Оля, есть нужно небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день.
Пиши рацион, будем смотреть...
Вообще Круиз проходит у большинства "волнообразно", то отвесы, то привесы, а иногда и застои бывают. Так что не нужно расстраиваться!
И будь готова к тому, что так быстро, как на Атаке вес уходить уже не будет.


Оля, ты похудеть хочешь, или где?
Какие ягодки? Терпи, красота требует жертв!
В са-а-а-амом крайнем случае, добавь пару ягодок в обезжиренный йогурт без сахара.
Советы по поводу ухода за телом (от "провисания" кожи) можно посмотреть в разделе "Красота и здоровье": viewforum.php?f=16

Всё поняла, спасибки за советы, буду держаться
Мой примерный рацион:
На завтрак через день 1/2 запеканки с отрубями, или 1/2 лепёшки по дюкану + кофе или чай с сах зам., такая-же порция на полдник,
обед - супчик куриный с яйцом или рыбный, или окрошечку,
на ужин отварное или запеч. мяско курочки,
если это дни с овощами, то сырые или туш. овощи (без масла),
ну вроде всё.
Ах да, ещё кефирчик и вода в промежутках, а ещё я подсела на зелёный чай (раньше его не любила).

Натали - вот ржака
похудеть хочешь, или где?


Прости, Оль, не сдержалась
с фруктами осторожно, я тому пример привесы были максимум добавляла утром в йогурт - вместо фруктового с загустителями и тд и тп