Блин, ну не может быть так много калорий необходимых!Всегда же говорят 1200 примерно, ну 1900 на дюкане НЕВОЗМОЖНО набрать!Кто может написать примерное меню на 1900 ккал?

вот тут посчитала кол-вонеобходимых ме ккал: http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html
вышло
Основной обмен веществ:
1314 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Обмен веществ с учетом физической активности:
1577 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Пришла только что от гениколога.Назначили физлечение.С завтрашнего дня начну курс...
После осмотра врач сказала, что кисты у меня нету щас ВООБЩЕ.Спрашивается КАК??Гормоны всегда шалили, киста, эрозия, а месячные были.А тут: гормоны стали в норме, киста ушла, про эрозию врач тоже промолчала - а месячных нету 3 месяца.Ой вот я почти уверена, девочки, что вес не уходит у меня из-за месячных...ну нету больше причин!

Я тоже, кстати, сегодня об этом думала. Что чего-то с организмом не то! Бум надеяться, что лечение поможет. Только я не поняла - если у тебя все нормально, то от чего их нет У меня вот неделю задержка была, и вес только набирался в это время, и есть хотелось всего и пожирнее...

В том-то и парадокс, Олесь, сама не знаю в чем проблема...И врач толком ничего не сказала....сразу после осмотра сказала: мы щас с тобой будем пока работать на то, чтоб начались месячные, так что назначаю физлечение.Ну и смотрела она меня секунд 10 - я на кресле разрыдалась как дура!Она говорит мол, потерпи, у мня зеркало только большое осталось, будет больно.Ну и полезла...у меня аж дыхание сперло!И до конца приема рыдала, не могла остановиться..

Нервы.. Это все нервы.. Может, правда разгрузка нужна? У меня похожие эмоции.. Я так устала от диеты.. Просто нет сил. Сейчас пыталась поесть грудку, но убрала ее от греха подальше.. Настолько невкусно, что проще не есть.. Нет, все-таки, разнообразия.. Вчера на ночь наелась копченой скумбрии, утром привес 300 гр.. От линеечки уже на 2 кг отстаю.. Понимаю, что сама виновата, но уже не могу есть курицу..
Давай крепись, дружочек! Мы же не просто так все это затеяли..

а вот как, интересно, надо с дюкана на просто правильное питание переходить?Как на консю?постепенно?

Ну да, оставляешь те же белки и овощи, но можешь добавлять 2 кусочка цельнозернового хлебьа в день и по фрукту в день. Раз в две недели ( а потом раз в неделю) можно устраивать пир - есть продукты из "нормальной жизни. К пиру относится один прием пищи. И, по-моему, раз в неделю можно добавлять крахмалосодержащие продукты или макароны твердых сортов. Это так, как я поняла. Может, чего-то не того поняла?

Женька!!!! Поздравляяяяюююю!!!! И у меня киста ушла!!! Это так шалят гормоны - ага-ага!!!! Ура-ура-ура!!!!!!!!!!!!!!!


Девочки!!! Вливаюсь вероломно в тему!!! У меня в закладках сайт-каллоризатор, чтобы считать съеденные каллории - так как не могу соблюдать Дюкана в полном объеме - стараюсь максимально приблизиться и щапрещенку цапать утром, но за каллориями слежу - и тоже посчитала себе с помощью диетолога - у меня полчилось - минимум нужно потреблять 1300 ккал, в среднем кушаю на 1500 ккал (я примрно иногда прикидываю), а бывает и до 2000 (причем, чтобы не набирать при моем ритме жизни офисного планктона мне в день можно вообще до 2200-2400). Это все рассчитывали по более сложным формулам, чем приведенная тут, но смысл тот же

Под словами о малости каллорий подписываюсь - прошла через похудение голодовкой организма - до первого ол-инклузива, причем голодала не через истерику, а просто не хотелось сильно есть - теперь если не добираю ккал - кидаю в себя орехи - полезно и калорийно

Хм...орехи...может орехи?Но я ж их много сразу жрать начну....а еще подумываю над ложной масла утром: вроде и жиры, и утром - не опасно...Том, ну хоть ты скажи - где на дюкане набирать калории???Сегодня пыталась больше есть - у меня поджелудка сразу подыхает от боли и аж дишать не могу, хотя съедаю не очень много...
Не могу большие порции есть!Поела--ложусь подыхать на час, другой перед ТВ-не могу себя никуда поднять, тк тяжесть жуткая, и ни зарядки мне, ни просто из дома выйти..