НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!!!

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

irisha писал(а):

Лёля710 писал(а):

Да, день был БО. Начался со стакана воды и йогурта (128г.), потом сладкий перец (1шт), ещё 2 стакана воды, ещё один перец, ещё 2 стакана воды, огурец, йогурт (300г.), и опять стакан воды.
Может слишком много воды???

А где твой белок? БО дни это не означает что нужно есть одни овощи, это прежде всего БЕЛКОВО-овощной день и белка должно быть много. Именно он свяжет всю воду, и из овощей в том числе, и выведет. Леля, это не голодная диета, ты совсем не должна есть как птичка, ешь разрешенные продукты столько, чтобы ты была сыта. Воды 1,5-2 л это нормально. Срочно добавляй белки в рацион. И почитай, пожалуйста книгу Дюкана.

да уж....

белка то и нет.... :yes4:

девочки... в любой день на Дюкане белка должно быть больше всего остального... :yes4:

все углеводы на первую половину дня.... :yes4:

а воды должно быть много... :yes4:

удачи в стройнении.... :yes4:

и конечно, надо книгу почитать... :yes4:

Лёля710

irisha писал(а):

Лёля710 писал(а):

Да, день был БО. Начался со стакана воды и йогурта (128г.), потом сладкий перец (1шт), ещё 2 стакана воды, ещё один перец, ещё 2 стакана воды, огурец, йогурт (300г.), и опять стакан воды.
Может слишком много воды???

А где твой белок? БО дни это не означает что нужно есть одни овощи, это прежде всего БЕЛКОВО-овощной день и белка должно быть много. Именно он свяжет всю воду, и из овощей в том числе, и выведет. Леля, это не голодная диета, ты совсем не должна есть как птичка, ешь разрешенные продукты столько, чтобы ты была сыта. Воды 1,5-2 л это нормально. Срочно добавляй белки в рацион. И почитай, пожалуйста книгу Дюкана.

Книгу я читала!))
Правда, совсем про белок забыла, видимо так обрадовалась что овощи можно. :no:

А ем я достаточно, я совсем не голодаю. :smile3:

Я. конечно, понимаю, что наверно необходимо больше, но в меня не влазит.

ezther

viewtopic.php?f=18&t=2159&start=1530
ПИАРЮСЬ

вот тут у меня в Хотельне картинка того,чего я лично в БО день ем... Салат боХатый !!!! Огурчик-перчик - вода витаминная... :mosking:

К ним еще надо наименований 5 настругать...
Белки 60%, овощи-40%,но всякие и разные.
А то,что воду пьешь - МОЛОДЧИНА, учиться у тебя и учиться :drinks:

Лёля710

А я читала что сидеть на белковой диете больше двух недель нельзя, а тут получается и атака и круиз белковые... Это не вредно организму???

ezther

Цитата:

и атака и круиз белковые... Это не вредно организму???

Поэтому и тут мы ЧЕРЕДУЕМ - дни чистого белка (и то не такой он с творогом-то и чистый, там тоже углеводов навалом...)и дни ,когда 40% рациона составляют овощи,поэтому и советую БОГАТЫЕ салаты. а не только огурцы-помидоры... Есть же и крахмалистые овощи, как морковь-свекла,тыква, кабачки и тд... Едим все ,но в разумных дозах и с белком...
Да и отруби у нас в рационе на Круизе в общей массе аж 3сл. л...(2 овсяных+1 пшеничных) Те если еще и пить, как ты,то наоброт - у многих здоровье улучшается...

Лёля710

ezther писал(а):

Цитата:

и атака и круиз белковые... Это не вредно организму???

- у многих здоровье улучшается...

Ну хорошо)) успокоили :smile3:

Лёля710

Девочки, а как лучше чередовать 1/1, 2/2, 3/3, 5/5?? :dntknw:

Кто как чередует, расскажите??

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

Лёля710 писал(а):

Девочки, а как лучше чередовать 1/1, 2/2, 3/3, 5/5?? :dntknw:

Кто как чередует, расскажите??

я начинала чередование на 2/2.... :yes4:

через месяц ощутила, что нужен толчок и перешла на 3/3... и уже больше месяца чередую так.... мне удобно... и по готовке и по результату.... :yes4:

irisha

Лёля710 писал(а):

Девочки, а как лучше чередовать 1/1, 2/2, 3/3, 5/5?? :dntknw:

Кто как чередует, расскажите??

Мы с мужем 1/1. Правда сейчас на консолидации уже. Но такой график нам больше нравился, на белке целый день пробудешь, потом с радостью овощи поешь. Но после овощей обычно трезультат не виден, нет его. Опять с радостью на белковый день. И вот он отвесик! Вот так и время незаметно пробежало.

Лёля710

Я вот тоже решила сначала 1/1, да и Дюкан так советует.
А сейчас думаю. может 2/2 или 3/3, если так эффективнее. :dntknw:

НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!!!

Кто сейчас на форуме