доброго утра
с утра испекла блин дюкана...такая вкуснятина)) съела вместе с йогуртом и кофе

отвес -200, вес 76,5

сегодня обедаю творожком 0,3% (вчера ниче себе не сделала )
на ужин сделаю семгу

у вас как дела?

Привет, Талюш! Молодечик ты мой! С отвесиком!!!
У меня прогресс - уже - 90,200!!!

Олик, умница)) приближаемся к желаемому результату! главное не сворачивать!

о, у меня ж еще стресс (как бы не начать его заедать)..вчера Аська своего "бойфренда" привела..капец...мы в 12 лет в куклы играли, а эти уже за ручку держаться когда гуляют

но у мужа еще бОльший стресс

Дааа.. ща дети пошли , ну прям оочень продвинутые. Мы в их года не знали что такое секс ( впервые я тока в 12 лет узнала, когда первый раз КД начались, - мама мне лекцию прчитаола). А моя - то лет с шести уже в курсе была!
А ты, дорогая, держись! Не срывайся ни в коем случае!!!
Чему быть - того не миновать.

Оль..страшно ж...
муж за ними весь вечер из окна наблюдал еле оттаскивала его оттуда...

у меня последний день атаки!!!
завтра сделаю себе салатик..помидорчики-огурчики-перчик)))

Девочки, скажите пожалуйста, два продукты = это всяких йогуртов =сыров касается же...овощи в БО можно из разрешенных любые в любых количествах?

Талия, с отвесом тебя! МОлодчага!

Овощи можно в любых количествах, но я где–то читала, что вроде должно быть 40%/60% соотношение овощи/белки.

УУУ... а я на природе в субботу это соотношение в точности наоборот использовала((( Может потому и привес?

Девочки, доброе утро))

начала я чередование, 1/1
вес встал

с утра была 76,4
но я эти дни мало ходила, сегодня пойду на аквуаэробику + плавать
на кардио пойду завтра (или пешком до работы и с работы)

Ну дорогая, вес не будет КАЖДЫЙ день уходить... Взвешивайся типа 2 рсс в неделю, все будет хорошо! Держу кулачки!

сегодня БО,
с утра:
блин Дюкана
кофе с молоком

обед:
салат из овощей (помидоры, огурцы, редис заправила 1 ст.л. соевого соуса)
салат из квашеной капусты (в составе сахара нет)
чай

на полдник:
творог 0,3%
йогурт 0,1%

на ужин еще не придумала, думаю бисквит дюкановский сварганить