Попытка Марины

[fjora25]

Я на круизе уже 2 недели. Стараюсь есть, но может не всегда получается рацион во время вписать. Не всегда удается что-то приготовить заранее себе
Если я ем много, то вес мой встает. Мне хватает того, что я ем, если немного голодно, то пью кефир с отрубями.
Обед был таким: цветная капута с яйцом
Ужин пооздний:творог+ 3 ч.л красной икры
Водный рацион: 1,5л жидкости

[fjora25]

читаю....ты очень мало ешь.... очень....просто ужас.... белка мало.... там какой то день вообще только 2 яйца.... ты с такой цифры стройнеешь, что вообще отваливаться должно... сколько ты уже круизишь?

Я что-то пересмотрела, но так и не нашла день, где было только 2 яйца.
Завтра куплю себе рыбки, сделаю в духовке или котлетки

[fjora25]

Сегодня мои 200г вернулись. обидно, но ничего будем дальше бороться.
Рацион ЧБ дня
Завтрак: болгарский омлет+кофе
Обед: красная рыба в фольге
Ужин: красная рыба подкопченная с/сол+3ч.л. красной икры+кофе
Водный рацион: 1,5л жидкости

[fjora25]

Ну вот опять -200г, будем надеяться они больше не вернуться.
Сегодня у меня БО день, а вот и рацион:
завтрак: икра красная, форель с/сол+кофе с молоком
обед: медальоны из семги+огурец+кефир
полдник: творог обезжиренный
ужин: маффины мясные+огурец+кефир
Водный рацион: 1,5л
Наверное опять что-то не так делаю . Если не так вы мне скажите буду менять.

[fjora25]

Ну вот опять +100г :girl_cray2:
Сегодня ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: маффин мясной-1шт+кофе+зефир творожный
Обед: медальоны из семги-4шт+кефир
Ужин: творог+кефир
Водный рацион:1,5л жидкости

[fjora25]

Ура -300г
Решила перейти на график чередования 5/5, может так мне больше повезет с моей потерей веса.
Сегодня 2 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: творог+кофе+3ч.л. красной икры
Обед: медальоны из семги-2шт+кефир
Ужин: маффин мясной-1шт+кефир
Водный рацион: 2л жидкости

[fjora25]

Ура -400г
Сегодня 3 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: творог+кофе
Обед: маффин мясной-2шт+кефир
Ужин: куринная грудка-1шт+кефир
Водный рацион: 2л жидкости

[ezther]

Чего все девушку тюкают - идет и так с опережением...Зачем есть-то 5 раз,если она не хочет ? Мне вот только твои БО дни не нравятся,тк витаминов живых мало получаешь...Салатик -то какой-то побогаче скушай хоть разик , а ? С укропчиком... Как, кстати, кишечник и почки-то работают нормально - ночью приходится вставать в туалет ?
Вижу. что ыт часто икру и печенку ешь - они воду не задерживают , как по сбюее ощущаешь ? И отруби в последние дни в рационах не вижу ...Ты их ешь ?
Зеленый чай ? Движение ?
Творог и кефир - все 0% ?

[fjora25]

Чего все девушку тюкают - идет и так с опережением...Зачем есть-то 5 раз,если она не хочет ? Мне вот только твои БО дни не нравятся,тк витаминов живых мало получаешь...Салатик -то какой-то побогаче скушай хоть разик , а ? С укропчиком... Как, кстати, кишечник и почки-то работают нормально - ночью приходится вставать в туалет ?
Вижу. что ыт часто икру и печенку ешь - они воду не задерживают , как по сбюее ощущаешь ? И отруби в последние дни в рационах не вижу ...Ты их ешь ?
Зеленый чай ? Движение ?
Творог и кефир - все 0% ?

Спасибо за поддержку. В БО дни ем салатик, но редко, не получается его впихнуть в то кол-во что ем,в основном съедаю огурец, а то мне говорят, что белков должно быть много, а овощей не очень. Вот я и стараюсь есть так чтобы не объедаться.
Ночью в туалет не встаю, спокойно сплю до утра, кишечник 1 раз в 2 дня, а иногда и каждый день опорожняю( извините за такие подробности).
Икра воду не задерживает, а вот печенку ем не часто, ела 1-2 раза.
Отруби в таком виде не ем, т.к. добавляю их при приготовлении маффинов и оладушек куриных, боюсь переборщить. Вот вчера с дуру у мамы съела наггетсы собственного приготовления в панировке и результат +200г, лучше бы не ела .
Чай зеленый не больно люблю, движение среднее-работа на складе обязывает порой что-то потаскать, что-то переложить, да и приходится на склад побегать вниз-вверх по лестнице 10 раз на день+плюс и дом без лифта, а живу на четвертом этаже.
Творог и кефир только 0,2-1% не больше. Даже сахзам не ем, большая редкость когда добавляю.
Времени заниматься готовкой немного-дом, работа и доча 8мес+ сын 7лет, поэтому готовлю на 2-3дня.

[fjora25]

+100г
Сегодня 5 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: куринные оладьи+творог +кофе
Обед: куринные оладьи-3шт+кефир
Ужин: кефир+овсяные отруби 1,5ст.л
Водный рацион: 1 л воды