молодчинка, что испекла брауни
и на завтрак к тому же !!!
муа тебя за это !!!
Вер, я не знаю, как ты питалась раньше и почему набрала вес, хотя скорее всего несколько причин вместе взятые
но перерывы долшие между едой замедляют метоболизм - а это нам ой как не надо.
во-вторых когда ты просыпаешься и пьешь кофе пусть с молоком это нежостаточно, чтобы запустить метоболизм по-хорошему. Ты когда спала то не ела и организм ждет, а ты ему кофе, вот он и начинает тормозить, а когда ты ему даешь обед - уже буть спокойна

но он выжимает из него по максимуму, он очень изголодался
кушать на завтрак можно все че хочешь, как и на перекусы
можно наделать небольшие котлетки, на БО дни очень нежные выходят если их смешать с тертым кабачком или цуккинией, только надо выжать из нее воду, уже из тертой. творожок можно добавить. а если ты будешь делать такие котлетки на перекусы из курицы, а не из говядины, то они еще быстрее вдвое переварятся организмом

- напеки их в духовке, используя бумагу и потом когда остынут заморозь и вытаскивай по мере необходимости

- можешь один перекус устроить и из вареного яйца.