нет, шикалад по-прежнему под запретом
делаем на обезжиренном какао домашнюю нутеллу, конфеты и вообще кто во что горазд, и радуемся, что хоть эта альтернатива есть

*зато на консе можно будет хлеб, я узнавала *

Вера, а чтой-то ты бросила завтракать совсем? который день вижу только "кофе с молоком"?
о перекусах я и вовсе молчу... ты, никак, на сухапай и жесткие ограничения себя посадила за те орешки с припеком, ой, привесом? зачем?

Инесс, я по жизни завтракать не могу... У меня кофе с молоком, ну может чуть йогурта или фрукт какой – весь завтрак.. Надо бы перестроиться, но сегодня вообще было некогда...

Перекусы тоже непонятно как и чем делать – я в бегах все время. Ну ничо, вечером творожком с какао оттянусь)))

Верочка
вес тронется
но будь Бобра рассмотри возможность завтракать и перекусовать , чтобы приемы пищи были каждые 2,5 часа примерно

у тебя что страх кушать?

так как если ты пишишь, что на обед ела мяско, а на ужин собираешься дюсосиску - кончается на у значит одну я с сжираю 3 за раз !!! а хлебушек пусть и дю на ужин всеже не стоит. вот возми хлебушком и перекусывай !!!
включай перекусы, красотка !!! у тебя организм выжимает из каждого приема пищи по максимуму, ты его не подпитываешь !!! ты не пишишь граммы и создается впечатление, что ты ешь как дюймовочка, не худеть тем более с плаванием не реально тут что-то другое думай !! думай !! думай !!!

Ксюш... Вот и думаю... Не понимаю, почему не было утром отвеса...Я просто сегодня зажму калорий, посмотрим, будет завтра отвес или нет...
А насчет граммов.. Ну сосиска у меня как сарделька (лень было тонкие делать))). И мяса кусок граммов так на 200)) Так что до дюймовочки мне далеко))

Испекла себе брауни, чтобы было, чем завтракать. Одну слопала. Ну и ладно. Можно, ведь)))

молодчинка, что испекла брауни
и на завтрак к тому же !!!
муа тебя за это !!!

Вер, я не знаю, как ты питалась раньше и почему набрала вес, хотя скорее всего несколько причин вместе взятые
но перерывы долшие между едой замедляют метоболизм - а это нам ой как не надо.
во-вторых когда ты просыпаешься и пьешь кофе пусть с молоком это нежостаточно, чтобы запустить метоболизм по-хорошему. Ты когда спала то не ела и организм ждет, а ты ему кофе, вот он и начинает тормозить, а когда ты ему даешь обед - уже буть спокойна но он выжимает из него по максимуму, он очень изголодался

кушать на завтрак можно все че хочешь, как и на перекусы
можно наделать небольшие котлетки, на БО дни очень нежные выходят если их смешать с тертым кабачком или цуккинией, только надо выжать из нее воду, уже из тертой. творожок можно добавить. а если ты будешь делать такие котлетки на перекусы из курицы, а не из говядины, то они еще быстрее вдвое переварятся организмом - напеки их в духовке, используя бумагу и потом когда остынут заморозь и вытаскивай по мере необходимости - можешь один перекус устроить и из вареного яйца.

Ксюш, классные советы! Завтра наделаю котлеток всяческих. надо только цуккини подкупить. У меня завтра БО, буду делать баклажанную икру!!! ВО!!

Ксения, и от меня спасибо за советы
Вот только с перекусами у меня не получается, все строго по расписанию, и в последние три дня прям жор, да причем такой...ужас просто
Ем я мало, самое большое- кусок лосося на пару (в обед) примерно 100гр, бОльше за присест не съем.

Поужинала минут 10 назад только, перерыв с обеда почти 10 часов получился, но я стараюсь пить воду))

хреновенько !!!
и жор понятно почему, но так и до срыва не далеко
придумай как исправиться
водой не накушаешься, пей ее конечно, но получается с твоим лососем и ужином ты не доедаешь белка к тому же скорее всего а тогда и худеться будет плохо. ты же хочешь за счет жиров отложенных, а не за счет мышц худеть я надеюсь ?

Ohyra, если не хочется завтракать-значит, ты поужинала не за 2 ч до сна, и ..многовато...Я иногда есть не успеваю днем, но завтракаю обязательно. тк потом так и тянет съесть что-то или ночью или неправильное:) Попробуй перестроится. У меня муж тоже говорил, "что никогда не завтракает"-ну что ж, за месяц еды за 2 ч до сна легкой завтракает со свистом:)
А у меня -2 кг:) Обещаю про нарушения больше не писать:) http://www.abcslim.ru/articles/283/zigz ... koncepcii/ вот почитай. Это про зигЗаг в питании. И почему он работает.

Я даже если опаздываю, стараюсь позавтракавший, потому что в обед в кафешке как накатит, можно легко сорваться)