ПРИВЕТ!
Меня зовут Марика!
Решила и я стать "дюканисткой".
Мне 26 лет. Рост 163 см. Вес на сегодня уже 71,9 кг. Начинала с 84 кг. Дюканить начала с 76 кг. Выдержала 3 дня атаки, а дальше круиз 1 через 1. Были некоторые нарушения в питании (касались фруктов).

То что ела сегодня (БО день):
завтрак: кофе (съесть ничего не успела)
обед: кофе и творог (100г)
полдник: 4 краб палки + 2 кальмарчика
ужин: куриное филе+3 морковки+зеленушка.

пищу не солю и не подслащиваю

Отруби пока только заказаны. жду

Очень жду ваших советов относительно питания и физ нагрузок.

Привет! Молодчинка! Продолжай в том же духе! я думаю каждый немного да нарушает! Главное не останавливаться и добиваться результатов!

puschinka!
спасибо большое!
Мой вес на сегодня: 71,5 кг
Меню
Завтрак: яйцо+ кофе
Обед: 2 яйца + кофе
Ужин: куриное филе+ зелень+закваска 0% (1л)

к сожалению, только так. на работе последние дни просто пропадаю...

Марика, привет
добро пожаловать
прости, но я с критикой
ты ведь уже не первый день дюканишься, так что правила "игры" знаешь
что ето ты на яйца налегла ????
вот давай вместе разбираться ...
в вареном яйце примерно 6,5 белка, значит от яиц ты получила примерно 20 гр.
теперь куриная грудка смотря чья, мож ципленка, но примерно 30 гр на 100 гр . Сколько гр рудки ты съела???
все равно мало белка
вчера в твой БО ты съела 3 морковки - зелень ваще не считается

готовь себе что-то и носи на работу, так делаю все кто дюканится и не хочет срывов, готодать вредно, если есть чувство голода, значит замедлился обмен веществ и в такое время мы ничего не сжигаем - ты представляешь, что тогда и зря отказывать себе в еде .... только мы должны есть только разрешенное
при нехватки углеводов, а ты еще и на протеинах экономить стала, твой организм начнет питаться за счет твоих мышц а потом если ты съешь запрещенное или больше того к чему его приучаешь, то он выжмет все по максимуму - так и от морковки вместо 100 ккал возмет все 500
удачи

ksenija35!
Спасибо большое!!!за критику! я без нее никуда. все дело в том, что я совсем не опытный дюканист, я только учусь и много еще не понимаю...
Обычно я готовлю с собой и яйцами не злоупотребляю. а седня пришлось. зашла в обед к маме. а у нее из разрешенных продуктов только и яйца были. грудки было парочку штук, правда они небольшие совсем.
ну и отруби сегодня добавила полторы ложечки (забыла про них написать).

я радая, что ты все правильно воспринимаешь и страраешься заходи ко мне если что - всегда буду рада