Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[Ksenofontia]

Машенька, какая же ты умничка - искренне поздравляю, это огромное достижение, твои вложенные силы и моральные и физические!)
И замерчики твои я посмотрела, 6 см в талии- это ж 2 размера за месяц!
Присоединяюсь к Насте - фоты в студию))) хотим вдохновения))

[Тирамису]

Машенька, какая же ты умничка - искренне поздравляю, это огромное достижение, твои вложенные силы и моральные и физические!)
И замерчики твои я посмотрела, 6 см в талии- это ж 2 размера за месяц!
Присоединяюсь к Насте - фоты в студию))) хотим вдохновения))

Ксеня привет)) моя тренер сама в радостном ажиотаже! кричит: "ничего себе мы с тобой поработали"!
На самом деле живот ушел очень хорошо, бедра тоже сильно заметно, но там же ПОПА, ее убрать не так-то просто) меня радует и плечо ( это там где бицепс), сразу намного лучше стало, а то верх какой-то раздутый получался. Ну в итоге я могу сказать, что спорт нам только на пользу. И не стоит думать, что тренировками мы накачаем себя, вес вырастет и объемы увеличатся. Это ОШИБКА или отмазка от занятий
ЧЕМ ИНТЕНСИВНЕЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ, ТЕМ БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТСЯ ВЕС И ФОРМИРУЕТСЯ МУСКУЛАТУРА, ЧТО ДЕЛАЕТ ФИГУРУ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ.

а на счет фоток я пока думаю

[настенька123]

Машулька привет, читаю и думаю, какая же ты умница моя дорогая.

[Тирамису]

01.04.12. - ЧБ
завтрак: 3 маленьких бутербродика (ДЮ-хлебушек, плавленый сыр, куриная грудка), чай с молоком
обед: бульон с куриной грудкой и укропом, кефир
перекус: чай с чабрецом
ужин: кусочек куриной грудки, творог с кефиром, печенка куриная тушеная
перекус: кефир

[Тирамису]

Машулька привет, читаю и думаю, какая же ты умница моя дорогая.

Настена)) привет дорогая) не думай, что все так гладко у меня идет!
Вот сегодня "и снова здрассссте!" привесик +300гр. И, что интересно, после ЧБ!!!
Итак, сегодня контрольный недельный завес 75,400 кг.
Итог за неделю с 26.03.по 02.04. 76,200-75,400= минус 800гр

Сегодня 02.04. - БО
завтрак: яичница (кусочек куриной печени, 2 яйца, укроп), редиска, кабачок печеный в микроволновке, чай с молоком
обед: куриный бульон, кура вареная, зелень.Салат (огурец, помидор)
перекус: половинка сладкого красного перца, 3 кусочка мс семги завернула в 3 зеленых салатных листа - получились рулетики, чай с молоком
ужин: салат (зеленые листья, огурец, помидор, сладкий красный перец, редиска, укроп, кальмар из банки), запеченый в микро кабачок
поздний ужин: кефир с отрубями

В салаты начала добавлять парафиновое масло.

Вечером тренировка

Последний раз редактировалось Тирамису 02 апр 2012, 20:41, всего редактировалось 6 раз(а).

[Ksenofontia]

Ксеня привет)) моя тренер сама в радостном ажиотаже! кричит: "ничего себе мы с тобой поработали"! :training1: :good: :Yahoo!:
На самом деле живот ушел очень хорошо, бедра тоже сильно заметно, но там же ПОПА, ее убрать не так-то просто) меня радует и плечо ( это там где бицепс), сразу намного лучше стало, а то верх какой-то раздутый получался. Ну в итоге я могу сказать, что спорт нам только на пользу. И не стоит думать, что тренировками мы накачаем себя, вес вырастет и объемы увеличатся. Это ОШИБКА :derisive: или отмазка от занятий :acute:
ЧЕМ ИНТЕНСИВНЕЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ, ТЕМ БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТСЯ ВЕС И ФОРМИРУЕТСЯ МУСКУЛАТУРА, ЧТО ДЕЛАЕТ ФИГУРУ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ. :boast:

а на счет фоток я пока думаю :scratch_one-s_head:

Ты говорила, что бегаешь на аэробику, а тренер - это ты еще в тренажерку ходишь?

Ох, у меня вечные отмазки, никак не дойду до зала или бассейна, ты меня мотивируеь очень, на этой неделе обязательно начну!

А насчет фоток, ты хоть не забудь сфотаться с -10, потом мож, когда дойдешь до цели выложишь все этапы)

[Тирамису]

ЧЕМ ИНТЕНСИВНЕЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ, ТЕМ БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТСЯ ВЕС И ФОРМИРУЕТСЯ МУСКУЛАТУРА, ЧТО ДЕЛАЕТ ФИГУРУ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ.

а на счет фоток я пока думаю

Ты говорила, что бегаешь на аэробику, а тренер - это ты еще в тренажерку ходишь?

Ох, у меня вечные отмазки, никак не дойду до зала или бассейна, ты меня мотивируеь очень, на этой неделе обязательно начну!

А насчет фоток, ты хоть не забудь сфотаться с -10, потом мож, когда дойдешь до цели выложишь все этапы)

Ксенечка привет)) тренер, которая ведет аэробику, степ и стрейчинг. Она следит за процессом) На тренажеры не хожу.
Сфоткаться надо, хорошо, что напомнила)) Но у меня привес, так что до десяточки опять 200 грамм)

[Vasiliska]

Я уже втянулась, не могу даже одну тренировку пропустить)) Тем более пошли отвесик за отвесиком. Мощнейший стимул)

Вооооооооот, я пердуперждала =)))))

...моя тренер сама в радостном ажиотаже! кричит: "ничего себе мы с тобой поработали"!

Пральна, я то ишь чО удумала, нашу Машу обижать, так ее, так

На самом деле живот ушел очень хорошо, бедра тоже сильно заметно, но там же ПОПА, ее убрать не так-то просто) меня радует и плечо ( это там где бицепс), сразу намного лучше стало, а то верх какой-то раздутый получался. Ну в итоге я могу сказать, что спорт нам только на пользу. И не стоит думать, что тренировками мы накачаем себя, вес вырастет и объемы увеличатся. Это ОШИБКА или отмазка от занятий
ЧЕМ ИНТЕНСИВНЕЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ, ТЕМ БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТСЯ ВЕС И ФОРМИРУЕТСЯ МУСКУЛАТУРА, ЧТО ДЕЛАЕТ ФИГУРУ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ.

Чтобы начали мышцы расти надо укачаться в тренажерке, желательно еще и с допингом либо просто неправильные тренировки, например 4-5 р в неделю по часу заниматься греблей, отож плечи-то будут, всем плечам на зависть

а на счет фоток я пока думаю

А что думать-то, выкладывай, да и дело с концом

[cecilia]

Салют,Машуль!
спасибо за ответ.В принципе я так и делаю,разрешаю себе что-то белковое только через 2 часа после ходьбы,пока на большее меня не хватает.Я [прям завидую твоей энергии.
Замерчики посмотрела...офигеть......а я замеры не делала,может сейчас сделать???
все равно еще худеть 7-8кг.

Давай,ждем твоих фотографий.

[настенька123]

Машуля доброе утро
хорошего дня тебе и отличненького настроения
лю