем меню на день.Очень интересные рецепты.Завтрак только мне нужно готовить или подготавливать с вечера, а то 5:30 встаю и время только себя и ребенка привести в порядоки собаку выгулять и уже выходить, поэтому утром изощряться некогда.Приму ваши советы и критику, буду питаться сытно, вкусно