Настя с шикарным отвесиком !!!

Упаковка кефира 450 гр стоит 1,69 евро. То есть литр почти 3,4. Увы с молочкой дела тут не айс, хотя коллеги подсказали посмотреть в туоди, говорят там 0,45л. кефира стоит 0,7 евро, так что, пожалуй, наведаюсь еще и туда.



Я где-то читала, что голова болит от переизбытка белков. А витамины я и так пью, так что с энергией, к счастью, все отлично))))

Спасибо, Ксения! Настроения правда ооооочень прибавилось!))))

Ksenia, ti ringrazio tanto per le istruzioni piuttosto dettagliate e le informazioni utili!
La farmacia Dukan non ho trovato su Google, ma non e' un problema. Crusca di avena c'e' quasi in ogni farmacia!
L'unica cosa che vorrei precisare - in che quantita' posso mangiare i latticini (tipo fiocchi di latte o farmaggio) di 3-4% di grassi?
Grazie ancora per la tua accoglienza e ospitalita'!!!!
Ciao!

Ма фигурати !!! Да какие уж грациэ - не стоит
считается, что молочку можно 1 литр и там написано в твердом виде 800гр. Но вот эти фиокки ди латтэ, что аж 4,6 % жирноваты и я больше одной упаковки в день не ела а в упаковке 200гр. мне они очень нравятся пряма няма настоящая, но жирненько немного для нас все же.
если я снова наткнусь на интересную инфу - то скину

[/quote]
Естесссссно - отруби-то не ешь... Хоть пивные дрожжи найди пропей,тк вит В для энергичности не помешает.[/quote]
Привет, Эстер,
А как пивные дрожжи на английском, и где их искать?

дык вот и я так же. другое дело, что меня тут пугают, что 200 грамм этого зернистого творога весь вчерашний день насмарку отправило, с чем лично я категорически не желаю соглашаться!!! думаю, где бы поменьше жирностью их найти. и да, кстати, по поводу самодельной простокваши. был у меня опыт сидения на Протасове, так вот там я эту простоквашку тоже практиковала, наизамечательнейшая вещь))))

ну не знаю может тебе повезет и ты найдешь Stuffer 0,4% Вивита, лично мне пока такие фиокки не удалось найти , а одну упаковку растянуть на день вполне приемлемо. Ты скоро начнешь распозновать если что тебе не подходит. Но я чаще всего именно таким творогом и завтракала . У меня должно лежать в холодильнике не менее 3-х стаканчиков иначе я начинаю панику я его амо да морирэ !!! брала пол упаковки, потом туда добавляла 3 больших ложки йогурта обезжиренного , еще ложку овсяных отрубей и сах зама жидкого, кстати в Билле протается

с ним можно печь, так как это не аспартам и он безумно приближен к сахару, никакого послевкусия
Главное Настя, ешь 3-4 раза и еще перекусики Не нарушай естественно, но не жди пока голод схватит И еще пока ты в начале и не привыкла, то следи чтобы белка было не меньше 1 гр в день на каждый твой килограм и все равно получится даже по ккал, что в день ты мало ешь, а если учесть, что 1/3 каллорий от белков уходит на расщепления того же белка, то остается лишь 70% Я никаких других диет и не знаю-то я как бы всегда обычно в форме, просто травма спины была от бега и я помирала на диване жалея себя вот и наростила 7 кг

кстати, обычные фьокки ди латте 4,5% я беру как раз этой марки! Сегодня перерыла весь прилавок, но никакого творога или сыра с содержанием жира ниже этого порога не нашла. Придется продолжить поиски)))



Круто-круто, я всегда завидую высоким, худеньким, спортивным девушкам, мне кажется что они рррр какие клевые))))
А по поводу голода - я себя не морю голодом абсолютно) Другое дело, что работаю в достаточно пафосном офисе, где "подтачивать" всякие принесенные из дома продукты как-то не комильфо))) даже кофе попить или че-нить перекусить лаворатори ходят исключительно в соседние бары))) да, если честно, и некогда особенно - весь день совещания, селектора и прочие радости жизни))) так что режим мой таков: завтрак - плотный, обед - дома (живу в двухстах метрах от офиса) - нормальный, ужин - как повезет))) Привычки "играть в саранчу" по ночам у меня нет)))

Ну и собственно, отчет об ужине:
поскольку пришла я домой и есть уже хотелось, несмотря на кучу воды, которую я выпила на работе, я чтобы не сорваться заточила несколько крабовых палочек.
А потом приготовила себе салатик из тунца в собственном соку, 2 крошечных корнишончиков и маленькой красной луковицы.
Походила, подумала о жизни и стрескала еще один обезжиренный йогурт с третью ложки обезжиренного какао)))
Все! Теперь моя душенька довольна, сейчас помою посуду и пойду погуляю)))