вот хочу вам рецепыш посоветовать, супчик, который я сегодня на обед кушала, на ужин поем и завтра на обед тоже его

короче говоря, я готовила его всего минут 10, рецепт импровизационный, пердупержаю)

Ставим воду.Пока она греется из 1 яйца и 2 ст.л.молока жарим омлет, в который по желанию добавляем соли, перчика и еще чего душе угодно)Накрываем крышкой и убавлям на минимальный огонь - так не подгорит и порпечется сверху.На это уйдем минут 5.Снимаем наш омлет со сковороды.Кладем на разделочную доску остывать немного.Режем ветчину как пожелаете, я резала тонкими кубиками.Жарим на скороводе, чтобы немного поджарилась.Вода закипает, туда вместе с соком выливаем из банки консервированного тунца, ветчину и порезанный толстенькой соломкой омлет.Доводим до кипения, и выключаем.Подаем с немалым количеством зелени)

я уху из консервов похожим образом варю, но омлет не пробовала добавлять - записала

Итак, мой сегодняшний рацион

  БО
Среда
ЗАВТРАК
Вода
Зеленый чай
Йогурт, кофе
Яичница с ветчиной + огурец

2ОЙ ЗАВТРАК
Вода
Галета-сэндвич с овощами и ветчиной

ОБЕД
Вода
Суп тунец/омлет/ветчина
Огурец

ПОЛДНИК
Зеленый чай
Морковка

УЖИН
Кофе
Суп тунец/омлет/ветчина


Из физнагрузок:
20-минутная утренняя пробежка (главное, ввести это в привычку!!)
Ходьба
Многоооо лестницы (до 9 этажа, до 6, до 5, все пешком и туда и обратно, это у меня уже в привычку, хоть и тяжкую, но вошло )
Вечером поделать упры не получится, наверное....брат дома(

Итак, побегать сегодня не получилось, хоть я и встала заранее на час, как и положено.Но на улице ночью был дождь а температура в 7 утра с трудом дотягивала до 1 градуса, а я шапку не найду свою..но решила что позанимаюсь так или иначе, в итоге 10 минут пресса 2 уровня + французские упражнения от боков и для талии + от "ушек" упры"
так что отзанималась без халтуры, думаю, к пробежке вполне можно приравнять))
на уличке сооолнышко, надеюсь, будет теплый весенний день и все подсохнет=)
вчера делала рулет со сгущенкой по форумским рецептам, с утра покушала кусочек этого рулета с кофейкой, и бутер: дю-хлеб + тушеные в соевом соусе с чесночком баклажаны + ветчина + огурец ммммммммм
3 таких бутера беру с собой в универ, я там сегодня надооолго)
всем хорошего дня!!

Хорошего дня! а у нас сугробы опять

ты умничка, а за упры от ушек и французкие для талии? может я их хочу?

http://vk.com/video-29518065_162039922 - вот это французские, тут на форуме девчонки хвалят)
а от ушек в интернете поищи упражнение Голтис

добавила себе

Итак, сегодня у меня были:


  БО
Четверг

ЗАВТРАК
Вода
Бутер с бакл
Рулетик
Кофе,зел чай

ОБЕД
Вода
Бутеры с бакл
и ветчиной

ОБЕД
Вода,чай
Салат овощной
Курица (грамм 60, блин)

ПОЛДНИК
Баклажаны с
Помидорами
Вода

УЖИН
Суп тунец/яйцо/ветчина
Сельдерей
Рулетик
творог+йогурт


Щас еще тяпну кофейку - надо гражданку учить, а сил нет(((
Завтра ура-ура, еду домооой к родителям) скакучилась по нииим!

умничка - Женечка, хозяюшка ты!


к родителям - это круто! я через недельку тоже двину

ну что я тебе могу сказать, Том....с мебелью у меня как были проблемы, так и остаються."Ходила" за 2 недели всего 2 раза, после УБОЙНОЙ ДВОЙНОЙ дозы слабительного.После него капец какой отходняк!!
Пшеничные ем, парафиновое пью, уже не знаю что делать!!Вот со вчерашнего дня уже все кишки забиты, и ничего.Щас на ночь опять хряпну регулакса.....не заю, что делать(((