Итак, вчера 15.04.12. - БО
завтрак: 2 вар яйца, куриная ветчина (3 полкружочка), говяжья колбаска (4полкружочка), мс семга, 3 кусочка, ДЮхлеб 2 кусочка, свежий огурчик, чай
обед:1 кусок семга в фольге на мангале, 4 маленьких жареных окунька свежие овощи: помидор, огурец, редиска, болг перец, латук, петрушка, укроп, кинза, кола-лайт
ужин: шашлык из куриных ног, свежая зелень, чай
перекус: желейный десертик

Тренировки не было.

16.04.12 - ЧБ
сегодня привесик 74,1кг
и это странно, тк вчера день был без нарушений, вместо куличей у меня был хлеб и то с утра. Но тем не менее, время мы провели замечательно! Погода-фантастика, в саду мы сидели до пол-восьмого вечера,и ужинали и пили чай на воздухе) было безветренно и тепло, во всю заливались птицы, стоял аромат лесной зелени и цветущих деревьев))
А сегодня:
завтрак: ДЮхлеб с колбасой и мс рыбой, чай с молоком
обед: творог с мацони
перекус: 3 ДЮ бутерброда с куриной ветчиной, 1 вар яйцо, чай
ужин: шашлычная курочка,3чл творожный сыр 2%, кефир 200гр
перекус: желейный десертик

Тренировка в 18:00-20:00 аэробика, степ
Ой как хочется уже скорее 68-69 кг!!! это будет следующий рубеж, я какое-то время была в таком весе. От него к норме не раз возвращалась, так что там до мечты будет уже рукой подать!
Сегодня в честь солнечной погодки надела светлые брюки, которые купила прошлой весной в порыве вдохновения и НИ РАЗУ еще их после покупки натянуть на себя не смогла! И тут они вдруг легко застегнулись, а живот и бока не вывалились! ура! победа!

Всем привет)) вес стоит 74,1кг
Сегодня 17.04.12. - БО
завтрак: яичница(4 перепел яйца, кружок говяжьей колбасы, шпинат, пол-помидора, 5 капель оливкового масла), кофе
обед: сырой салат (пекинская капуста, морковь, тертая свекла), грибы в микроволновке (начинка: мелко порезаные ножки грибов, помидор,2чл плавл сыра, соль) обсыпала специями для красоты))
перекус: семга из банки, припущенный сельдерей, кабачок в микроволновке, чай
ужин: семга, салат, желе-десертик
Приобрела маску для тела на водорослях, делаю раза 2 в неделю после интенсивных тренировок. Наношу на "проблемные зоны" и минут через 15 смываю жесткой мочалкой в душе. Параллельно протираю лицо мягкой мочалочкой со скрабом, потом сразу наношу маску на лицо минут на 10. Собираюсь поискать в аптеке водоросли для обертывания. Помогает уменьшать объемы))

Вечером в 19:00 тренировка аэробика

Машуня, привет))) ничто так не радует как влезание в невлезаемое ранее))) ура!))) к нам, наконец, пришла весна, точнее сразу лето, +18))) и твои рассказы про садик с птичками и шашлычками уже не кажутся чем-то фантастическим))) я с тобой буду наколдовывать первую шестерку для нас обеих (правда, ты ее больше заслуживаешь, я злостно нарушила и спорт все еще минимален((

Ой! как я хочу, чтобы уже вес перевалил за эту границу!!!!

Машунь тебе совсем чуть чуть осталось чтоб перейти желаемую границу я с тобой

Да что же это за эпидемия злостных нарушений пошла!!!! и ты тоже наелась!? я вот кусочек халвы вчера утянула
а вообще я стала себя чувствовать голодно ловлю себя на том, что постоянно что-то хочу утянуть и схомячить. Наверное, ем малова-то.

Сегодня 18.04.12 - ЧБ
вес не меняется 74,1кг, объемы уменьшаются)
завтрак: творог с мацони, сахзам, цикорий с молоком
перекус: чай, 1 кус ДЮ-хлеб с паштетом из печени и икры минтая, 2 вар яйца
обед: отварная индейка с бульоном
перекус: кусочек кур грудки, 2 кекса, стакан молока (250гр)
ужин: куриная грудка в рукаве со специями
перекус: кефир с отрубями

Вечером в 18:00 тренировка - час аэробика

Я совсем забыла сделать контрольный недельный замер!
16.04.12. итоговый вес 74,1кг
За неделю 09.04.-16.04 74,5кг-74,1кг = минус 0.400 кг
При всех моих стараниях у меня не выходит каждую неделю по минус 1 кг((( интересно, а если бы я не тренировалась и не держалась так строго, я бы вообще ни грамма не сбросила?
По моим расчетам через 2 дня будет хороший отвес! Провери
Утащила у Риты рецепт разгрузочного дня на всякий случай)
Любые-прелюбые и в неограниченном количестве, ограничен творог - 400г.
Вообще это 5-ти дневная диета, но я попробовала в качестве разгрузочного дня.
Вот как у меня вышло:
Завтрак: салат из 2 яблок (красное + зеленое) с соком грейпфрута
Обед: пачка творога + груша
Полдник: груша
Ужин: пачка творога + хурма + гранат
Перед сном: большое яблоко
И + зеленый чай в течение дня, когда хотелось.
Голода абсолютно не было весь день.
Еще приготовила киви, но даже до них не добралась, хватило.
на утро -800г

я не наелась, я напилась..!( а тебе кушать хоцца из-за большой физнагрузки, я када активно занималась готова была слона съесть. Ну ничо, прорвемся, уже в строю))