Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[Lu-Natik]

Машуля, и обязательно будешь. С таким-то настроем...
Ты умница, все получается, к лету будешь ваапче... от поклонников отбиваться.

Я тут сегодня тоже одно свое платьице примерила, муж спрашивает: новое? Да уж, все новое - это хорошо забытое старое... Забытое лет так на 6....

[Тирамису]

Машуля, и обязательно будешь. С таким-то настроем...
Ты умница, все получается, к лету будешь ваапче... от поклонников отбиваться.

Я тут сегодня тоже одно свое платьице примерила, муж спрашивает: новое? Да уж, все новое - это хорошо забытое старое... Забытое лет так на 6....

Натусик привет))) да у нас тут уже совсем лето! я пока, конечно, перебиваюсь своим имеющимся гардеробчиком, благо прошлой зимой была в италии и кое-что себе прикупила в обтяжечку! Как раз именно эти вещи мне теперь в пору) Но чуть дальше и мне просто необходимо будет покупать себе обновки! а еще меня ждет целый тючок летних вещей, которые мне давно малы. Вот как раз из серии "новое - хорошо забытое старое". Там обязательно найдется что-нибудь подходящее)))

[Тирамису]

Всем привет и хорошего дня!!!
Сегодня 28.04.12.-ЧБ
вес держится без скачков 72,6 кг
завтрак: кофе, творог с кефиром, кусочек мс семги
обед: тушеные куро-сердечки
перекус: селедка
ужин: куро-сердечки
перекус: кефир с отрубями

Вечером в 17:00 тренировка - степ

[Тирамису]

Доброго всем утра! Хорошего и радостного воскресенья)))
Сегодня 29.04.12. - БО
маленький отвеск -100 гр, вес 72,5 кг
завтрак: творог с кефиром, кофе
обед: кура гриль, огурец, томат, кола-лайт
перекус: ряженка
ужин: филе рыбы тушеное с томат пастой и луком
, салат из морковки
перекус: ряженка с отрубями

Тренировки нет, так что придется побольше гулять пешком)))

Последний раз редактировалось Тирамису 29 апр 2012, 19:40, всего редактировалось 1 раз.

[настенька123]

приветик дорогая с отвесиком Машуль вот вопрос у меня назрел я смотрю тут многие делают себе творожно-фруктовый день,ты не пробовала?

[Тирамису]

приветик дорогая с отвесиком Машуль вот вопрос у меня назрел я смотрю тут многие делают себе творожно-фруктовый день,ты не пробовала?

Настен, нам же фрукты пока низзяя! на круизе пока нет, а потом на консолидации мона)

[ezther]

тоже присоединяюсь к поздравлениям и восхищаюсь твоим постоянно прогрессирующим успешнейшим РОСТОМ от новичка до опытнейшей и понявшей себя, СТРОЙНЕЮЩЕЙ дюканистки. Ты удачно нашла свою нишу-дорожку,кот ведет к отвесам и даже кур.сердечки с селедкой и семгой м/с (все в один день!!!) тебе на ней мешают . Для меня кур.сердечки,увы, блюдо запрещенное...Торможусь ими...
Молодчинка, надо будет к тебе некоторых девушек направить...Опыт изучать-перенимать

[Тирамису]

Сегодня 30.04.12. - ЧБ
завтрак: кофе, творог с ряженкой
обед: рыба тушеная с луком и томатом, кусочек ДЮ-хлеба, сыворотка творожная
перекус: ДЮ-хлеб с ветчиной, кола лайт
ужин: отварная индейка с бульоном, специи, укроп
перекус: ряженка

Вечером в 18:00 тренировка - степ

Обычно завтрак 09:00-11:00
обед у меня в промежутке 13:30-14:30
перекус в 16:00-16:30 (за 2 часа до тренировки)
тренировка в 18:00, (после тренировки 2 часа лучше не кушать)
ужин в 21:00-21:30
второй перекус идет почти сразу после ужина, максимум через пол-часа

[Тирамису]

тоже присоединяюсь к поздравлениям и восхищаюсь твоим постоянно прогрессирующим успешнейшим РОСТОМ от новичка до опытнейшей и понявшей себя, СТРОЙНЕЮЩЕЙ дюканистки. Ты удачно нашла свою нишу-дорожку,кот ведет к отвесам и даже кур.сердечки с селедкой и семгой м/с (все в один день!!!) тебе на ней мешают . Для меня кур.сердечки,увы, блюдо запрещенное...Торможусь ими...
Молодчинка, надо будет к тебе некоторых девушек направить...Опыт изучать-перенимать

Надия!!! спасибо за такую положительную оценку ))) подобные слова от тебя значат много)) пусть заглядывают новички, всегда рады! Хотя ничего особенного не делаю, результаты средние, болтаю мало-некогда, просто фиксирую процесс, и по крайней мере рационы я расписываю наглядно. Мне так самой удобно себя же контролировать) я ведь все меню с утра составляю, потом следую списку, корректирую уже мелочи. Наверное в этом есть разумное зерно - продуманное и установленное, одобренное и пропечатанное игнорировать сложнее, те меньше соблазнов и нарушений. Семгу и селедку кушаю по-малу, не больше 2-х кусочков селедки (примерно по 2 см толщиной). Одной рыбины мне хватает на несколько дней. Если честно, не обращаю внимания, если смешиваю рыбу и мясо в 1 день. Хотя стараюсь делать дни мясные и дни рыбные. Куро-сердечки делаю не часто, обрезаю жирненькое основание. Но получается сытно и за счет этого в этот день обычно получается общий объем пищи поменьше.
А вообще я рада, что мои скромные успехи заметны)

[Тирамису]

Привет всем! Поздравляю всех с первомаем!!! Веселых всем пикников!
сегодня 01.05.12. - БО
завтрак: кофе, творог с кефиром
перекус: отварной язык, чай
обед: ДЮ-хлеб, 3 кус селедки, кола лайт
перекус: дю-хлеб, томат-паста, цикорий с молоком
ужин: салат (печень минтая из банки, яйцо, огурец, салатные листья, зеленый лук, сладкий перец)
перекус: кефир

Вечером в 19:00 - тренировка