+100г .
Сегодня 4 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: печень куриная+кусочек сыра обезжиренного+кофе+ йогурт
Обед:лосоь на пару+кефир
Ужин:йогурт 0%фруктовый+лосось
Водный рацион: 1 л воды
Я так больше не могу-вес уходить не хочет , вечерами делаю массаж на проблемные зоны вибромассажером и душем , а толку-объемы уходят по-тихоньку, а вот кг никак не хотят. Как мне побороть эти кг, больше не могу так, хочу чтобы вес уходил.

-300г .
Сегодня 5ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: грудка куриная+кусочек сыра обезжиренного+кофе
Обед:лосоь на пару+кефир+йогурт+чай с мятой
Ужин:грудка куриная+кофе
Водный рацион: 2 л воды

-200г .
Сегодня 1БОдень и вот рацион.
Завтрак: куриные нагетсы+йогурт+кофе
Обед:лосоь на пару+кефир
Ужин:творог+кофе
Водный рацион: 2 л воды

-400г .
Сегодня 2 БО день и вот рацион.
Завтрак: омлет с креветками и кабачками+кофе
Обед:кефир 3,2%-другого не было
Ужин:курочка+помидорка+чай с мятой
Водный рацион: 1л воды

+200г .
Сегодня 3 БО день и вот рацион.
Завтрак: сыр рикота с кабачками+кофе
Обед:куриная котлета+кефир
Ужин:карась
Водный рацион: 1л воды

+100г .
Сегодня 4 БО день и вот рацион.
Завтрак: йогурт фруктовый+яйцо+кофе
Обед:креветка+брокколи+куриная котлета+кефир
Ужин:куриный рулет с сыром и болгарским перцем
Водный рацион: 1л воды

0г .
Сегодня 5 БО день и вот рацион.
Завтрак: рагу овощное с мясом+кофе
Обед:рагу овощное с мясом+кефир
Ужин:творог
Водный рацион: 1л воды

-200г .
Сегодня 1 ЧБ день и вот рацион.
Завтрак: яйца отварные+кофе
Обед:маффины+кефир
Ужин:салат из кальмара
Водный рацион: 1л воды

Привет! Я второй день ищу дневничек, кто свой рацион пишет! Спасибо, а то я еще с трудом понимаю, что можно, а что нет.

Привет! Не за что, правда пока сама не понимаю зачем это делаю, но мало ли может кто скажет, что не правильно и подкорректирует меня, а так делаю наверное ради себя.Сижу второй месяц, все замечают на работе как я стала хорошо выглядеть , а вот домашние ничего не видят.